Naučte se ovládat své sny

Australští vědci zjistili, že přesná kombinace akcí zvýší šanci člověka ovládat své sny. Specifické přípravné techniky pomohou člověku zažít lucidní sny, kdy si snílek uvědomuje, že sní, zatímco se to stále děje, a umožní jednotlivci ovládat sen.

Vyšetřovatelé z University of Aldelaide vysvětlují, že ačkoliv existuje mnoho technik k vyvolání lucidních snů, předchozí studie uvádějí nízkou míru úspěšnosti, což výzkumníkům brání ve studiu potenciálních výhod a aplikací lucidního snění.

Výzkum Dr. Denholma Aspyho na Adelaide's School of Psychology se tímto problémem zabýval a vyvinul účinnější techniky indukce lucidních snů. Výsledky jeho studií potvrdily, že lidé mohou zvýšit své šance na jasný sen.

Výzkum se objeví v časopiseSnění.

Studie zahrnovala tři skupiny účastníků a zkoumala účinnost různých technik často navrhovaných jako prostředek ke zvýšení šance mít lucidní sen.

1. testování reality - což zahrnuje kontrolu prostředí několikrát denně, abyste zjistili, zda sníte.
2. probudit se zpět do postele - probudit se po pěti hodinách, zůstat vzhůru na krátkou dobu a potom se vrátit do režimu spánku, aby bylo možné vstoupit do spánkové periody REM, ve které se sny pravděpodobněji vyskytují
3. MILD (mnemotechnická indukce lucidních snů) - což zahrnuje probuzení po pěti hodinách spánku a následný rozvoj úmyslu pamatovat si, že sníte, než se vrátíte ke spánku, opakováním fráze: „Až budu příště snít, budu pamatuj, že sním. “ Představujete si také sebe sama v jasném snu.

Ze skupiny 47 lidí, kteří kombinovali všechny tři techniky, účastníci dosáhli 17 procentní úspěšnosti snění jasných snů během jediného týdne.Tento úspěch byl výrazně vyšší ve srovnání s výchozím týdnem, kdy nepraktikovali žádné techniky.

Navíc mezi těmi, kteří byli schopni usnout během prvních pěti minut po dokončení techniky MILD, byla úspěšnost lucidního snění mnohem vyšší, a to téměř 46 procent pokusů.

„Technika MILD funguje na tom, čemu říkáme„ prospektivní paměť “- tedy na vaší schopnosti pamatovat si na věci v budoucnu. Opakováním fráze, kterou si budete pamatovat, že sníte, vytvoříte ve své mysli záměr, že si ve skutečnosti budete pamatovat, že sníte, což povede k jasnému snu, “říká Dr. Aspy.

"Důležité je, že ti, kteří uváděli úspěch pomocí techniky MILD, byli následujícího dne významně méně zbaveni spánku, což naznačuje, že lucidní snění nemělo žádný negativní vliv na kvalitu spánku," říká.

"Tyto výsledky nás posunou o krok blíže k vývoji vysoce účinných technik indukce lucidního snu, které nám umožní studovat mnoho potenciálních výhod lucidního snění, jako je léčba nočních můr a zdokonalování fyzických dovedností a schopností prostřednictvím zkoušek v prostředí lucidního snu." “

Aspy pokračuje ve svém výzkumu jasných snů ve snaze dále zvýšit účinnost této techniky. Provádí novou studii, která je přístupná všem anglicky mluvícím lidem ve věku od 18 let kdekoli na světě.

Další informace a informace o účasti na studii naleznete na adrese: http://www.luciddreamingaustralia.com

Zdroj: University of Adelaide