Náročné sporty s komplexním pohybem mohou zvýšit duševní zdatnost

Nová studie naznačuje, že lidé, kteří se věnují náročným sportům vyžadujícím složité pohyby a interakce s ostatními hráči, si mohou užít vyšší kognitivní kondici (definovanou jako optimalizovaná schopnost uvažovat, pamatovat si, učit se, plánovat a přizpůsobovat se).

Zjištění jsou zveřejněna v časopise Příroda lidské chování.

Je dobře prokázáno, že dobrá fyzická zdatnost souvisí s lepším kognitivním zdravím. A protože kognitivní funkce je spojena s akademickými výsledky, kariérním úspěchem a duševním zdravím, je třeba pochopit, jak lze optimalizovat kognitivní výhody dlouhodobého cvičení.

V nové studii provedli švýcarští vědci z univerzity v Basileji a jejich japonští kolegové z univerzity v Tsukubě rozsáhlou analýzu, aby zjistili, které typy cvičení jsou nejvíce spojeny s kognitivní zdatností.

Po analýze 80 studií výzkumný tým zjistil, že koordinované a náročné sporty, které vyžadují složité pohybové vzorce a interakci s ostatními hráči, jsou pro kognitivní zdatnost nejpřínosnější. Zdá se, že vytrvalostní trénink, silový trénink nebo kombinace těchto složek zlepšují kognitivní výkon, ale ne tolik.

"Koordinace během sportu se zdá být ještě důležitější než celkový objem sportovní aktivity," řekl Dr. Sebastian Ludyga z univerzity v Basileji.

Ve skutečnosti nemusí větší množství fyzické aktivity nutně vést k odpovídající vyšší úrovni duševní zdatnosti. Delší cvičení jsou spojena pouze s větším zlepšením kognitivního výkonu, pokud jsou prováděna po delší dobu.

Stejně jako náš fyzický stav se v průběhu našeho života mění kognitivní výkon. Podle výzkumu existuje velký potenciál pro zlepšení během dětství (fáze kognitivního vývoje) a během stáří (fáze kognitivní degradace).

Výzkumná skupina z Katedry sportu, cvičení a zdraví (DSBG) na univerzitě v Basileji však nebyla schopna najít ukazatel účinnosti v různých věkových skupinách.

Tým ve skutečnosti zjistil, že věk lidí zapojených do sportovních aktivit se nemusí zásadně lišit, aby se zlepšil kognitivní výkon. Jinými slovy lze při sportu kombinovat různé věkové skupiny pro společný cíl.

„Toto se již provádí selektivně pomocí společných cvičebních programů pro děti a jejich prarodiče,“ říká profesor Uwe Pühse z univerzity v Basileji. Takové programy by tak mohly být dále rozšiřovány.

Předchozí výzkum ukázal, že muži a ženy pociťují různé fyzické účinky ze stejného množství sportovních aktivit. Výzkumný tým však nyní dokázal ověřit, zda jde o duševní zdatnost. Muži proto více těží ze sportovní aktivity.

Rozdíly mezi pohlavími jsou patrné zejména v intenzitě pohybu, ale ne v druhu sportu. Tvrdé cvičení se zdá být zvláště užitečné pro chlapce a muže. Ve spojení s postupným zvyšováním intenzity to vede k podstatně většímu zlepšení kognitivního výkonu po delší dobu.

Pozitivní účinek na ženy a dívky naopak zmizí, pokud se intenzita zvýší příliš rychle. Výsledky naznačují, že by si měly zvolit sportovní aktivity nízké až střední intenzity, pokud chtějí zvýšit svoji kognitivní zdatnost.

Studie s názvem „Systematický přehled a metaanalýza vyšetřující moderátory dlouhodobých účinků cvičení na poznávání u zdravých jedinců“ je publikována v časopise Příroda lidské chování.

Zdroj: University of Basel