Překonávání 3 běžných překážek v terapii
1. Hanba
Howes věří, že hanba je nejvíce oslabující překážkou terapie, protože v první řadě brání lidem v hledání pomoci.
"Hanba má způsob, jak tyto problémy zdvojnásobit: je tu původní problém (deprese, úzkost, smutek, trauma atd.); pak je hanba mít tento problém ... “
Howes tráví spoustu času s klienty při řešení jejich hanby, než se ponoří do důvodů, proč přišli. Pomáhá klientům akceptovat jejich problém a normalizuje ho. Připomíná jim, že „to se může stát komukoli“, protože nikdy nejste sami ve svých myšlenkách, pocitech, potřebách, starostech nebo obavách.
"Hanba lže a říká nám, že kdyby‚ lidé znali skutečné mě, nebyli by mě rádi, '' řekl Howes. Ale můžeme se zbavit této hanby.
Například schůzka s terapeutem a mluvení o drobných problémech ve vašem životě snižuje hanbu, řekl. Ponořením se do svých nejhlubších a nejtemnějších příběhů to zbořilo, řekl.
"Jednou z největších lekcí, které jsem se jako terapeut naučil, je to, že všichni, a myslím." každý má svá zavazadla, jejich nejistoty, jejich vtipy a zavěšení. Jakmile přijmete, že máte také své, a to je v pořádku, bude to všechno mnohem lépe zvládnutelné. “
2. Nedostatek informací
Mnoho lidí neví, jak terapie funguje, a proto se na svých zasedáních cítí trapně a nepohodlně. Nejsou si „jisti, zda je v pořádku klást terapeutovi osobní otázky, zda mohou při sezeních přísahat nebo co dělat, když mají pocit, že je čas na ukončení terapie,“ řekl Howes.
Zná mnoho klientů, kteří terapii opustili kvůli nedefinovaným pravidlům, díky nimž se cítili horší z procesu i ze sebe samých.
"Jedna žena se několikaměsíčního terapeuta zeptala, zda přijde na narozeninovou oslavu, a terapeut řekl, že ne a neposkytl žádné vysvětlení." Klientka se cítila odmítnuta a terapii opustila a já jí to nevyčítám. “
Lidé často používají média k vyplnění informační mezery. Ale mediální zobrazení jsou zkreslená. Lékaři na obrazovce jsou obvykle karikatury, řekl Howe. "[S] ome jsou tak chladní a odloučení, že jsou ztlumení, jiní jsou tak kritičtí, že se zdají sadističtí, a terapeuti v komediích jsou obvykle tak šílení, že si nemohou pomoci."
Dokonce i reality show zřídka obsahují terapeuty, kteří jsou starostliví, etičtí, kvalifikovaní a lidští, řekl.
Tato zobrazení jsou samozřejmě určena pro zábavní účely. Ale stále zbarvují vnímání lidí, co jsou to terapeuti a terapie.
Jak je zdůrazněno, že se klienti mohou v terapii ptát na cokoli. Můžete klást otázky ohledně komentářů, které váš terapeut učinil. Můžete se zeptat na konkrétní techniku nebo jejich řeč těla. Můžete se zeptat na jejich poplatky nebo čekárnu, řekl.
"Možná ne vždy dostaneš odpověď, kterou chceš, ale odpověď by neměla být obranná a měla by dávat smysl." A pokud to nedává smysl nebo nedostanete ani odpověď, můžete se cítit rozrušení a možná dokonce odejít a najít jiného terapeuta, řekl.
Pro další informace píše Howes promyšlený blog o terapii s názvem „In Therapy“. Doporučil také Irvina Yaloma Dar terapie kterou nazval „nejosvícenější a nejzábavnější knihou popisující terapii pro terapeuty a jejich pacienty, od počátečního sezení až po ukončení.“
3. Důvěra
Klienti se často cítí zraněni a zrazeni svými blízkými. Aby však terapie byla úspěšná, musí odhalit své nejvnitřnější myšlenky a pocity kvalifikovanému, ale zcela neznámému člověku. Jinými slovy, terapie vyžaduje, aby klienti důvěřovali svým terapeutům. "Žádáme hodně," řekl Howes.
Důvěra se přirozeně stává velkou překážkou, protože klienti se mohou zdržet nebo odejít, než budou jejich problémy vyřešeny, řekl.
Pokud máte závažné problémy s důvěrou, řekl Howes, udělejte si čas a budujte důvěru postupně se svým terapeutem. Navrhl začít s lehkými tématy a zjistit, jak s nimi váš terapeut zachází. "Říkají, že minulé chování je nejlepším prediktorem budoucího chování, takže pokud jste cítili, že váš terapeut je důvěryhodný s lehčími problémy, mohlo by to platit i pro hlubší problémy."
Mohlo by také pomoci přímo říct svému terapeutovi, že jste byli v minulosti zrazeni, a pomalu odkrýváte informace „podle toho, jak velkou důvěru cítíte. Nyní jste na sedadle řidiče, místo abyste se cítili zataženi za předčasné odhalení svých problémů. “
Howes celkově zdůraznil, že je důležité, aby klienti poctivě komunikovali se svými terapeuty, ať už jde o hanbu, kterou prožíváte, bod, kterému nerozumíte, nebo o to, jak určité okolnosti poškodily vaši důvěru.
"Terapie je nakonec o vztahu a mnoho z těchto překážek lze překonat, pokud a kdy uznáte své problémy a sdílíte je se svým terapeutem," řekl Howes. "Proto jsme tady."
