9 Telltale Signs of Impostor Syndrome
Bojí se, že budou vystaveni jako nefalšovaní podvodníci a říkají, že jejich úspěchy byly způsobeny štěstí.
Tento psychologický jev, známý jako Impostorův syndrom, odráží základní přesvědčení, že jste neadekvátní, nekompetentní a selhání - navzdory důkaz, který naznačuje, že jste zruční a úspěšní.
Impostorův syndrom způsobuje, že se lidé cítí jako intelektuální podvod, což jim nedovoluje internalizovat - natož oslavovat - jejich úspěchy. Studie prokázaly, že tento nedostatek víry v sebe koreluje s úzkostí, nízkou jistotou a sebasabotací.
Z psychologického hlediska může být Impostorův syndrom ovlivněn určitými faktory v raném věku, zejména vývojem určitých vír a postojem k úspěchu a vlastní hodnotě.
Podívejme se přesně na to, jaké myšlenky procházejí hlavami lidí se syndromem Impostor.
Platí pro vás některá z těchto možností?
1. "Jsem falešný a bude se to zjistit."
Lidé se syndromem Impostor věří, že si nezaslouží úspěch.
Mohou o sobě věřit: „Mohu vyvolat dojem, že jsem kompetentnější, než ve skutečnosti jsem,“ nebo „Bojím se, že moji kolegové zjistí, jak málo toho opravdu vím.“ Bojí se, že budou odhaleni a odhalí se jejich vnímaná telefonita.
Cítí, jako by jen těsně unikli profesionální katastrofě, znovu a znovu vytváří neustálý pocit stresu a úzkosti, které mohou škodlivě zabarvit veškerou jejich práci a vztahy.
2. "Měl jsem štěstí."
Ti, kdo se domnívají, že jsou podvodníci, často připisují své úspěchy štěstí. Mohou si myslet: „Byl jsem na správném místě ve správný čas“ nebo „To byla náhoda.“
Tyto myšlenky signalizují obavu, že nebudou moci v budoucnu zopakovat úspěch, a hovoří o hluboce zakořeněné víře, že jejich úspěch nemá nic společného s jejich skutečnými schopnostmi.
3. "Pokud to dokážu, může to udělat kdokoli."
Lidé se syndromem Impostor si myslí, že nejsou ničím zvláštním. Cokoli dosáhli, mohou i ostatní.
Pomyslí si: „To nebylo nic. Jsem si jistý, že můj týmový kolega mohl udělat totéž “nebo„ Společnosti nenabízím nic zvláštního, co by nikdo jiný nemohl. “
Ironií je, že studie ukázaly, že lidé, kteří nejvíce pociťují účinky Impostorova syndromu, mají několik pokročilých stupňů a prokázali dobré výsledky.
4. "Měl jsem hodně pomoci."
„Podvodníci“ nejsou schopni internalizovat své výhry a chvála je hluboce nepohodlná.
Jako takoví často úvěrují ostatní za to, že jim pomáhali. Mohou si vzpomenout, kdy měli ruku při úpravě prezentace nebo koordinaci spuštění.
Mohou si myslet: „Byl to opravdu týmový projekt. Nebyl jsem to celý já “nebo„ Jelikož jsem to nedělal úplně sám, nepočítá se to opravdu jako úspěch. “ Uchopí jakýkoli důkaz, který potvrdí jejich nehodnost.
5. "Měl jsem spojení."
Sítě jsou nejlepším způsobem, jak získat nové příležitosti, bez ohledu na to, v jakém oboru nebo cíli jste.
„Podvodníci“ se však domnívají, že kdykoli se jim dostane pomoci prostřednictvím profesionálního spojení, jejich výsledky se slevou.
Budou si myslet: „Bylo to zcela díky zapojení mého investora“ nebo „Jelikož bych se bez spojení mého strýce nedostal do dveří, to se opravdu nepočítá.“
6. "Jsou prostě milí."
Mnoho „podvodníků“ nemůže přijmout chválu v nominální hodnotě. Předpokládají, že lichotník je prostě milý.
Mohli by uvěřit: „Musí to říct. Bylo by nezdvořilé ne “nebo„ Jediným důvodem, proč mi blahopřeje, je to, že je to milý člověk - ne proto, že bych si to zasloužil. “
7. „Selhání není možné.“
Na „podvodníky“ může být obrovský vnitřní tlak, aby se zabránilo selhání, aby nebyli vystaveni jako falešní.
Paradoxně, čím více zkušeností „podvodníků“ zažije, tím větší tlak pocítí kvůli zvýšené odpovědnosti a viditelnosti.
Myslí si: „Musím dát 300%, abych to zvládl.“ Nebo „Musím pracovat ještě tvrději než kdokoli jiný, abych jim zabránil zjistit, kdo ve skutečnosti jsem.“
Stává se z toho eskalující cyklus, v němž se cítí zuřivěji prokazovat své schopnosti.
8. „Jsem si docela jistý“ nebo „trochu si myslím“
„Podvodníci“ používají hodně minimalizace jazyka, protože se necítí plně sebejistě.
Mohli by nahlas říci nebo si pomyslet: „Nejsem si jistý, jestli by to mohlo fungovat“ nebo „Jen se přihlašuji“, místo aby směšovali slova jako „možná“, „jen“ a „tak nějak . “
9. "Vymyslel jsem to, jak jsem šel"
Lidé s Impostorovým syndromem často zdiskreditují své úspěchy přemýšlením nebo říkáním jako: „Úplně jsem si to prožil“, protože mají pocit, že jejich odbornost není oprávněná.
I když dosáhnou něčeho obrovského, odepíší to jako velký problém.
Co dělat, když se potýkáte se syndromem Impostor
Některé z těchto myšlenek vám mohou hrát na kličce v hlavě a přispívat k pochybnostem o sobě samém, které pohání Impostorův syndrom. Mohou být v bezvědomí nebo si toho můžete být vědomi. S některými z výše uvedených myšlenek a pocitů se můžete ztotožnit, ale s jinými ne.
Skvělým prvním krokem k překonání syndromu Impostor je uznání myšlenek sobě i ostatním lidem. Můžete také absolvovat tento bezplatný kurz zvládání pochybností o sobě a rozvíjení nezastavitelné důvěry.
Nezapomeňte se také podělit o své zkušenosti s důvěryhodnými přáteli, rodinou a kolegy. Budete překvapeni, kolik se jich může týkat.
