Úzkost, deprese a negativní myšlenky

Dobrý den, důvod, proč jsem tady, je ten, že už rok bojuji s negativními myšlenkami každou minutu a vyčerpává mě to do té míry, že se těmto negativním myšlenkám poddám a cítím se horší. Je to jako pokusit se dostat z nebezpečí na dvě zlomené nohy a dvě zlomené ruce. Co mám dělat? Vyzkoušel jsem terapii, která dočasně funguje, podnikám všechny kroky potřebné k tomu, abych zvládl a změnil své negativní myšlenky. Zdá se, že to není přetrvávající přetahování lanem, na které bych nemohl dostat odpověď. Myslím si, že kromě terapie a získání lepších způsobů zvládnutí je léčba jediným způsobem. Opravdu mi to připadá jako opice na zádech. Vypracoval jsem důvody, proč jsem se zbil, a podle toho jsem reagoval na nepříznivé výsledky. Postupem let jsem se stal méně efektivním ve vyhrávání bitev a pesimističtějším. Vidím, že to teď není součástí mé postavy. Vím, že to bude dlouhý proces, ale mám pocit, že už v sobě nemám žádný další boj. Děkuju. (věk 27, z USA)

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Děkujeme, že jste napsali svoji otázku. Jsem rád, že jste vyzkoušeli terapii a doufám, že se jí budete držet, nebo vyzkoušíte jiného terapeuta. Nový přístup může někdy udělat velký rozdíl. I když se může zdát divné, že léčba může pomoci s negativními myšlenkami, pokud jsou negativní myšlenky způsobeny depresí nebo se zhoršují, psychotropní léčba může hodně pomoci, takže si myslím, že by vám mohla pomoci konzultace s lékařem nebo psychiatrem.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) má pravděpodobně největší podporu v literatuře pro léčbu deprese a negativních vzorců myšlení, které s ní souvisejí, takže možná budete chtít vyhledat terapeuta s tímto tréninkem. Často však lidi povzbuzuji, aby mysleli mimo krabici a vyzkoušeli také jiné techniky. Mohou to být různé terapeutické přístupy, jako je EMDR nebo hypnóza, nebo to může být akupunktura, nutriční změny nebo meditace.

Sečteno a podtrženo, snažíme se pokračovat, dokud nenajdete kombinaci, která vám vyhovuje. Může to být dlouhá cesta a může to vyžadovat hodně úsilí, ale najít místo vnitřního míru a sebepřijetí stojí za to.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá