Cítíte se dnes večer osaměle? 7 strategií boje proti osamělosti
Jednou z hlavních výzev štěstí je osamělost. Čím více jsem se o štěstí dozvěděl, tím víc jsem dospěl k přesvědčení, že osamělost je strašná, běžná a důležitá překážka, kterou je třeba vzít v úvahu.
Podle nedávné zprávy Elizabeth Bernsteinové Wall Street Journal kus, sám nebo osamělý, míra osamělosti v USA se za posledních třicet let zdvojnásobila.
Asi 40% Američanů uvádí, že jsou osamělí; v 80. letech to bylo 20%. Jeden důvod: více lidí žije osamoceně (27% v roce 2012; 17% v roce 1970).
Ale být sám a být osamělý není totéž.
Před časem, po přečtení fascinující knihy Johna Cacioppa Osamělost, jsem zveřejnil několik protiintuitivních faktů o osamělosti a několik lidí odpovědělo otázkou: „Dobře, ale co mám dělat dělat o tom? Jaké kroky mohu podniknout, abych se cítil méně osamělý? “
Poté jsem si přečetl další fascinující knihu Osamělá - monografii Emily Whiteové o jejích vlastních zkušenostech a výzkumu osamělosti. White se nepokouší poskytnout konkrétní rady, jak bojovat s osamělostí, a nechci jí vkládat slova do úst, ale z její knihy jsem shromáždil tyto strategie:
1. Pamatujte, že i když je obtížné rozlišovat, samota a samota se liší.White poznamenává: „Je zcela rozumné cítit se osaměle, přesto se stále cítit, jako byste potřebovali nějaký čas pro sebe.“ Osamělost se cítí vyčerpávající, rušivá a rozrušená; požadovaná samota se cítí klidná, kreativní a obnovující.
2. Výchova ostatních - výchova dětí, výuka, péče o zvířata - pomáhá zmírnit osamělost.
3. Pamatujte, že mnoho lidí se potřebuje vyhnout osamělosti oba sociální kruh a důvěrné připoutání. Když budete mít jen jednu ze dvou, může se stále cítit osaměle.
4. Tvrdě pracujte, abyste se vyspali.
Jedním z nejběžnějších indikátorů osamělosti je přerušený spánek - dlouhé usínání, časté bdění a pocit ospalosti během dne. Spánková deprivace za každých okolností snižuje nálady lidí, zvyšuje pravděpodobnost, že onemocní, a tlumí jejich energii, takže je důležité tento problém řešit. (Zde je několik tipů, jak se dobře vyspat.)
5. Pokuste se přijít na to, co ve vašem životě chybí.
White poznamenává, že spousta plánů s přáteli nezmírnila její osamělost. "To, co jsem chtěla," píše, "byla tichá přítomnost jiné osoby." Toužila po tom, aby se po domě jen tak někdo potuloval. Čím jasněji uvidíte, co chybí, tím jasněji uvidíte možná řešení.
6. Podnikněte kroky, abyste se spojili s ostatními lidmi (aby bylo zřejmé).
Ukažte se, připravte si plány, přihlaste se do kurzu, chvilku chatujte.
7. Zůstaňte otevřeni.
Negativní emoce jako osamělost, závist a pocit viny hrají v šťastném životě důležitou roli; jsou to velká, blikající znamení, že je třeba něco změnit. Bolest osamělosti vás může povzbudit ke spojení s ostatními lidmi.
Bohužel - a to se může zdát protiintuitivní - sama osamělost může způsobit, že se lidé budou cítit negativněji, kritičtěji a kritičtěji. Pokud si uvědomíte, že vás tak může ovlivňovat vaše osamělost, můžete podniknout kroky, jak tomu čelit.
Většina lidí někdy trpěla osamělostí. Našli jste nějaké dobré strategie, jak se stát méně osamělým? Co fungovalo - nebo nefungovalo?
Další informace v těchto liniích najdete v kapitole Štěstí doma, v části „Sousedství“.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
