Jak se vypořádat s invazivními myšlenkami

Ošklivé myšlenky mi nejsou cizí. Rozpoznávám, když jsou přítomni tak přirozeně, že lze s jistotou říci, že to téměř bolí. Během mých téměř devíti let života se schizofrenií jsem musel bojovat se svým spravedlivým podílem na těchto myšlenkách a dostal jsem se do nich tak dobře, že je téměř vidím přicházet na míle daleko.

Pokud to nebyla představa, že si lidé ze mě dělají legraci, byla to myšlenka, že jsem důležitější než kdokoli jiný, tj. Velkolepost.

Podstoupil jsem mnoho nocí, kdy jsem ve tmě jen zíral na strop a nechal tyto malé příšery běhat a hrát jejich triky všemi koutky mé mysli.

Jsou některé, které jsou jednorázové, a pak jsou ty, které se neustále vracejí bez ohledu na to, co děláte. Viděl jsem a podléhal všemu druhu. Některé jsou velmi podivné a jiné jsou běžnější, ale vytrvalé jako peklo.

Mým záměrem v tomto článku je ukázat vám, jak rozptýlit invazivní myšlenky a dát je alespoň na chvíli do klidu. Pokud však existuje jedna pravda o životě, je to tak, že invazivní myšlenky nevyhnutelně vyskočí. Doufejme, že s tím, co jsem zde řekl, budete o něco lépe připraveni, až se to stane znovu.

První věc, kterou můžete udělat pro sebe, když vás chytí nápad, ať už je to zvláštní nebo vytrvalý, je zhluboka se nadechnout a zavrhnout ho. Samotný dech vás pomůže vycentrovat a uklidnit do bodu, kdy si uvědomíte, že vše, co se děje ve vaší hlavě, je dočasné.

Myslím, že to byl Buddha, kdo řekl, aby nechal myšlenky plynout jako mraky, a je na nich spousta pravdy. Je to pravděpodobně nejvýstižnější popis, jaký jsem kdy slyšel, a je důležité si uvědomit, že stejně jako čas, i vám budou myšlenky procházet dovnitř a ven z hlavy. Je dobré udělat krok zpět od zakořenění v myšlenkovém mraku a vidět to objektivně. Nakonec vaše mysl zachytí úplně něco jiného, ​​něco, co není tak rušivé.

Další dobrá věc, kterou můžete udělat, když jste zavěšení na myšlenku, je promluvit si s někým, možná s přítelem nebo členem vaší rodiny. Nechat myšlenku na trochu vzduchu a nechat ji běžet po dvoře konverzace bude jen věc, kterou potřebuje na chvíli dát do postele. Konverzace také pomáhá získat hodnotný kontext toho, co dělá myšlenku a proč je tak ošklivá. Kdo ví, jaký je pohled jiného člověka na to, co si myslíte, že může poskytnout. Může to být jen věc, která vám poskytne lepší úhel pohledu.

Další metodou, jak se vypořádat s invazivními myšlenkami, je rozptýlit se, jít na procházku, jít na večeři, dívat se na film, zaměřit se zatím na něco jiného, ​​což může poskytnout zdravý únik a může dokonce způsobit, že představa úplně zmizí. Rozptýlení se zdá být policajtem, ale může být to, co potřebujete, abyste soustředili své energie jinde.

Poslední a nejsilnější metoda, kterou jsem si uložil jako poslední, protože bude fungovat v zoufalé situaci. To je, když je myšlenka tak vytrvalá, že bez ohledu na to, co děláte, nezmizí. Jednoduše řekněte „Přijímám to.“ A pak přejít ke skutečnému přijetí představy o tom, co to je. Nemusíte s tím bojovat, pokud jste v pořádku a je vám s ním dobře.

Pohodlí s invazivními myšlenkami je neuvěřitelně snadné a neuvěřitelně efektivní.Pokud dokážete sedět s myšlenkou a nenecháte se jí obtěžovat, než se nadějete, dostanete se k něčemu jinému. Přijetí invazivní myšlenky jí vezme invazivní sílu. Poté už je to jen hloupá myšlenka. Ne něco, co bolí.

Toto jsou triky, které jsem se naučil, a zažili hodně praxe. Možná vám mohou pomoci.