Zmírnění vnímání

Druhý den jsem narazil na čtení, které říkalo věci nejsou tak špatné, jak si myslíte. Když jsem si to přečetl, zasmál jsem se, protože mé myšlenky mě mnohokrát vedly cestou katastrofického myšlení a vytvořily smršť zbytečné úzkosti. Někteří z nás, kteří jsme ve 12krokové rekonvalescenci alkoholici, to nazývají vadné zapojení nebo zhoršení vnímání. Z jakéhokoli důvodu nás naše myšlenky mohou přesvědčit, že věci nejsou takové, jaké se zdají.

Alkoholici nebo ne, naše interpretace, vnímání a názory jsou součástí toho, kým jsme jako jednotlivec. Myslím, že naše životní zkušenosti vytvářejí čočku, která pomáhá každému z nás vidět život a svět kolem nás jedinečným a osobním způsobem, který nikdy není stejný jako ten druhý. Co není tak jedinečné, je to, že bez ohledu na naši čočku, kterou vidíme život, se mnozí z nás občas potýkali s oddělením pravdy od fikce v situacích. Jsme neurobiologicky pevně propojeni s příběhem, a pokud žádný nemáme, náš mozek jej vytvoří. Děláme to všichni! Když se v situaci staneme nepříjemnými nebo se cítíme spuštěni emocemi, je naší automatickou odpovědí pokusit se pochopit emoce, které máme. Klíčem je rozluštit, které příběhy jsou založené na faktech a které nikoli.

Už jste někdy měli pocit, že o vás někdo mluví špatně, a ukázalo se, že o vás vůbec nemluvil? Nebo situace, kdy jste měli pocit, že se vás něčí chování úmyslně pokouší rozhněvat, ale jeho chování s vámi nemá vůbec nic společného?

Vzpomínám si na čas, kdy mi chyběl e-mail, který byl ve složce nevyžádané pošty pro pozvánku na společenskou schůzku, a předpokládal jsem, že jsem nebyl pozván, protože mě tam někteří lidé nechtěli. Jednou na mě můj spolupracovník sotva promluvil celou směnu. Celý den jsem si myslel, že je na mě naštvaná, a musel jsem udělat něco špatně. Skutečně se pro ni dělo to, že se toho rána potýkala s manželem a celé dny to zpracovávala, zatímco jsme pracovali. Společné vlákno ve všech těchto scénářích spočívá v příběhu, který si sami povíme. Jsme skvělí vypravěči příběhů a nevím jak vy, ale dokážu vymyslet pár docela směšných příběhů.

Naučil jsem se rozpoznávat, když jsem zaseknutý v příběhovém režimu, cvičit jednoduché cvičení, které mi ušetří jít po té nenávistné cestě ničení myšlenek. Můžeme se naučit zachytit se v režimu vyprávění příběhů, kdykoli se něco cítí nepohodlně, a chvíli si položíme otázku: „Jaký je příběh, který si právě teď vyprávím?“ Máme schopnost dešifrovat fakta od fikce a zůstat v přítomnosti pravdy a mimo domněnky, které v nás zanechávají pocit nedůstojnosti, nemilovanosti a odpojení.

Praxe kladení si otázky „Jaký je příběh, který si právě teď vyprávím?“ je spořičem vztahů v mém životě několik let poté, co jsem slyšel, jak Brene Brown sdílí tento životní hack. Kdykoli cítím, že jsem podrážděný, rozčilený nebo rozrušený, položím si tuto jednoduchou otázku a někdy udělám nějaké deníky, abych to vyřešil. Nabízí mi příležitost být upřímný, transparentní a zranitelný a zároveň mi dává možnost znovu promyslet situaci, která je mou vysokou vyrovnaností. Někdy, když budu žurnálovat, to mě také přivede k tomu, abych si kladl otázky Jaké jsou moje předpoklady? a Jaká jsou fakta? Když to všechno zapíšete na papír pro ty obzvláště těžké okolnosti, jako je nesouhlas s někým, na kom vám záleží, nebo matoucí výsledek situace v zaměstnání, pomůže vám to znovu získat určitou jasnost.

Nepohodlí ve vnímání, smradlavé myšlení, vadné zapojení nebo jakkoli mu chcete říkat jméno, které vás přimělo zapojit se do těchto návyků vyprávění příběhu, vás může vést cestou zpochybňování vašich vztahů, partnerství a vztahů s ostatními . Může to být sebezničující a špinavé, ale když se naučíte měnit způsob, jakým se díváte na věci, věci, na které se díváte, se mění.

!-- GDPR -->