Péče o trauma: Jak jsou CBT a uvědomělé povědomí klíčovými faktory při opravě mozku

Udělali jsme dlouhou cestu, protože terapeuti předepsali svým klientům, aby jim dělali polštáře, když byli naštvaní, jako katarzní způsob uvolnění negativních emocí. I když to pomohlo vyvolat emoce, vynechali kritický kus zotavení: propojení této emoce s logickou stránkou našich mozků. To, co člověk cítil, nebyla úleva, ale disociace.

To, co dnes víme ve výzkumu neurovědy a psychoterapie, je to, že když dojde k traumatické události, mozek přejde do dysregulace. To znamená, že tělo a mysl jsou odpojeny. Naše přežití nebo emoční část našeho mozku se nakopí a volá výstřely, zatímco naše logická nebo myšlenková část ztichne. Je to akutní fyzická realita, jako když někdo může při sportovní nehodě odpojit rameno.

Osoba, která zažila trauma, se říká, že se zasekla v „traumatickém čase“ a může být také emocionálně reakční, když ji něco spustí, což se nazývá „reakce na trauma“. Když člověk nadále pociťuje trauma, mozek zůstává v disociovaném stavu, dokud není schopen znovu integrovat obě části mozku. Někdy to může trvat roky ... jako u chronického stresu nebo neustále v nebezpečných situacích, včetně finanční nejistoty a domácího násilí nebo zanedbávání.

Když je člověk konečně fyzicky v bezpečí, může dojít k opětovné integraci. Člověk se velmi často cítí nebezpečně, když je fyzicky v bezpečí, protože jeho somatické zkušenosti jsou stále ve stavu traumatu, i když kognitivně chápou, že jsou ve skutečnosti v bezpečí. Proto je pro lidi s traumatem obtížné dokonce vyhledat pomoc; stále reagují na trauma jako na zvyk ochrany. Někdo je musí vést na místo bezpečí a zotavení. Lidé, kteří zažili trauma, jsou v šoku, utrpěli PTSD a mají emoční dysregulaci.

Práce na zotavení z traumatu lze provést s vyškoleným terapeutem nebo bezpečným přítelem, který společně reguluje a uklidňuje osobu, která zažívá trauma, aby se dostal zpět do znovu integrovaného stavu wellness.

Dvě metody, které se ukázaly jako mimořádně úspěšné, jsou kognitivní behaviorální terapie a uvědomění.

Existuje obrovský rozdíl mezi pocitem emocí a jejich zpracováním pro zotavení. Znovu vyprávění traumatického příběhu nemá žádnou výhodu, když pocítíte bolest, bídu nebo sebelítost nebo se stanete věčnou obětí. To člověka nikdy neosvobodí. Kritickým krokem je cítit emoce, které tam byly v „traumatizační době“, a přitom vidět fakta o tom, čím jsou.

Prozkoumejme například kroky obnovy v konkrétním scénáři, kdy dítě trvale trpí zanedbáváním rodičů. Při uzdravování by se tato osoba nyní dívala na fakta a setkala se s nimi logicky. Nejprve by začali s uvedením toho, co se stalo, poté, jak se v té době cítili, a nakonec scénář přeformulovali pomocí CBT a vědomého vědomí.

Kroky by vypadaly asi takto:

• "V dětství byli moji rodiče velmi emocionálně vzdálení a nebyli k dispozici." Snažil jsem se zpracovat věci, které se mi v životě staly, ale po chvíli jsem to vzdal. “
• "Jelikož moji rodiče nebyli k dispozici, když jsem s nimi potřeboval mluvit o něčem, co se se mnou děje, cítil jsem se zraněný, zmatený, zanedbávaný, zradný, smutný, hněv, frustrace, deprese, úzkost, hanba, zneplatnění atd." “ (přináší tolik emocí z doby traumatu, které lze odhalit). Poznámka: Pokud k traumatu došlo ve velmi mladém věku, dítě se mohlo zavřít nebo jednat, aby se nemohlo spojit se svými emocemi. Je-li tomu tak, musí se vrátit zpět a prožít událost se zapojením svých emocí.
• "Nebyla to moje chyba, že mě neposlouchali, když jsem se chtěl podělit o věci." Moje pocity zanedbávání byly platné. Také jsem nerozuměl tomu, že jsem se zavíral nebo jednal, protože jsem nemohl vyjádřit své emoce. Rozhodl jsem se je teď cítit a zažít, co se mi vlastně stalo. “
• Pak konečně skončit vítězným vyprávěním, kde je člověk silný a odolný navzdory traumatu, ke kterému došlo. "Nyní jsem se rozhodl cítit odolnost, sílu, sílu, fyzickou bezpečnost, lásku, ochranu ... protože jsem překonal emoční týrání, zanedbávání atd." Tím se sníží pocity bezmocnosti a zvýší se pocit odolnosti.

Tímto způsobem bude osoba používat logické myšlení s CBT a vědomým vědomím ve svém novém příběhu a přinese emocionální spojení s traumatem a přivede myslící část svého mozku nahoru, aby se znovu připojila. Budou si moci vzpomenout na tuto událost, ale nyní napsali příběh, kde jsou vítězem, nikoli obětí. NESPOUŠTĚJÍ věci, které se jim staly, jsou nyní BEZPEČNÉ a CHRÁNĚNÉ, protože se rozhodují najít bezpečnost a ochranu v sobě a výběrem bezpečných lidí kolem sebe. Jsou tvůrcem jejich příběhu. Přepojují svůj mozek, vytvářejí nová vnímání a uvolňují se z traumatu.

Velmi také pomáhá mít průběžné hmatatelné zážitky, které potvrzují fyzické, emoční a duševní síly člověka, ať už jako individuální pronásledování nebo ve skupině. Jóga je jedním z nejlepších příkladů, protože nejen uklidňuje mozkový kmen, pomáhá člověku trénovat život v přítomnosti a při změně pozic učí, že nic není trvalé.