Psychoterapie může zvýšit imunitu
Vědci provedli přehled 56 klinických studií, což představovalo 4060 účastníků, kteří sledovali změny imunity v průběhu psychoterapie. Shields, et. al, zkoumali osm různých psychosociálních intervencí, jako je CBT, behaviorální terapie, kognitivní terapie a psychoedukace, jakož i sedm ukazatelů funkce imunitního systému, včetně zánětu, hladin protilátek, virové zátěže a aktivity přirozených zabijáckých buněk.
Zjistili, že během intervencí existovala silná asociace se zlepšenou funkcí imunitního systému a přetrvávala po dobu nejméně šesti měsíců po léčbě. Sdružení byla nejvýznamnější pro CBT nebo kombinované intervence, ale jako celek všechny typy intervencí poskytovaly určitou úroveň zlepšení funkce imunitního systému. Hlavní výhodou je, že psychoterapeutické intervence mají řadu příznivých účinků na imunitní systém.
Lidé hledající psychoterapii pro své duševní zdraví mají dlouhodobá stigma. Pochopení mnoha výhod může vést dlouhou cestu k boji proti těmto stigmatům a dát lidem vědět, že terapie může pomoci komukoli, dokonce i těm, kteří nemají diagnostikovaný stav duševního zdraví.
Důvod, proč by psychoterapie, a zejména CBT, mohla mít takový přímý účinek na imunitní funkci, nebyl součástí studie, což byla jedna z jejích nevýhod. Posouzení markerů zánětu však poskytuje vodítko o tom, jaký by mohl být základní mechanismus hry.
Zánět byl často spojován s mnoha zdravotními problémy, včetně kognitivních a duševních poruch od demence po depresi. Přehled literatury publikované v Hranice v imunologii zdůrazňuje, že i když při vzniku deprese hraje roli mnoho faktorů, existují vazby na zvýšenou zánětlivou aktivaci imunitního systému, která ovlivňuje centrální nervový systém. Poznamenává, že bylo prokázáno, že antidepresiva snižují zánět, zatímco vyšší úrovně zánětu mohou snížit účinnost léčby.
Kromě toho, pokud jde o imunitní funkci, je zánět součástí přirozeného obranného mechanismu těla a hraje roli při hojení. Ale když to přeběhne, pak se začnou objevovat zdravotní problémy. Udržování regulované způsobem, který využívá sílu zánětu, aniž by došlo k jeho nárůstu, je důležitou součástí udržení zdraví na všech úrovních, říká Shields.
Výsledky této studie podtrhují, kolik mentálních a emocionálních problémů může ovlivnit fyziologické reakce, a to oběma směry. Například často vidíme lidi s narušenou imunitní funkcí a chronickými zdravotními problémy, kteří čelí výzvám duševního zdraví. Řešení fyzického zdraví bude mít dopad na duševní pohodu a naopak.
Roli mohou hrát také faktory životního stylu. Řešení emočních a duševních potíží může také ovlivnit imunitní systém, včetně úrovní zánětu, protože by mohlo vyvolat změny v chování. Pokud je například někdo prostřednictvím terapie zmocněn, může mít větší sklon provádět změny, například:
- Cvičení více
- Jíst zdravější potraviny
- Usilovat o větší sociální interakci
- Vytvoření lepšího spánkového plánu
- Provádění protistresových strategií
Všechny tyto posuny se v minulém výzkumu ukázaly, že ovlivňují funkci imunitního systému, částečně proto, že snižují zánět, ale také proto, že zlepšují zdraví střev, což je hlavní aspekt psychologické pohody.
Všechno je to vzájemně propojeno, pokud jde o to, jak vaše mysl a tělo reagují. Obecně platí, že když se lidé začnou psychicky cítit lépe, začnou uplatňovat chování, které podporuje jejich zdraví, a které na sobě začne stavět. Jedná se o pozitivní cyklus posilování, který pokračuje. Například pokud začnete více cvičit, studie naznačují, že máte tendenci spát lépe. Když získáte kvalitnější spánek, sníží se tím úroveň zánětu a zlepší se zdraví střev a na oplátku se zlepší nálada a emoční odolnost.
Všechny tyto systémy fungují ve vzájemné shodě a začíná malými změnami v některých chováních spolu s stanovením rozumných cílů. Následně pravděpodobně zjistíte, že je odtud snazší přijímat zdravější chování. Prvním krokem psychoterapie by mohl být výkop potřebný k nastartování tohoto efektu zvlnění.
Pro mnoho lidí může nalezení správné metody psychoterapie vyžadovat určitý čas, trpělivost a může vyžadovat více druhů terapií, které jsou na cestě s normální frustrací. Například CBT může být spárováno s všímavostí, behaviorální terapií a léky. Je důležité promluvit si s odborníkem na duševní zdraví o možných možnostech, které odpovídají vašim potřebám / životnímu stylu, a nikdy se nevzdávejte, dokud nenajdete správnou terapii, která je pro vás vhodná.
Reference:
Shields, G.S., Spahr, C.M., a Slavich, G.M. (2020, 3. června). Psychosociální intervence a funkce imunitního systému: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií.JAMA psychiatrie. doi: 10,1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C.H., & Giuliani, F. (2019, 19. července). Úloha zánětu při depresi a únavě.Hranice v imunologii. 2019; 10: 1696. doi: 10,3389 / fimmu.2019.01696
