Nejsem moje zkušenost: Pustit negativitu
Naštvaný někdo vás přerušil v provozu? Závidíte, že vás někdo nepozval na večeři? Cítíte se nízko, protože někdo odmítl vaši pomoc? Když se ponoříte hluboko do své negativní zkušenosti, zjistíte, že nevíte nic jiného, než svou reakci v tom okamžiku - jako by zbytek vaší identity právě zmizel?
Jak píše Sophie Henshaw, DPsych, „toto je skutečně definice utrpení: nadměrná identifikace zkušeností.“
Jako úzkostlivý člověk se někdy dostanu do sedu a znepokojuji se. Nic jiného ve skutečnosti neexistuje, jen tento hrb musím překonat. Stávám se svou starostí.
Pokud na chvíli přestanu s tím, co dělám (tj. Odložím knihu nebo vypnu televizi), zaměřím se a zeptám se sám sebe: „O co tu věc se tak bojím?“ Všímám si všeho, co se děje a jaké mám současné povinnosti, a obvykle zjistím, že jsem se o nic neobával. Vše je v pořádku. Jen jsem seděl a znepokojoval se, protože je to obvyklé. To je to, co dělám, a cítím se zaseknutý reagovat způsobem, který ani nechci.
"Tento druh emocionálního zážitku má zřetelnou nadčasovou kvalitu: má pocit, že jsem se vždy cítil takhle, vždy se tak budu cítit a lidé se budou vždy chovat tak, aby mě tak cítili," napsal Henshaw v Psych Centrální příspěvek. "V tu chvíli jsem ztratil sám sebe a to, kým skutečně jsem." Už nemám přístup k žádné jiné mé části, která by mi v tu chvíli mohla nabídnout různé možnosti reakce. “
Úzkostlivá osoba to pozná jako přežvykování. Opakovaně přehráváme špatné události a negativní emoce v konstantní smyčce. Může to být něco tak jednoduchého, jako když řeknete špatnou věc, když někoho poprvé potkáte. Možná si myslíme, že kdybychom mohli tuto zkušenost správně rozdělit, mohli bychom se chránit před tím, abychom už nikdy neudělali stejnou chybu. Ve skutečnosti to nikdy nefunguje, protože nevíme, co přinese budoucnost.
Mnoho oblastí života zdůrazňuje zkušenosti. Facebook a Twitter jsou o našich názorech a zkušenostech. Události živě pípáme, místo abychom je jen pozorovali. Fotky z naší dovolené zveřejňujeme online, jakmile se vrátíme domů, nebo dokonce dříve, jako by tyto obrázky byly pro jiné lidi více než pro nás. Ale jsme mnohem dynamičtější než naše zkušenosti a mnoho z nás je ztraceno v překladu na sociálních médiích.
Zatímco jsme zabaleni do svých zkušeností, vysvětluje Henshaw, přicházíme o pouhé pozorování života. Chybí nám věci, které se dějí v přítomném okamžiku, protože se obáváme o budoucnost. Když se život stane řadou jedné starosti za druhou, žijeme opravdu déle?
Co kdybychom místo přemítání mohli dát naši energii do řešení problému skutečného problému? Co kdybychom místo toho, abychom si v hlavě nechali opakovaně přehrávat negativní zkušenosti, přestali, než jsme začali? Místo toho, abyste se napomenuli na přemítání, uznejte svou schopnost řešit problémy a použijte ji k přeorientování své mysli. Pamatujte na věci, které vás dělají šťastnými. Pomysli na něco, za co jsi vděčný, nebo na něco, na co jsi pyšný. Zabalte se do vděčnosti. Pokud se chcete pobavit a zasmát, dejte si na to prostor. S praxí dokážeme vyřešit problém negativních emocí.
Život je riziko. Je spousty starostí, ale je to tím, čím chceme trávit čas? Pokud přemítáme celý svůj život, na co se podíváme zpět a uvidíme - život žil nebo život ustaraný?
