Jak se připravit na dobrý vztah
Mark E. Sharp, Ph.D, psycholog v soukromé praxi, který se specializuje na problematiku vztahů, sdílí, co vytváří dobrý vztah a jak se na něj můžete připravit.
Co definuje dobrý vztah
V dobrém vztahu se podle Sharpa oba partneři cítí propojeni. Respektují jeden druhého a své odlišnosti, užívají si společnost toho druhého a cítí pocit bezpečí a bezpečí, řekl.
Sharp uvedla, že existuje také dobrá rovnováha mezi snahou udělat partnerovi radost, ale vědomím toho, že za jeho pocity nenesete odpovědnost. Věří, že vztahy se skládají ze tří věcí: každého člověka a vztahu. A páry v dobrém vztahu mají silný smysl pro „my“.
Vezměte si příklad toho, že jeden partner získá novou práci v jiném městě. Oba partneři by nebrali v úvahu pouze účinek na ně jako na jednotlivce; budou muset zvážit také výsledek svého vztahu, řekl.
Příprava na dobrý vztah
Jednou z největších překážek, kterým lidé při přípravě na dobrý vztah čelí, je zranitelnost - nebo její nedostatek. Mnoho lidí raději počká na otevření, dokud nebude moci důvěřovat potenciálnímu partnerovi. To dává smysl, zvláště pokud jste již byli spáleni.
Ale mnoho lidí staví nebeské, robustní ploty a necítí se dobře, když sdílejí sebe sama. A mnozí se brání, řekl Sharp.
To znamená věnovat pozornost všemu, co je s potenciálním partnerem špatně, nebo vytvořit bezvýznamná pravidla pro odmítnutí, řekl. Můžete například vyloučit celou skupinu lidí na základě jejich profese, zájmů nebo fyzických atributů, jako je výška.
Přitažlivost je důležitá, ale „pokud jsou tato pravidla velmi přísná a velmi přísná, často se jedná o budování zdí nebo bariér pro spojení nebo hledání jakéhokoli externího ověření [například]„ Chci, aby mě lidé viděli s tento horký člověk, aby věděli, jak skvělý jsem. ““
A jak Sharp řekl: „Nikdo není dokonalý, takže si můžete najít důvod, proč neudělat vztah s každým.“ Navíc, neotevření vůbec může být odbočka. "Pokud někoho neotevřete emocionálně, narazíte na někoho, kdo je vzdálený a nijak zvlášť zajímavý," řekl Sharp.
Lidé jsou obvykle těžko zranitelní a bojí se odmítnutí, protože staví vztah na piedestál, řekl. "Někteří lidé jsou závislí na validaci nebo lásce ostatních, aby se cítili dobře." To vytváří na vztah velký tlak a odmítnutí je nesnesitelnější, což vede k ochrannějšímu a méně účinnému postoji ke vztahům. “
Jedním z nejlepších způsobů, jak se můžete v budoucnu připravit na naplňující vztah, je vést naplněný život právě teď. "Příliš mnoho lidí odložilo své životy a zkušenosti, které by chtěli mít, zatímco čekají na vztah," řekl Sharp.
Například potkal lidi, kteří rádi cestují, ale ne proto, že jsou nezadaní. "Svobodní lidé by měli přistupovat k životu s myšlenkou, že pokud existuje něco, co by chtěli zažít, stojí za to to zažít sami."
Zkoumání vlastních lepivých bodů vám také pomůže připravit se. Začněte tím, že se podíváte na sebe, na svou historii vztahů a na očekávání vztahů, řekl Sharp.
Navrhl tyto další strategie:
Hledejte problematické vzorce v minulých vztazích. Pokud je to problém, který vás následoval do více než jednoho vztahu, je to pravděpodobně problém, na kterém musíte pracovat, řekl Sharp.
Prozkoumejte, jak jste vyrostli, a porovnejte to s jinými rodinami. Mnoho z nás předpokládá, že to, jak jsme vyrostli, je jediný správný přístup. A tyto nápady a očekávání obvykle bereme do svých romantických vztahů. Problém? Všechny rodiny jsou jiné. Myslet si, že způsoby vaší rodiny jsou nejlepší, může vést ke konfliktním a sabotážním vztahům.
Konkrétně prozkoumejte, co jste se dozvěděli o konfliktech a řešení problémů; vyjadřující hněv; sdílení osobních údajů; vyjádření náklonnosti; a genderové role a chování, řekl. To vám může pomoci efektivněji vyjednávat o problémech ve vašem budoucím vztahu a nebrat to tak osobně, když s vámi nebude zacházeno tak, jak jste očekávali, řekl Sharp.
Požádejte poctivé přátele o zpětnou vazbu. Zeptejte se blízkých přátel, kteří k vám mohou být upřímní a sami mají dobré vztahy, o vašich slabostech a lepivých bodech, řekla Sharp.
Věnujte pozornost svým emocím a spouštěčům. "Čím silnější [vaše] odpovědi, tím pravděpodobnější je, že se potýkáte s aktuálním problémem, který může přinést určité problémy," řekl Sharp. Naučte se rozpoznávat znamení, která vaše tělo dává, když začínáte prožívat emoce, řekl. To vám pomůže zjistit vaše spouštěče.
Při přípravě na zdravý vztah prozkoumejte svá vlastní očekávání a lepkavé body. Zaměřte se na to, abyste se stali „nejlepším možným a sebevědomým jednotlivcem, kterým můžete být,“ řekl Sharp.
