Tajemství zapamatování si více
Tento příspěvek jsem se chystal napsat před několika týdny, když jsem si poprvé přečetl příběh o spouštění paměti.
Ale zapomněl jsem.
Také jsem zapomněl, kam jsem dal poznámky a výzkum. Pamatoval jsem si však číslo pro čínský odběr a fakturaci dříve podle požadavku mého klienta.
O co jde Proč některé z těchto nezbytných detailů zapadají do našich vzpomínek, zatímco jiné - o nichž jsme uvažovali jen před chvílí - ne?
Psychologové tvrdí, že je to důsledek amnézie atributu. Věříme, že když něco uvidíme, zapamatujeme si to. Ale to prostě není pravda.
Místo toho, řekněme vědci z Pensylvánské státní univerzity, pokud si chceme něco zapamatovat, musíme přepnout přepínač. Abychom zvýšili naši paměť, musíme ji zapnout.
Zapnutí paměti
"Whoa," řekl jsem po přečtení výzkumu publikovaného v Psychologická věda. Mohlo by to ukrývat vysvětlení, proč když můj manžel jde do obchodu pro mléko, zapomene to mléko? Máme však hodně sýra.
Nebo snad tento výzkum může odhalit záhadu, proč si pamatuji místo fotbalového utkání mé dcery, ale nikdy, nikdy v době zápasu. I po letmém pohledu na plán si na to obvykle nevzpomenu.
Naše paměť je jako videokamera, říká Brad Wyble, jeden z výzkumníků. Musí být zapnutý, aby se mohl nahrávat. Když víme, že budeme testováni na informacích, je pravděpodobnější, že půjdeme dovnitř a přepneme ten přepínač paměti.
Ve studii publikované v Psychologická věda, 100 účastníků dostalo sekvence čísel a písmen a bylo jim řečeno, že budou testováni na pozici písmen. Později, během zkoušky, si většina lidí - více než 65 procent a v některých případech téměř 95 procent - dokázala přesně pamatovat, kam byla písmena umístěna.
Když se ale test mírně změnil a lidé byli dotázáni, zda na něm uviděli konkrétní písmena, pouze 25 procent z nich si pamatovalo správně. Dokázali identifikovat polohu dopisu, ale ne to, co byl dopis.
S jednoduchou výzvou jako: „to je to, co si budete muset zapamatovat,“ můžete uvést paměť do režimu záznamu a je pravděpodobnější, že si informace zapamatujete.
Spěte a mluvte, abyste si pamatovali
Skóre studií také ukazuje, že spánek je silným posilovačem paměti. Zatímco vzhůru mozek může sbírat vzpomínky, mozek „optimalizuje konsolidaci paměti“, když spíme, podle zprávy z roku 2013 v časopise Fyziologické recenze. Během spánkového cyklu s pomalými vlnami jsou vzpomínky shromážděné během dne integrovány do našich dlouhodobých vzpomínek pro pozdější vyvolání.
Menší zisky paměti přicházejí, když ve skutečnosti vokalizujeme nebo tiše vyslovujeme slovo, které se snažíme vybavit. Podle vědců je řečeno slovo nahlas, takže je toto slovo charakteristické a něco, co si s větší pravděpodobností zapamatujeme.
Reference
Chen, H., & Wyble, B. (2015). Amnézie pro atributy objektu: Neohlášení navštívených informací, které právě dosáhly vědomého vědomí. Psychologická věda. doi: 10,1177 / 0956797614560648
Rasch, B., & Born, J. (2013). O roli spánku v paměti. Fyziologické recenze, 93 (2), 681–766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012
MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. & Ozubko, J.D. (2010). Efekt produkce: vymezení jevu. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, Sv. 36 (3), 671-685.
