Myslím, že mám OCD, ale nejsem si úplně jistý

Doufám, že jsem jen perfekcionista, ale někdy mám pocit, že moje chování je příliš bizarní. Mám rád pořádek, rutinu a organizaci, ale nejsem si jistý, jestli s tím zacházím příliš daleko. Pokud selže cokoli, na co jsem se snažil, nebudu to výjimkou. Budu se nad tím mlátit, dokud to nedostanu. Jedním z velmi nezdravých příkladů by to bylo moje stravovací chování. Chci dokonalé tělo a je mi jedno, jak moc duševní vyčerpání musím zvládnout, abych ho získal. Postím se několik dní a odmítám jíst potraviny, které považuji za „špatné“. Pokud to nakonec prolomím, k čemuž dochází během přestávek nebo večeří při rodinných setkáních, vynahradím si to extrémními dietami v příštích několika dnech. Další příklad by byl ve škole. Budu studovat, dokud na papíře nebo obrazovce už nebudu jasně vidět slova, což by si někteří lidé mohli myslet jako dobrý zvyk, takže si nejsem přesně jistý tímto konkrétním případem. Další věc, kterou můj přítel považoval za zvláštní ohledně konkrétního zvyku, který mám, je mytí rukou přesně 30 sekund. Někde jsem o tom četl, že to trvá 30 sekund, než bakterie skutečně odejdou, takže si znovu nejsem jistý, jestli to není ve skutečnosti neobvyklé. Jen mám pocit, že mi lidé říkají, že moje chování je nenormální, ale myslím si, že to přehánějí, protože většina lidí chce splnit průměrná očekávání. Ale také chápu, že mnoho lidí v mém okolí negativně poukazuje na moji posedlost, takže mě jen zajímá, jestli jsem to já, kdo nevidí jasně, nebo jsou všichni ostatní v mém životě průměrní úspěšní (omlouvám se, že neznám žádné jiné termín k použití).
Jedním z dalších mentálních procesů, které o sobě chci zdůraznit, je to, že vidím chování černobíle. Tím mám na mysli to, že jste buď „dokonalí“, nebo „neúspěch“. Čisté nebo špinavé. Nevidím témata jako politika v černé a bílé, ale chování a vlastnosti, které popisují lidi.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 09.02.2019

A.

Jedním ze způsobů, jak popsat vaše myšlení a chování, může být mentální rigidita. Jinými slovy, jste nepružní ve svém myšlení a chování. Přinutíte se přemýšlet a chovat se zvláštním způsobem na základě umělých, dobrovolných standardů. Tento typ myšlení a nepružnosti „vše nebo nic“ plodí pocity negativity a zklamání.

Například jste napsal, že budete něco dělat, dokud nebudete psychicky vyčerpaní. To se zdá zbytečné a extrémní. Práce až do psychického vyčerpání se jeví jako neefektivní způsob, jak dělat věci. Vezměme si například studium. Existují dobré způsoby studia a existují „ne tak“ dobré způsoby studia. I když se to může zdát neintuitivní, nacpání testu je špatný způsob přípravy, protože obětuje spánek, který váš mozek potřebuje k adekvátnímu výkonu. Bylo by tedy nerozumné se vtesnat do psychického vyčerpání.

Nikdy nemohu nabídnout diagnózu přes internet, proto by bylo rozumné konzultovat s místním terapeutem možnost obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD). Nejlepší by bylo osobní hodnocení, aby se zjistilo, zda je porucha přítomna. Bez ohledu na vaši diagnózu by poradenství mohlo pomoci vylepšit vaše myšlení a chování. V ideálním případě je nejlepší být flexibilní ve svém myšlení a chování. Chcete být chytří a efektivní se svým časem a energií. Nechcete věci přehánět nebo nedělat. Je obdivuhodné mít životní cíle, ale je možné, že vaše pravidla, která si sami stanovíte, způsobují ve vašem životě zbytečný stres. Pokud by to byla pravda, poradenství je ideálním prostředkem. Hodně štěstí a prosím, buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle