Jak se transformuje trauma a co můžete udělat, abyste pomohli
Vzpomínám si, jak jsem se na tu otázku ptal, protože v té době jsem znal někoho, kdo se mi objevil jako cizinec. Vnitřní světlo této osoby vypadalo tlumenější než to, co kdysi bylo. Bylo pro mě těžké pochopit.
Věděl jsem však, že tento jedinec vydržel nedávné traumatické zážitky. Od té doby jsem vždy přemýšlel, zda určitá traumata nebo stresory mohou připravit cestu k zjevné transformaci.
Stephen Joseph, Ph.D a jeho kolegové vyvinuli dotazník k posouzení pozitivních změn, které mohly být výsledkem traumatu. Základem průzkumu je získání sebevědomí, sebehodnocení, kontroly, otevřenosti, účelu a navázání úzkých vztahů. Co když však jednotlivec v těchto různých dimenzích dosáhl nízkého skóre, což naznačuje úplně jiný obrázek?
"Pokud jsi skóroval pod 3 na jedné nebo více položkách, způsobuje to doma nebo v práci značné problémy?" Joseph napsal. "Vede to k významným potížím s rodinou, přáteli nebo kolegy?" Zkoušeli jste již problémy řešit, možná čtením svépomoci nebo rozhovorem s ostatními? “
Je zřejmé, že posttraumatické myšlení může nabrat negativní a temnější směr; možná ten, který umožňuje někomu sportovat tuto nerozpoznatelnou masku.
Podle článku Společné reakce na trauma (PDF) může nastat smutek a deprese. Zájmy o aktivity a lidi jsou ztraceny, k budoucím plánům přistupujeme s apatií nebo se odehrává beznadějný pocit (že život nestojí za to žít).
Trauma také může změnit pohled člověka na svět a sebeobraz. Zvyšuje se cynismus a ustupuje také schopnost důvěřovat ostatním. "Pokud jste dříve přemýšleli o světě jako o bezpečném místě, trauma vás může najednou přimět k tomu, abyste si mysleli, že svět je velmi nebezpečný," uvedl článek. Bohužel jsem byl svědkem toho, jak lidé reagují na silný stres vyrovnáním se s nezdravými prodejnami (jako jsou drogy nebo alkohol), což může konflikty jen prohloubit.
Přesto, i když se cítíte ztraceni, můžete vždy najít cestu zpět a rád bych tento příspěvek zakončil stříbrnou podšívkou. Konfrontace situací a učení se z protivenství může vést k růstu, ale Helpguide.org nabízí konstruktivní návrhy pro řešení traumat, které jdou nad rámec technik kognitivního zvládání.
Obnovení známé rutiny snižuje úzkost; zaměstnávání mysli (například čtením nebo sledováním filmu) přesměruje vaši energii na určený časový rámec. Spojení s ostatními (moje oblíbená rada) vám může pomoci cítit se více propojeni s celkovým životem. Rodina, přátelé a blízcí poskytují podporu, péči a zábavu; komunitní organizace mohou také pořádat prospěšné podpůrné skupiny.
A tím, že budete podněcovat pocity bezmocnosti tím, že budete pomáhat druhým, vaše starosti a nejistota již nebudou středem pozornosti. To může zahrnovat dobrovolnou práci, darování krve nebo pouhé potěšení přítele. Samozřejmě, pokud bude i nadále klesat spirála, může být oprávněné vyhledat odbornou pomoc.
Už v mém druhém ročníku jsem měl pocit, že tato osoba je stále ta osoba, kterou jsem znal, hluboko uvnitř, ale myslím si, že na povrchu se může trauma změnit. Naštěstí existují způsoby, jak s tím lze odpovídajícím způsobem zacházet.
