5 faktů, které mnoho lidí o depresi neví
A přesto mnoho lidí o depresi neví moc nebo má tendenci ji špatně chápat. Některé mylné představy „přetrvávají, protože deprese má tendenci být stigmatizující a lidé se o ní nedozvědí, nediskutují o ní ani ji nepoznávají.“
Klíčem však je být dobře informován. Deprese může mít vliv na vás nebo vaši rodinu. Může to ovlivnit vaše přátele nebo kolegy. I když se vás to osobně nijak nedotkne, učení se o realitě deprese vám pomůže být soucitný s lidmi, kteří bojují, protože deprese je vysilující nemoc (která je, naštěstí, velmi dobře léčitelná). Níže je pět odhalujících skutečností.
1. Deprese není slabost.
Často věříme, že lidé mohou ovládat své nálady, uvedl Hammen, také spolueditor třetího vydání časopisu Příručka deprese. Takže když se zdá, že někdo nezvládne svou náladu, může být považován za neadekvátní nebo chybného.
"Je velmi běžné, že lidé věří, že cítit se špatně a špatně je slabost vůle nebo nedostatek úsilí, abychom to jen překonali, nebo dokonce úmyslný odpor proti tomu bojovat," řekl Hammen.
Stresující událost nebo stresující podmínky spouští většinu deprese, díky čemuž se zdá, že by se lidé měli okamžitě odrazit. Pokud tak neučiní, může na ně být nahlíženo jako na „slabé“. I lidé s depresí se mohou považovat za slabé, pokud se hned nezotaví.
Někteří lidé si ani neuvědomují, že (nebo někdo jiný) bojuje s depresí. "Mohou o tom uvažovat jako o 'jen vystresovaném' a očekávat, že to překonají rychleji." (Je nepravděpodobné, že by tito lidé „hledali odbornou pomoc kvůli tomu, že jsou„ ve stresu “.))
Klinická deprese je nemoc. To se nedá odkázat. Příznaky deprese - jako beznaděj, bezmocnost, únava a potíže se soustředěním - podle ní lidem ztěžují kroky k lepšímu.
Dodala, že vnímání ostatních (např. „Překonejte to“) způsobí, že se ze sebe budou cítit horší a osamělejší.
2. Podrážděnost může být významným faktorem.
Lidé si dobře uvědomují, že přetrvávající smutek je příznakem deprese. Klíčovým znakem je ale také podrážděnost. Ve skutečnosti může podrážděnost dokonce naznačovat závažnější depresi, uvedl klinický psycholog Shannon Kolakowski, PsyD. Podrážděnost je také spojena s větší šancí na další duševní onemocnění, jako je úzkost, řekla. (Další informace o výzkumu naleznete zde.)
Pod podrážděnost mají sklon jiné emoce, jako je smutek, stud a přemoci, řekla. Ale podrážděnost se projevuje na povrchu. "Stává se to, když si lidé méně uvědomují své vnitřní stavy, kde je problém rozpoznat, označit a zpracovat jejich emoce." (Terapie tomu pomáhá, dodala.)
3. Deprese postihuje celou rodinu.
"Lidé mají tendenci myslet na depresi jako na individuální stav," uvedl Kolakowski, také autor knihy Když deprese bolí váš vztah. Je to však systémový stav, který ovlivňuje páry a rodiny, vysvětlila.
Například deprese může ovlivnit vše od komunikace páru a jeho vztahu k jejich sexuálnímu životu až po to, jak zvládají konflikty, až po jejich schopnost vcítit se do sebe a užít si společný čas, řekla.
Když někdo bojuje s depresí, je těžké podporovat vřelé a podpůrné vztahy, řekl Hammen. Není tomu tak „proto, že člověk je„ špatným “rodičem nebo manželem, ale protože to nedokáže odstranit podrážděnost, odtažitost, přecitlivělost, nedostatek zájmu [a] nízkou energii potřebnou k udržení zdravých vztahů.“
V důsledku toho, když někdo má opakující se nebo chronickou depresi, může také potřebovat léčbu jeho partner a děti, řekla. (Další informace o tom, jak deprese poškozuje vztahy, a tipy na obnovení vazby zde.)
4. Zvláště ohroženi jsou adolescenti a mladí dospělí.
Složitá kombinace faktorů způsobuje depresi. Mezi tyto faktory patří životní prostředí, genetika, biologie a osobnostní rysy. Mnoho rizikových faktorů může předisponovat dospívající a mladé dospělé, kteří jsou „obzvláště ohroženi prvním výskytem klinicky významné deprese“, k onemocnění, uvedl Hammen. Sdílela tyto příklady:
- Matka, která má depresi nebo je postižena jiným způsobem.
- Obtížné dětství, které například vedlo k nejistotě připoutanosti.
- Úzkost a strach.
- Nerealistická očekávání (pro sebe nebo pro ostatní).
- Špatné vzory pro řešení konfliktů vztahů nebo zklamání.
- "Mozkové obvody, které odrážejí dysfunkce při zpracování a řešení negativních emocí."
- Chudoba, která vystavuje jednotlivce stresujícím faktorům od útlého věku.
Tyto faktory zvyšují pravděpodobnost opakované deprese, proto je podle ní důležité identifikovat a léčit dospívající a mladé dospělé, kteří jsou v ohrožení.
5. Kulturní názory udržují depresi.
"Existuje mnoho sebe-udržujících aspektů deprese, v osobě i v rodinách a v kulturách [a] komunitách," řekl Hammen.
Některé kultury například věří, že protože je život těžký, je normální být nešťastný, zatímco jiné kultury považují štěstí za životní cíl („protijedem k pocitu nízkého stavu je usilovat o věci, které by podle jeho názoru měly člověka dělat šťastným [například] intimita, sláva, štěstí “).
Některé společnosti také věří, že pokud máte určité věci, neměli byste být v depresi, řekla. "Pokud jste [je to považováno] za chybu charakteru." (Opět ano ne.)
Deprese je vážná nemoc. "Čím více lidí si je vědomo deprese a jak je to oslabující, doufá se, že budou vyžadovat více zdrojů, které by byly věnovány tomuto problému," řekl Hammen.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
