Jak duchovnost pomáhá zvládat posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD)

Tento článek od YourTango napsal Michelle Maliniak.

Jako profesionál v oblasti duševního zdraví, který má také posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) poté, co strávil více než 22 let v hasičském sboru, jsem vyzkoušel mnoho „alternativních“ metod k léčbě své vlastní úzkosti, deprese a PTSD. Mezi alternativní léčebné metody, které jsem zkoušel, patří akupunktura, meditace, bylinné přípravky, hot jóga a masáže.

Stále používám některé z těchto metod, spolu s každodenním cvičením, zdravou stravou, pozitivní sociální podporou a nízkou dávkou antidepresiva, abych zvládl svou PTSD.

Zde uvedu své zkušenosti s těmito dvěma metodami, které mi připadají obzvláště užitečné: biblioterapie (čtení!) A duchovní uzdravení.

Více z YourTango: 10 povznášejících nabídek, které vám zpříjemní den

Po cestě na pohotovost pro bolest na hrudi ve věku 32 let jsem si uvědomil, že potřebuji lepší zvládání stresu. V té době jsem byl zdravotníkem na rušné hasičské stanici. Byl jsem velmi fit a věděl jsem hodně o tom, jak udržet srdce zdravé. Denně jsem telefonoval mnoha lidem, kteří měli problémy se srdcem.

A já jsem dodržoval pravidla pro dobré zdraví srdce, takže jsem byl zděšen, když jsem si uvědomil, že zdůrazňuji své vlastní srdce! Začal jsem si uvědomovat, že péče o své fyzické tělo nebude stačit: Potřeboval jsem se postarat o svou mysl a ducha.

Denně jsem se potýkal se stresem z hasičské práce a také se zármutkem a smrtí. Hasiči jsou notoricky negativní myslitelé: Jsme vyškoleni v předvídání toho nejhoršího. Už jsem nemohl ignorovat všechny otázky, které jsem měl ohledně života a smrti, a způsobu, jakým jsem o tom všem přemýšlel. Vzal jsem tedy lék na krevní tlak, který mi byl předepsán, a začal jsem číst o způsobech, jak zlepšit své negativní myšlení.

Na vysoké škole jsem se specializoval na psychologii a humanitní vědy, takže jsem hodně studoval mozek, mysl a různé náboženské víry. Věděl jsem, že mysl a naše myšlení, volby a chování jsou produktem mozku.

Pokud tedy mozek nemyslí zdravě, chování nebude zdravé. Četl jsem o tom, co mozek potřeboval, aby byl opravdu ve formě, a provedl nezbytné úpravy: přidal jsem více spánku, omega mastných kyselin a jemnější cvičení, jako je jóga.

Více z YourTango: Jak se vypořádat s depresí: 4 jednoduchá řešení

Pak jsem začal pracovat na svém myšlení. Čemu jsem věřil o svém životě? Jaký je můj účel? Co se stane, když zemřeme? Jako agnostik jsem s tím bojoval. Četl jsem více o buddhismu: Pema Chodron byl oblíbený. Četl jsem také o domorodých Američanech a domorodých vírách.

Dozvěděl jsem se více o tom, jak změnit své myšlenky a vytvořit nové návyky svým myšlením. Pomohl jsem s tím pomocí řízených snímků, protože meditace pro mě byla obtížná.

Pokaždé, když jsem se přistihl, že uvažuji negativně, přeformuloval jsem myšlenku a zaměřil se na to, co se děje dobře, na rozdíl od toho, co se dělo špatně. Zaměřil jsem se na víru, že smrt není „špatná“ věc. Jak by to jen mohlo být? Všichni to nakonec děláme. Uvědomil jsem si, že si v tu chvíli vyberu to, o čem se domnívám, že se stane, a pokud jsem se rozhodl věřit něčemu dobrému, cítil jsem se lépe.

Představil jsem si tedy, že můj život je plný toho, co jsem chtěl, a krásné klidné místo k odpočinku s blízkými, když zemřeme. Nezáleželo na tom, jestli jsem věděl, že je to pravda, nebo ne. Jakmile jsem tomu začal věřit, cítil jsem se lépe!

Naučil jsem se praktikovat „přístup vděčnosti“ a důvěřovat procesu života, i když se mi nelíbilo, co se děje. Konec konců, moje cesty na pohotovost mě vedly k duchovnímu probuzení. Byl jsem velmi vděčný, že jsem tuto práci odvedl, protože jsem se brzy musel vypořádat s odchodem své vlastní matky a otce. Díky duchovnímu přesvědčení a vzdělání, které jsem teď měl, jsem tyto zkušenosti mnohem snáze zvládl.

Dnes jsem v důchodu a pracuji z domova jako terapeut a pedagog v oblasti duševního zdraví. Vzdělání o duševním zdraví a duchovnosti se díky internetu stalo tak snadno přístupným, takže biblioterapie je můj oblíbený nástroj.

Dobrý terapeut může být průvodcem pro vaše duchovní hledání a pomůže vám s výchovou k duševnímu zdraví a péči o mozek. Každý jedinec bude mít různé otázky, myšlenky a přesvědčení, které mohou způsobovat úzkost, takže jsem fanouškem výzkumu vašich vlastních duchovních odpovědí. Jsou tam venku! Trik je najít ten, který vám vyhovuje.

Další skvělý obsah od YourTango:

Jak být šťastný: Je to proces - a my vám ukážeme, jak na to

8 způsobů, jak přejít z minulého vztahu

Klíč k odstranění úzkosti - bez léčby!