5 Emocionální upíři a jak proti nim bojovat
V duchu Halloweenu jsem si myslel, že byste všichni ocenili nějakou upírskou řeč. Ve své nové knize „Emocionální svoboda“ psychiatrička UCLA Judith Orloffová identifikuje pět druhů upírů, kteří na nás číhají a mohou nás přeměnit na energii, pokud nebudeme opatrní. Zde je výňatek převzatý z její knihy.
Emoční upíři číhají všude a nosí mnoho různých převleků - od potřebných příbuzných po tyrany na pracovišti. Ať už to dělají úmyslně nebo ne, tito lidé nás mohou přimět, abychom se cítili ohromeni, depresivní, defenzivní, rozzlobení a vyhlazeni.
Bez strategií sebeobrany, které by je odrazily, se u obětí emocionálních upírů někdy rozvine nezdravé chování a příznaky, jako je přejídání, izolace, výkyvy nálady nebo pocit únavy.
Zde je pět typů emočních upírů, se kterými se pravděpodobně setkáte, a několik tipů, jak je odrazit.
Upír 1: Narcista.
Tento upír je velkolepý, sebevědomý, přitahující pozornost a hladový po obdivu. Často je okouzlující a inteligentní - dokud není ohrožen její status guru.
Tipy na sebeobranu: Užijte si její dobré vlastnosti, ale udržujte svá očekávání realistická. Protože její motto je „já první“, rozzlobení nebo vyjádření vašich potřeb ji nebude fázovat. Chcete-li získat její spolupráci, ukažte, jak váš požadavek uspokojuje její vlastní zájem.
Upír 2: Oběť.
Tento upír si myslí, že svět je proti němu, a požaduje, aby ho ostatní zachránili.
Tipy na sebeobranu: Nebuďte jeho terapeutem a neříkejte mu, aby se vzpamatoval. Omezte své interakce a nezapojujte se do jeho sebelítosti.
Upír 3: Kontrolér.
Tento upír má na všechno názor, myslí si, že ví, co je pro vás nejlepší, má strnulý smysl pro dobro a zlo a musí dominovat.
Tipy na sebeobranu: Mluvte a buďte si jisti. Nenechte se chytit hašteřením nad malými věcmi. Uplatněte své potřeby a poté souhlaste s nesouhlasem.
Upír 4: Kritik.
Tato upírka se cítí způsobilá soudit vás, ponižovat a posilovat své vlastní ego tím, že se budete cítit maličko a stydět se.
Tipy na sebeobranu: Neberte to, co říká, osobně. Zaměřte se přímo na ztracenou kritiku. Nenechte se bránit. Vyjádřete uznání za to, co je užitečné. Odrazte se s velkou dávkou milující laskavosti.
Upír 5: Rozdělovač.
Tento upír se s vámi jednoho dne může zacházet jako s jeho BFF, a potom vás nemilosrdně napadne další den, když se bude cítit špatně. Často je hrozivým rageaholikem, který si libuje v udržování ostatních na emocionální horské dráze.
Tipy na sebeobranu: Stanovte hranice a buďte orientovaní na řešení. Vyvarujte se potyček, odmítněte se postavit na stranu a vyhněte se očnímu kontaktu, když na vás zuří. Vizualizujte si kolem sebe ochranný štít, když na vás bude emocionálně útočit.
Judith Orloff, MD, je asistentkou klinické profesorky psychiatrie na UCLA. Její nová kniha, na které jsou tyto tipy založeny, je „Emoční svoboda: osvobodte se od negativních emocí a proměňte svůj život.“
Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 27. října 2009.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
