Jak může folát a genetická mutace ovlivnit riziko deprese

Výzkum spojil nedostatky folátu s depresí. Podle studie zveřejněné v Journal of Psychiatry & Neuroscience, jedna třetina pacientů s depresí měla nedostatek. Kyselina listová, známá také jako vitamin B9, je k dispozici v potravinách, jako je tmavě zelená listová zelenina, pomeranče, ořechy, fazole a celá zrna. Vitamin je zásadní pro rozložení jídla, které jíme, a pro jeho přeměnu na energii. Naše těla to potřebují k výrobě DNA a RNA i aminokyselin, které pomáhají udržovat všechny naše živé buňky. Tento vitamin B je zvláště významný pro stabilizaci naší nálady.

Proč tolik z nás trpí nedostatkem?

Až 40 procent běžné populace nemůže konvertovat folát na jeho aktivní formu, methylfolát, protože máme genovou mutaci v našem enzymu methylenetetrahydrofolátreduktázy (MTHFR). Proto to některým antidepresivům ztěžuje práci. Ve skutečnosti ve své knize Řešení UltraMindMark Hyman, MD, tvrdí, že lidé s nízkou hladinou folátu mají pouze 7% odpověď na léčbu antidepresivy.

Krevní test k určení, zda máte mutaci MTHFR, je poměrně jednoduchý. Právě jsem zjistil, že jsem součástí klubu, a proto možná nebyla moje reakce na antidepresiva tak dramatická. Doplnění L-methyfolátu, biologicky dostupné formy folátu, která hraje roli v syntéze neurotransmiterů, může zlepšit reakci člověka na antidepresiva. Několik studií ve skutečnosti dokumentovalo zvýšenou účinnost selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI), pokud se užívají s L-methyfolátem. Přibližně 40 procent pacientů zaznamenalo při zlepšování pomocí L-methyfolátu velké zlepšení. Samozřejmě, i když nejste na antidepresivách, zvýšení biologicky dostupného druhu kyseliny listové, které vaše tělo potřebuje, aby vás udržovalo při smyslech, se může cítit lépe.

Doplnění však může vyžadovat trochu domácích úkolů. Na webu MTHFR.net, který provozuje naturopatický lékař Ben Lynch, ND, jsem zjistil rozdíl mezi L-methylfolátem, methylfolátem, 5-MTHFR a L-5-MTHFR. V zásadě se chcete ujistit, že máte biologicky aktivní formu methylfolátu: L formy, 6 (S) formy, L-5 formy, Metafolin, L-methylfolát vápenatý, kyselina levomefolová a kvartefolická. Chcete se vyhnout formám D a 6 (R). Někteří psychiatři začali užívat léky na předpis s názvem Deplin. Obsahuje 99 procent aktivního L-methylfolátu jako metafolinu a může být velmi účinný, protože jsem slyšel skvělé věci od lidí, kteří to vyzkoušeli.

Pokud nereagujete na antidepresiva, může být vhodné požádat svého psychiatra o doplnění L-methylfolátu. Traci Stein, PhD, MPH, do ní napsala velké shrnutí tohoto tématu Psychologie dnes blog Genetická mutace, která může ovlivnit duševní a fyzické zdraví s více odkazy na vyšetřování. Podívejte se také na mnoho zdrojů, které Dr. Lynch uvádí na svých webových stránkách.

Připojte se k depresivní komunitě Project Hope & Beyond.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!