Varování! Neočekávejte, že vás bude motivovat motivace

Opravdu se mi nelíbí slovo „motivace“. Snažím se to nikdy nepoužívat.

Při psaní Lepší než předtím, moje kniha o změně zvyku, a při rozhovoru s lidmi o jejich požadovaných zvycích se hodně objevil pojem „motivace“.

A tady se mi to nelíbí: Lidé používají tento výraz k popisu svých touha za konkrétní výsledek („Jsem opravdu motivován zhubnout“) i za jejich důvodů za to, že skutečně jedná určitým způsobem („chodím do posilovny, protože jsem motivován cvičit“). Touha a akce se mísí velmi matoucím způsobem.

Aby to bylo ještě více matoucí, lidé často říkají, že jsou „motivováni“ něco dělat, když mají na mysli: „Můj lékař a moje rodina mi říkají, že musím přestat kouřit, a vím, že by bylo zdravější a levnější přestat kouřit a přál bych si, abych přestal kouřit, ale nemám touhu přestat kouřit a nemám v úmyslu přestat kouřit. Ale mám motivaci přestat kouřit? Jistě."

Lidé mi často říkají, že jsou vysoce motivovaní k dosažení určitého cíle, ale když stisknu, ukáže se, že i když si vášnivě přejí, aby dosáhli výsledku, s tím nic nedělají. Co to znamená říci, že jsou „motivovaní?“ Žádný nápad. Proto toto slovo nepoužívám.

Lidé ve skutečnosti nejsou motivováni motivací.

Odborné rady se často zaměřují na motivaci tím, že lidem říkají, že ke splnění potřebují jen větší motivaci. To může fungovat určitým způsobem pro určité lidi (viz níže), ale ne pro všechny.

Špatným výsledkem této rady je, že někteří lidé tráví spoustu času bičováním do šílenství přemýšlení, jak moc chtějí určitý výsledek, jako by touha řídila chování. A zřídka ano.

Místo přemýšlení o motivaci tvrdím, že bychom měli přemýšlet o cílech a poté o konkrétní, praktické, realistické kroky, které nás přiblíží k našim cílům.

Místo přemýšlení: „Chci tak špatně zhubnout,“ přemýšlejte místo toho o konkrétních krocích, které je třeba podniknout, „Přinesu si oběd z domova,“ „Nebudu používat automat,“ „Nebudu jíst rychlé občerstvení, “„ Skončím s cukrem, “„ uvařím si večeři doma alespoň čtyři noci v týdnu, “„ v sobotu pojedu na farmářský trh, naložím si skvělé produkty. “

Samozřejmě, v Lepší než předtímTvrdím, že je mnohem snazší tyto kroky důsledně dodržovat, pokud si z nich vytvoříte návyky.

Na návycích je skvělé, že se nemusíte cítit „motivovaní“! A to je důležité, protože opět na motivaci ve skutečnosti moc nezáleží, pokud tím myslíte „Jak moc to chcete?“

V mé připravované knize Čtyři tendence„Mluvím o tom, jak přemýšlení o důvodech jednání může některým lidem pomoci jednat a jak touha pomáhá někomu jednat - ale to není totéž jako motivace.

U Upholderů a tazatelů pomáhá přemýšlení o důvodech.

U Rebelů pomáhá přemýšlení o touze.

Pro dlužníky, vnější odpovědnost je rozhodujícím prvkem. Co to znamená? Znamená to, že nejméně pravděpodobné, že pomůžou dlužníkům přemýšlení o „motivaci“. A Hádej co? Jsou to Tendence, která mluví většina o motivaci! Snaží se zesílit svoji motivaci a pak jsou frustrovaní, protože to nefunguje. Ani náhodou. Povinní dlužníci by se měli zaměřit na systémy vnější odpovědnosti.

Takže kdykoli se přistihnu, jak říkám nebo píšu: „Jsem opravdu motivován dělat ___,“ zastavím se a pomyslím si: „Co chci a proč to chci? A vzhledem k tomu, jaké kroky mohu podniknout k dosažení svého cíle? “

Protože opravdu nemůžeme očekávat, že budeme motivováni motivací.