Psychologie žurnálování

Riskoval bych hádání, že většina autorů vede deník a že deník vedou od chvíle, kdy mohli psát. Pokud je psaní ve vaší duši, je zde základní potřeba: vyjádřit, odhalit, vymítat - svobodně a často, ve všech formách.

Po celou dobu mého psaní - který začal, když jsem dostal svou první tužku a naučil se (bolestivě), jak sledovat; a od té doby nábožensky pokračuje - vedl jsem si deník a dával jsem pero na papír tak často nebo zřídka, jak diktovaly okolnosti, události, situace a emoce. Moje notebooky patří k mým nejbližším přátelům a každého z nich si velmi vážím. Ve skutečnosti, když jsem se přestěhoval - nejprve na Mallorku, pak do Sydney a pak zase zpět na Mallorku (kde jsem teď, ale myslím, že jen dočasně) - takový byl můj strach z odloučení: utrpení ztráty, krádeže, poškození, poslal jsem své deníky do několika krabic ve skladu, kde od té doby zůstaly v bezpečí v objetí kontrolovaného prostředí. Jediné, co teď mám na sobě, jsou ti, které jsem mezitím napsal, které mimochodem nyní vyplňují jejich vlastní krabici.

Deníky jsou pro mě důležité, protože vytvářejí prostor mezi obecným chaosem a nepořádkem, ze kterého se mohou pozastavovat, shromažďovat, organizovat a rozmotávat. Deníky mi umožňují ukládat věci, třídit je, odbírat, rozumět jim a uzdravovat je.

Jsem jako láhev šumivé vody. Život mnou otřásá, míchá můj obsah a časem provokuje potřebu dekantovat. Pokud tuto potřebu ignoruji nebo se mi ji nedaří řešit dostatečně často, nakonec exploduji. Je nutné naléhavým a životně důležitým způsobem inklinovat k obsahu: vysílat, sdílet a zmenšovat - jednoduše odšroubováním víčka a umožnit cokoli, co se projevilo, zkažené nebo v pasti, šanci uniknout.

Kromě toho deníky také představují příležitost reflektovat, pitvat, analyzovat, učit se, rozumět a být v budoucnu proti škodlivému opakování. Moje příspěvky zdůrazňují mé chyby, zkoušky, triumfy a pokrok přesněji a upřímněji, než jsem si kdy přál.

Věřím, že vedení deníku je jednou z nejzdravějších věcí, které můžete udělat, zásadní pro emoční pohodu a na stejné úrovni jako pravidelné cvičení, rozumná strava, zdravý společenský život a spousta spánku. Zanedbání cti této praxe bylo pro mě nákladnou chybou, kterou se snažím ne, ale bezpochyby se bude opakovat. Frustrující je, že popřeme obvykle to, kdy to nejvíc potřebujeme, a zeď před námi se jeví příliš pevná, vysoká a skličující k úspěšné demontáži nebo zmenšení měřítka.

Další čtení:

http://lifehacker.com/why-you-should-keep-a-journal-and-how-to-start-yours-1547057185

https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/

http://www.appleseeds.org/100_journaling.htm

http://apt.rcpsych.org/content/11/5/338.full