Samoobsluha během prázdnin

Pro některé jsou svátky obdobím sounáležitosti, rodiny a přátel. Pro ostatní je to čas izolace, osamělosti a připomenutí, že nemají systém podpory. Janet je 27letá svobodná žena, má mnoho přátel a uzavřenou rodinu. Thomas je 30letý muž, jehož rodina je v jiném státě, a není s nimi příliš blízko. Od té doby, co se přestěhoval do nového města, nemá mnoho přátel, a je pro něj těžké poznat nové lidi. Tady jsou dva lidé, relativně stejného věku, ai když jsou jejich životy tak odlišné, mohou během prázdnin zažít stejné pocity.

Co tedy děláte, když jste Thomas a nemáte kam jít a máte pocit, že nepatříte? A co Janet, která, i když má podporu, se cítí zahlcena příliš mnoha povinnostmi, které vytvářejí jiný druh stresu. A další faktor, který mohou mít oba tito lidé společný, je to, že finance mohou být problémem. Zde je deset věcí, které můžete dělat během prázdnin, abyste pomohli se stresem, osamělostí nebo pocitem ohromení.

• Vytvořte plán různých povinností, stran a událostí, které máte. Pokud si naplánujete oddechový čas, budete se méně pravděpodobně cítit ohromeni, protože existuje menší šance, že zapomenete, že byste mohli mít protichůdné povinnosti.
• Stanovte si hranice a hranice. Stanovte si předem limit toho, co budete dělat předem, abyste se cítili více připraveni na události, na které chodíte, a menší tlak na ty, které jste odmítli.
• Ujistěte se, že jste si pro sebe získali „čas“.
  • Dohodněte si manikúru nebo pedikúru.
  • Udělejte si čas na šálek kávy a odpočiňte si, místo abyste si popadli kávu na útěku.
  • Jeďte autem na pláž nebo do parku a hodinu si užívejte klidu.
  • Odpočiňte si v teplé bublinkové lázni se zapálenými svíčkami a jemnou relaxační hudbou.
• Dobrovolník
  • I když je to další věc ve vašem plánu pro ty, kteří mají systém podpory, přináší pocit radosti a vděku, když můžete pomoci ostatním.
  • Pro ty, kteří nemají o prázdninách žádnou podporu, získáte stejný pocit radosti a vděčnosti, ale také získáte výhodu interakce s ostatními a zároveň si jich vážíte. Dává těmto jednotlivcům pocit sounáležitosti, po kterých mohou toužit.
• Rozpočtujte, co si během prázdnin můžete dovolit na dárky nebo doplňky.To také pomůže snížit část vašeho stresu, když předem víte, co si můžete dovolit a kolik máte kde přidělit.
• Udržujte co nejblíže svému pravidelnému stravování, harmonogramu a rutině.
  • Snažte se plánovat dopředu, když jdete na večírky. Pokud pořádáte párty 4 noci v týdnu a jíte bohatá jídla, můžete se nejen fyzicky cítit dobře, ale také se sníží vaše energetická úroveň.
  • Snažte se zajistit dostatek spánku. Když také nespíte, zvyšuje se váš odpor k onemocnění. Máte také menší toleranci k věcem, když jste unavení.
• Stanovte realistická očekávání pro sebe a své členy rodiny. Někdy není možné, aby celá vaše rodina byla spolu. Možná si předem vyměňte dárky a pošlete dárky poštou na místo, kde bude vybraná osoba. Tímto způsobem má každý stále nějaké spojení s rodinou a může se nějakým způsobem podílet. To také pomáhá s rozpočtem, protože nakupujete pouze pro jednu osobu a ne pro všechny členy rodiny.
• Cvičení. Podle Mayo Clinic má cvičení fyziologické výhody, které pomáhají snižovat depresi a navíc odvádí vaši mysl od starostí, zvyšuje zdravé zvládání a často zvyšuje sociální interakce. Pro některé to může znamenat 15minutovou procházku, jógu, běh nebo cvičení.
• Všímavost nebo meditace. Ať už tomu říkáte jakkoli, nebo jakkoli se rozhodnete uklidnit svou mysl, všímavost je způsob, jak snížit stres a vytvořit pocit klidu uvnitř.
• Vyhledejte podporu. Ať už jde o přítele, terapii, podpůrnou skupinu nebo volání na horkou linku. Je důležité vědět, že existuje podpora, i když se cítíte izolovaní, osamělí nebo ohromeni. Životní linka prevence sebevražd je 24/7 a je skvělým místem pro získání podpory (800-273-8255).

Pokud máte během prázdnin pocit podpory, neváhejte mě kontaktovat a naplánovat a domluvit si schůzku. Přestože jsou svátky zveřejňovány jako veselé a radostné období, mnoho lidí potřebuje v těchto měsících další podporu.