Jak se vyrovnat se zklamáním

Zklamání je emoce, které mnoho lidí obtížně rozumí a zvládá. Například, když váš oblíbený sportovní tým prohraje mistrovskou hru (jako to nedávno udělala naše v západní Austrálii), může to být opravdu hořká rána.

S tímto druhem zklamání - a ještě vážnějším - navrhuji, aby následovalo pět kroků:

1. Spravujte emoce
2. Neberte to osobně
3. Přezkoumejte očekávání
4. Vezměte velkou perspektivu
5. Zkuste to znovu - nebo zkuste jiný tah

Prozkoumejme níže těchto pět kroků, jak zvládnout zklamání.

1. Spravujte emoce.

Tento krok by byl č. 1, když se vypořádáme s obtížnými a možná neočekávanými životními okolnostmi. Musíte zažít svou emocionální reakci na událost. Je důležité nechat se unést, abyste zjistili, co pro vás událost znamená. Nenechte se v tomto okamžiku zlákat k činění důležitých rozhodnutí, nebo dokonce ke svým pocitům. Může to trvat několik hodin nebo několik dní, než dosáhnete klidnějšího stavu mysli; až to uděláte, až potom byste měli jednat.

2. Neberte to osobně.

Možná jsme tedy všichni připraveni připisovat negativní životní události svým osobním selháním. Říkáme, že jsme si to zasloužili, nebo jsme to přitahovali sami k sobě nebo nebyli „dost dobří“ na to, abychom měli jiný výsledek. Realita je taková, že život jednoduše udělá to, co udělá, ať už jste tam nebo ne. V tomto případě jste byli náhodou přítomni během události, která s vámi vlastně neměla nic společného.

Když si vezmete něco osobně, zbytečně to zúží váš úhel pohledu a zabrání získání moudrosti, což je schopnost vidět život z hlubší, širší a smysluplnější perspektivy. Místo toho, aby to bylo „všechno o mně“, dovolte si „nevědět“ tím, že si připomenete: „Nevím, nevím.“

Tímto způsobem můžete být k dispozici skutečnému pochopení události, když k ní dojde, a ne té, kterou jste si vynahradili kvůli účelnosti. Nakonec můžete zjistit více o sobě a životě, ale ne ve stanovených časových limitech. Nezapomeňte jen počkat. Pokud jde o vhled, netrpělivost není vaším přítelem.

3. Přezkoumejte očekávání.

Když se dobře podíváte na svá očekávání, přiblížíte se skutečnému pochopení události. Možná byla vaše očekávání nereálná. Možná by se dali trochu upravit, aby se vyrovnali s touto novou realitou. Ať tak či onak, nyní je čas si položit otázku, zda vám tato očekávání skutečně slouží.

4. Vezměte velkou perspektivu.

Schopnost sebereflexe je podstatou dobrého duševního zdraví. Udělejte si čas na prozkoumání toho, co se pro vás při této události děje - co to pro vás znamená a co vás naučilo o životě. Užitečné je mluvit s terapeutem, někým, kdo skutečně poslouchá a má na srdci vaše nejlepší zájmy. Může vám pomoci se zotavit, přehodnotit, získat přehled a jasnost, které vás překvapí a budete se cítit lépe.

5. Zkuste to znovu nebo zkuste jiný tah.

Po provedení těchto kroků je nyní čas učinit důležité rozhodnutí o tom, co dělat dál a jak jednat. Pokud si skutečně myslíte, že je možné uspět opakováním pokusu, pak to v každém případě vyzkoušejte. Nejmoudřejším řešením by případně mohlo být vyzkoušet jiný směr. Díky větším schopnostem sebereflexe, hlubšímu porozumění a nově nalezeným zdrojům při účinném řešení zklamání budete nyní pravděpodobněji zažívat úspěch.