10 způsobů, jak vyhrát válku proti stresu na pracovišti
Zde je několik tipů, které můžete použít k řešení stresu na pracovišti:
1. Vezměte na sebe jen tolik práce, kolik můžete udělat. Bez ohledu na propagační akce a pobídky by pro vás mělo být důležité vaše zdraví. Měli byste vědět, jaký je váš limit, a pak byste měli pracovat v rámci tohoto limitu. Pokud dáte jen kývnutí na práci, kterou můžete reálně dělat, budete se svou prací mnohem spokojenější.
2. Přijímejte pouze práce s realistickými termíny. Mnoho lidí přijímá práci v obtížných termínech jen kvůli lákání peněz nebo kvůli strachu ze ztráty klienta. Vždy však můžete požádat o více času na práci. Když se pustíte do práce, kterou snadno zvládnete, nezabráníte tím pouze tomu, aby vás stres na pracovišti plně vyčerpal, ale také můžete svým klientům poskytovat kvalitnější práci.
3. Naučte se říkat ne. Když nemůžete odmítnout, nakonec přijmete věci, které nezvládnete. Vezmete si více práce, než zvládnete. Přijímáte nereálné termíny. Souhlasíte, že pomůžete svým přátelům s věcmi, které mají dělat. Souhlasíte, že pro společnost uděláte úkoly, které nepotřebujete, atd.
Není to na škodu, když to všechno uděláte, pokud jste toho schopni. Ale většina lidí nemá takovou kapacitu elektrárny. Pokud musíte věnovat hodně práce a nakonec vám to způsobí nesmírný stres, pak rozhodně nestojí za to vytvořit ten dojem „chlápka nebo holky, který to všechno dokáže“.
4. Spravujte svůj čas. To je důležité bez ohledu na to, zda máte práci. Když se naučíte, jak řídit svůj čas, budete schopni plnit své úkoly mnohem lépe a navíc vám zbude dostatek času na zábavu a rekreaci.
5. Naučte se upřednostňovat. To je nesmírně důležité. Když jste schopni plnit úkoly podle jejich pořadí důležitosti, pak se situace mnohem snáze zvládne. Jedním ze způsobů upřednostňování je rozhodnutí, které z vašich úkolů mohou pomoci rychlejšímu splnění jiného úkolu. Pokud existuje konkrétní úkol, který by měl být proveden dříve, aby se usnadnil další úkol, postupujte podle tohoto logického pořadí.
6. Dozvíte se o nových technologiích. Budete ohromeni, jaký druh pokroku právě tato technologie dosahuje. Toto je svět automatizace; existuje jednoduché softwarové řešení pro téměř cokoli. Udržujte aktuální informace.
Je pravděpodobné, že byste mohli použít nějaké nové technologické řešení, které vám usnadní práci. Zároveň, když jste lépe informováni, jednoduše víte, jak svou práci zvládnout rychleji.
7. Důvěřujte svému týmu. Mnoho lidí si vytváří velký stres na pracovišti jen proto, že nevěří v lidi kolem sebe. Přiznávejte jim jejich náležitý význam. Měli byste vědět, že tito lidé byli také zaměstnáni stejnou organizací, která zaměstnávala vás, takže musíte mít alespoň určitou míru víry v jejich úsudek.
Pokud by měl udělat úkol někdo jiný, nech to udělat. Netrvejte na tom, abyste se toho chopili jen proto, že máte pocit, že můžete dělat lepší práci. Celá věc se ve skutečnosti mohla obrátit proti. Možná to nebudete moci dokončit a vaše práce by také zůstala v zapomnění.
8. Vždy si udělejte čas na svou rodinu a přátele. Vždy pamatujte, že pracujete pro svou rodinu a pro sebe. Zdržte se práce o svátcích a víkendech. Trávit čas s rodinou. Kdykoli můžete, jděte se svými přáteli. Na všech těchto věcech opravdu záleží, protože vás odvádějí od práce.
9. Žijte zdravým životním stylem. Starej se o své zdraví. Jděte si zaběhat nebo si alespoň dejte běžecký pás. Z domu odcházejte až po zdravé snídani. Naučte se dobrou meditační techniku, jako je jóga.
Nepijte a nekuřte jen proto, že na pracovišti dochází ke stresu. Mohou vám poskytnout pouze dočasnou podporu. Až jejich účinek zmizí, budete se cítit skleslejší než kdy jindy.
Vyhněte se nezdravým jídlům bohatým na kalorie a místo toho nahromaděte tyto vegetariány. V práci si místo kávy dejte čerstvý ovocný džus. Popíjejte vodu po celý den; pomáhá udržovat váš metabolismus v dobrém stavu.
10. Oslavujte, kdy byste měli, nejen s kolegy. Pokud jste v práci dosáhli vítězství, chovejte se ke své rodině a přátelům. To vám dává pocit sebeuspokojení. Když vidíte, že se vaši blízcí a moji blízcí podílejí na vašem vítězství, máte pocit, že váš úspěch není marný. To také působí jako skvělý motivační faktor a vy jste schopni řešit svou další práci s lepším nadšením.
