Proč odpouštíme?

Existuje mnoho důvodů, proč se lidé rozhodnou odpustit, některé říkají sami sobě a jiné věří, že uvěřili kvůli tomu, čemu je učilo náboženství, výchova v rodině a společenské přijetí. Odpuštění je však hluboce osobní akt, který vyžaduje pečlivé promyšlení a zvážení. Proč odpouštíme? Zde je několik vědecky podložených (a dalších) důvodů, které mohou rezonovat.

Lidé jsou náchylní k odpuštění

Výzkum publikovaný v časopise Příroda lidské chování který provedli psychologové na Yale, Oxfordské univerzitě, University College London a Mezinárodní škole pro pokročilá studia, vrhá určité světlo na schopnost mozku vytvářet sociální dojmy. Vědci zjistili, že při hodnocení morální povahy lidí lidé lpí na dobrých dojmech, přesto snadno upraví své názory na ty, kteří se chovali špatně. Tato flexibilita, říkají autoři, by mohla vysvětlit, proč lidé odpouštějí, a také to, proč mohou zůstat v nezdravých vztazích. Ze zjištění studie vyplývá, že lidé mají základní predispozici k tomu, aby dávali ostatním - včetně cizinců - výhodu pochybnosti.

Ženy mohou být lepší v odpouštění než muži

Studie z roku 2011 na univerzitě v Baskicku zjistila emoční rozdíly mezi pohlavími a generacemi ve vztahu k odpuštění. Mezi jejich zjištění patří: rodiče odpouštějí snadněji než jejich děti a ženy odpouštějí snadněji než muži. Empatie je klíčovým faktorem schopnosti odpouštět a podle spoluautorky studie mají ženy větší empatickou kapacitu než muži.

Empatii lze rozvíjet

Studie z roku 2014 zveřejněná v Journal of Personality and Social Psychology zjistili, že když se lidé dozvěděli, že empatie je dovednost, kterou lze zlepšit, a nikoli pevnou vlastnost osobnosti, vynaložili více úsilí na prožívání empatie pro jiné rasové skupiny (než pro své vlastní). Konkrétně v sedmi studiích vědci zjistili, že tato „formovatelná teorie empatie“ vyústila ve větší (sebe-hlášené) úsilí cítit empatii, když je situace náročná; empatičtější etické reakce na jiné s odlišnými pohledy na osobně důležitou sociopolitickou otázku; více času na poslech osobního emocionálního příběhu rasové skupiny; větší ochota pomáhat pacientům s rakovinou tváří v tvář; a větší zájem o zlepšení osobní empatie. Vědci navrhli, aby tato data poukazovala na potenciální vliv při zvyšování empatie v širokém měřítku.

Ve skutečnosti, jako názor kus v The New York Times načrtnuto, empatie je volba, kterou uděláme „ať se rozšíříme na ostatní“, a že naše limity empatie jsou „pouze zjevné a mohou se změnit, někdy drasticky, v závislosti na tom, co chceme cítit.“

Odpouštíme si za sebe

Držet zášť, odmítat se vzdát špatných pocitů, neustále přemýšlet a hledat pomstu za skutečné nebo vnímané škody vyžaduje obrovskou daň, fyzicky, emocionálně a duchovně. Na druhou stranu, když uvolníme zátěž negativity a odpustíme ostatním, jsme osvobozeni od této toxicity. Pocity ublížení, bezmocnosti a hněvu se přirozeně rozplynou - ať už odpuštěná osoba odpouští, nebo naopak ví, že jí bylo odpuštěno. Výzkum publikovaný v časopise Stárnutí a duševní zdraví zjistili, že odpuštění má ochranný faktor pro zdraví a pohodu. Zejména uvedli autoři, že odpuštění sebe sama u starších žen chrání depresi, když se u ostatních uvádí, že se jim odpouští.

Odpuštění je emoční strategie zvládání

Studie zveřejněná v časopise Psychologie a zdraví citovaný přímý empirický výzkum naznačuje, že odpuštění souvisí jak s lepšími zdravotními výsledky, tak se zprostředkováním psychologických procesů, aby se jednalo o efektivní strategii zvládání emocí. Použití odpuštění jako strategie zvládání může pomoci snížit stres vyplývající z přestupku. Autoři také navrhli, že odpuštění může ovlivnit zdraví prostřednictvím kvality vztahů, náboženství a sociální podpory.

Pozdější výzkum publikovaný v Journal of Health Psychology zkoumali účinky vystavení celoživotnímu stresu na duševní zdraví mladých dospělých a zjistili, že vyšší úrovně celoživotního stresu a nižší úrovně odpuštění předpovídají horší výsledky ve fyzickém a duševním zdraví. Tato studie, první, která objasnila kumulativní účinky silného stresu a odpuštění na duševní zdraví, vedla autory k tomu, aby navrhli, že odpouštěcí strategie zvládání může být prospěšná při snižování poruch a stavů způsobených stresem.

Rozhodli jsme se odpustit

Považováno za průkopníka odpuštění Časopis Time a další média, Robert D. Enright, profesor psychologie na University of Wisconsin, Madison a prezident Mezinárodního institutu odpuštění v UWMadison, je autorem Odpuštění je volba: Podrobný proces řešení hněvu a obnovení naděje. V této svépomocné knize Enright (který je také spoluautorem knihy) Terapie odpuštění a autor Odpouštějící život, oba publikované Americkou psychologickou asociací) ukazuje, jak mohou lidé, kterým někdo hluboce ublížil, využít odpuštění ke snížení deprese a úzkosti a zároveň ke zvýšení osobní sebeúcty a naděje do budoucna. Enright zdůrazňuje, že odpuštění neznamená odpuštění nebo přijetí pokračujícího zneužívání nebo smíření s násilníkem. Místo toho nás povzbuzuje, abychom dávali dar odpuštění, konfrontovali se a nechali odejít svou bolest, abychom znovu získali svůj život.

V rostoucím souboru empirického výzkumu na téma odpuštění stojí za zmínku silný terapeutický účinek odpuštění na odpustitele. Odpuštění je vědomé rozhodnutí zbavit se pocitů zrady a negativních pocitů vůči druhým a uvolnit tyto nepřátelské, rozzlobené pocity, které jsou tak sebezničující. Odpuštění však těží nejen z poškozených. Vědci zjistili, že i ti, kteří mají pozitivní emoční zdraví a pohodu, vidí zlepšení, když se rozhodnou odpustit ostatním. To ukazuje sílu odpuštění.

Proč odpouštíme? Možná je to něco hluboce zakořeněného v lidské psychice, mechanismus přežití navržený k udržení druhu. Je také naprosto lidské odpouštět, což je volba, kterou svobodně děláme.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!