5 největších mýtů o hranicích
Přesto, pokud jde o stanovení osobních hranic, mýty jsou hojné. Mylně předpokládáme, že vše od vytváření limitů je sobecké až po skutečnou lásku bez hranic.
Níže odborníci odhalují pravdy za největšími mýty o hranicích.
1. Mýtus: Hranice tlačí lidi pryč.
Skutečnost: Hranice jsou ve skutečnosti klíčem k blízkým vztahům, tvrdí Julie de Azevedo Hanks, LCSW, expertka na vztahy a autorkaLéčba vyhoření: Průvodce emocionálním přežitím pro ohromené ženy. "Hranice vám pomohou odlišit se od ostatních a paradoxně vám to umožní zvolit si bližší k ostatním."
Citovala amerického psychiatra Murrayho Bowena, který poznamenal, že jedinci se zdravou diferenciací sebe samého chápou, že se liší od lidí kolem sebe. Jinými slovy, „mají své vlastní pocity, myšlenky, potřeby a zkušenosti,“ řekl Hanks. A jsou schopni zůstat skutečně ve spojení s ostatními, aniž by ztratili smysl pro sebe, řekla.
2. Mýtus: Láska nemá hranice.
Skutečnost: „V mnoha rodinách a kruzích přátelství se výrok„ Miluji tě “přirovnává k„ Udělám kdykoli cokoli, na co se zeptáte, “řekl Ryan Howes, Ph.D., klinický psycholog v Pasadeně v Kalifornii.
Uvedl následující příklady: necvičit, protože někdo chce popadnout oběd; prozrazení vašich hlubokých tajemství někomu, kdo by je mohl odhalit; dávat peníze, které jste šetřili na něco důležitého; nechat vás někoho zneužívat, protože potřebuje vypustit páru.
"Ve jménu lásky se mnoho lidí nakonec vzdá požadavků, které způsobují škodu, budují odpor a mohou nakonec vztah zničit."
Někdy je nejláskavějším gestem říct ne. Řekněme například, že váš dospívající hraje videa celý den. Když ho požádáte, aby složil oblečení, zeptá se, jestli to můžete udělat místo toho. "Je pro tebe, pro něj a pro vztah lepší, když řekneš ne," řekl Howes.
V dalším příkladu vás váš přítel zve na večeři, ale opravdu nechcete jít. Je mnohem lepší upadnout a možná ji zklamat, než se ukázat a být rozzuřený, řekl.
Nebo můžete mít vážnější problém se sourozencem, který zneužívá drogy, odmítá chodit na rehabilitace a chce s vámi žít a přitom pokračovat ve svém chování.
"Je láskyplnější dodržovat hranice, říkat ne, a nechat ji na výběr rehabilitace versus bydlení na ulici." To je tvrdá láska v té nejtvrdší, ale celkově zdravější volba. “
3. Mýtus: Hranice jsou sobecké.
Skutečnost: "Pomůžete mnohem více lidem, když budete mít energii, než když jste vyčerpaní, rozčílení a nadměrně oddaní," řekl Howes, autor blogu In Therapy.
Říci ano, je v tuto chvíli dobrý pocit. Ale když nejste schopni dodržet svůj závazek - možná jste příliš napjatí - ostatní stejně zklamáte, řekl.
"Říci ne nemusí v tuto chvíli pociťovat zklamání, ale z dlouhodobého hlediska více lidem pomůžete efektivněji as čistým svědomím."
Navíc jsou hranice ve skutečnosti užitečné pro ostatní. Poskytují lidem „jasnější pochopení toho, kdo jsme, co je pro nás důležité a jak fungujeme,“ řekl Black.
4. Mýtus: Stanovení hranic vyžaduje, abyste byli zlí.
Skutečnost: Podobně lidé špatně vnímají stanovení hranic jako trest. Tento mýtus může pocházet z lidí se slabými hranicemi, kteří mají dost, když jsou využíváni nebo neslyšeni, a jde do extrému, „stanovují hranice ze vzteku místo z místa emocionálního soustředění,“ řekl Hanks, který také pera blog Psych Central blog Private Practice Toolbox.
Hranice však nevyžadují intenzivní reakce, řekla. Ve skutečnosti někdy nejsilnější hranice ani nevyžadují slova. Místo toho posunete své vlastní chování, jako je opuštění situace nebo zavěšení telefonu, řekla.
5. Mýtus: Hranice vyžadují příliš mnoho času.
Skutečnost: Ve skutečnosti je to naopak. Život bez hranic vyčerpává váš čas, energii a emoce, řekl Black. "Hranice, které nakreslíme kolem našich těl, vztahů, věcí, pocitů, přesvědčení [a] plánů, nám dávají čas, bezpečí, zdroje a zaměření na budování krásných a starostlivých životů a světa, který jsme zde, abychom vytvořili."
Jak řekla: „Chceme trávit čas úklidem nepořádků nebo budováním silných životů?“
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
