Je váš partner v depresi?
Naštěstí tento pár hledal pomoc. Nichols pomohl manželce pracovat v depresi a pomohl oběma zlepšit jejich vztah. Deprese však často zůstává bez povšimnutí, zvláště když jsou příznaky jemné.
Podrážděnost obvykle není spojena s depresí, i když to není neobvyklé. Nerozhodnost a nedostatek koncentrace, které jsou kognitivními příznaky deprese, je podle Nicholse, který pracuje s jednotlivci a páry v Urban Balance v Chicagu ve státě Illinois, těžko rozpoznatelný. Přesto jsou tyto příznaky často oslabující.
Požádali jsme odborníky, aby sdíleli další potenciální příznaky deprese, spolu s nejlepšími způsoby, jak reagovat, pokud se zdá, že váš partner bojuje. Deprese je obtížná nemoc a nemusíme ji hned vidět ani u našich nejbližších blízkých. Čím dříve pomůžete svému blízkému diagnostikovat, tím dříve se zlepší.
Známky deprese
Další jemnou známkou deprese je ústup nebo touha být sama, řekla Stephanie Smith, psychologka PsyD, která se specializuje na depresi v Erie v Colo. Váš partner by mohl přeskočit svůj obvyklý večer v noci a dívat se na televizi v suterénu. Pochopitelně to můžete brát osobně. Ale izolace a nedostatek potěšení z dříve užívaných činností jsou příznaky deprese.
Váš partner by také mohl přestat být zasnoubený. Mohli by se přestat usmívat, smát se nebo navazovat oční kontakty, řekla Susan Orenstein, Ph.D, licencovaná psychologka a expertka na vztahy v Cary, N.C. Může být těžké se s nimi spojit, řekla.
Místo toho, aby se ponořili do své nálady, mohli být rozčilení, rozhořčení a snadno frustrovaní, řekla.
Mohou také vykazovat typické příznaky deprese, například: neutuchající smutek; plačtivost; změny chuti k jídlu, hmotnosti nebo spánku; nedostatek energie nebo vzrušení; a zmenšující se touha po sexu.
Jak pomoci vašemu partnerovi
Promluvte si se svým partnerem. Řekněte jim konkrétní chování, které se vás týká, a opakujte svou lásku, řekl Orenstein. "Můžete dokonce říci:, Nesnažím se vám diagnostikovat nebo se cítit špatně." Sdílím své obavy, protože vás miluji a mám obavy, že se nebudete chovat jako vy. Myslím, že by bylo užitečné, kdybyste si s někým promluvili, abyste zjistili, co se děje. Pokud chcete, půjdu s vámi. “
Opravdu poslouchej. Poslouchat, aniž byste příliš mluvili nebo se snažili situaci napravit, je překvapivě obtížné, řekl Smith. Někdy také přerušujeme nebo kritizujeme, co říkají naši partneři.
Ale poslech - aniž by se jednalo o tyto věci - je klíčový. Jak řekl Orenstein: „Nemusíte vést konverzaci ani poskytovat žádné odpovědi. Být tam, být přítomen a poslouchat bez soudu může být velmi léčivé. “
Uvedla tyto příklady toho, co můžete říci: „Je něco, o čem byste chtěli mluvit? Máte něco na mysli? Jsem tu, abych poslouchal. Nechci, abyste si tím prošli sami; proto jsme pár. Miluji tě."
Buďte otevřeni zpětné vazbě. Orenstein také navrhl říci: „Jestli na mě něco obtěžuje, chci to také slyšet. Chci pomoci, a pokud ti lezu na nervy nebo budu jakkoli necitlivý, opravdu to chci vědět. “
Povzbuďte je, aby vyhledali pomoc. V některých případech se jedinci s mírnou depresí mohou uzdravit sami. Obvykle je však zásadní pomoc (a správná diagnóza). "Podpora a normalizace terapie pro vašeho partnera a doporučení, aby v případě potřeby navštívila svého lékaře, je zásadní pro zotavení," řekl Nichols.
Poradenství pro páry může také pomoci. Jak řekl Orenstein: „Někdy je poradenství v párech skvělým způsobem, jak řešit depresi jednotlivce, zejména proto, že má dopad na jeho vztah a domácí život.“
Ukažte svou lásku různými způsoby. Podle Nicholse můžete svou lásku vyjádřit slovně. Můžete například říci: „Chci, abyste věděli, že vás miluji, a záleží mi na tom, abyste se cítili šťastní.“
Rovněž vyzvala čtenáře, aby používali specifika, například: „Miluji, jak jsi laskavý, odvážný a chytrý.“
Významné jsou také malé akce nebo gesta. Pošlete zprávu svému partnerovi během dne, kdy o něm přemýšlíte, dokončete fušku, kterou obvykle neděláte, nebo zanechejte milostnou poznámku, řekla.
Pamatujte, že se z deprese nedostanete. Zatímco někteří lidé se mohou rozhodnout být šťastní nebo mít pozitivní myšlenky, někdo s depresí nemůže, řekl Smith. Když si myslíte, že z toho váš partner může jen tak vyklouznout, může vás to obviňovat z toho, jak se cítí, což jen zesiluje jejich vinu, řekla. "Deprese je vysoce léčitelná porucha, ale nelze ji vyřešit inspirativním citátem nebo plakátem," řekla.
Podobně si pamatujte, že deprese je mimo kontrolu vašeho partnera, řekl Nichols. "Ano, hrají při léčbě určitou roli, ale nevybrali si depresi." Obviňování z ničení událostí nebo zážitků nepomůže snížit vinu, kterou už pravděpodobně cítí. “
Podpořte svého partnera prostřednictvím jeho zotavení. Nichols pomáhá svým klientům s depresí rozdělit ohromné úkoly a aktivity na menší kroky a do procesu zapojuje i svého partnera. Můžete pomoci svému partnerovi identifikovat postupné kroky a podporovat a chválit je při plnění jednotlivých úkolů.
Příkladem úkolu je získání nového zaměstnání. Prvním dnem může být vaším partnerem procházení pracovních webů. Za několik dní by mohli pracovat na jedné části svého životopisu atd., Dokud nebudou připraveni podat žádost, řekl Nichols.
Zůstaňte v kontaktu se společností self-care. Nichols poznamenal, že i když je povzbuzení naprosto nezbytné, je stejně důležité udržovat zdravé hranice. „Jste tam, abyste podpořili svého partnera, ale není vaší odpovědností‚ vyléčit je. '“Držte krok s každodenní rutinou péče o sebe. To může zahrnovat návštěvu terapeuta sami. Jak řekla: „Pro [vašeho partnera] není užitečné, když vás deprese pohltí také. To může vést k hněvu a nelibosti. “ Péče o sebe vám také dává více energie na podporu vašeho partnera.
Berte sebevraždu vážně. "Pokud váš milovaný někdy mluví o sebevraždě, nepovažujte to za prázdnou hrozbu a podnikněte kroky nezbytné k zajištění jejich bezpečnosti," řekl Nichols. I když je to rozrušující, zeptejte se svého partnera přímo na jeho myšlenky, abyste určili úroveň ohrožení: „Máte aktuální plán? Víte, kdy byste to udělal? “
Pokud má váš partner konkrétní plán, který lze provést, volejte 911 nebo místní krizové centrum. Pokud je to bezpečné, můžete je odvézt na pohotovost sami. Pokud jim hrozí sebevražda, nenechte je na pokoji, řekla.
Deprese je vážná nemoc. Můžete se cítit bezmocní a sledovat, jak váš partner trpí. Klíčové je ale povzbudit je, aby vyhledali odbornou pomoc (a správnou diagnózu). Deprese je vysoce léčitelná. Pokud je váš partner v pořádku, doprovázejte je k jeho první schůzce. Podpořte je, až se zotaví. Buďte empatičtí. Pamatujte, že bojují se skutečnou nemocí. A určitě se o sebe postarejte také.
