Dramatická závislost: Uvíznete v toxickém cyklu?

Vždy se všechno pokazí? Položte si tyto otázky.

Myslíte si, že váš život by měl být televizní reality show, protože je to jen série dramat každý rok?

Jsou vaši přátelé a rodina v pozici, kdy vás neustále dostávají z nějaké skutečné nebo emoční krize?

Pokud jste řekli ano, život musí být pro vás a lidi kolem vás unavující.

Ve skutečnosti se to ostatním zdá být většinou únavné, protože z toho dramatu musíte být trochu vzrušení, nebo byste přehodnotili svůj rozhodovací proces a stabilizovali tak svůj život.

Například Denise je 30 let. Za posledních 10 let prošla jedním vztahem ročně, který začíná povznesenou emocí, představením toho chlapa svým přátelům a rodině, dotazováním se na jejich názor a poté bojováním s přáteli a členy rodiny o jejich názory. Bojuje, aby od nich získala závazek, nakonec se k němu připojila a řekla mu o negativních názorech jejích přátel a rodiny. Říká, že je to jen dokázat všem, že se mýlí, ale pak se každý týden bojuje, dokud se vztah nerozejde.

Jak to zvládnout během dne (a života), když se cítíte ohromeni

Pak pocítí hanbu, zranění a rozpaky a čelí přátelskému a rodinnému postoji „řekl jsem ti to“, s kterým stejně bojuje. Pak na chvíli spočívá ve své nízké sebeúctě, dokud nezíská sílu vrátit se na rande.

Její závazek k cíli vdávat se je jasný. Zoufalství z dosažení cíle jí však nedovolí vyhodnotit, jaké formy myšlenek, emocí a chování jsou proveditelné a které nejsou ve výběru partnera, jejich hodnocení pro manželství a navázání komunikace a řešení konfliktů. Proto stále opakuje stejné myšlenky a činy v naději, že dosáhne zázračných různých výsledků.

Jak dodává zkušenost Denise, její beznaděj stoupá. Její sebeúcta a sebevědomí jsou nižší a její pověst v očích jejích přátel, rodiny a komunity také nižší, což zvyšuje její bezmocnost a beznaděj. Nyní vytvořila začarovaný kruh.

Denise začala dělat cvičení z modelu integrace povědomí, aby rozlišovala mezi svými myšlenkami, vírami, emocemi, chováním a dopadem těchto změn na její život a její vztahy s manželem, přáteli, rodinou a komunitou obecně. Dokázala posoudit dovednosti, které neměla a nikdy nezískala od své rodiny.

Denise si uvědomila, že cítila úzkost, když její vztah probíhal dobře a láska byla ve vzduchu.

Její úzkost vzbudila její obavy a pak začala bojovat se svým kamarádem o pozemské každodenní záležitosti, protože nemohla bojovat za negativní budoucnost, která se nestala. Měla vhled, že protože manželství jejích rodičů bylo skalnaté a plné bojů, nikdy neviděla zdravé manželství, takže když všechno šlo dobře, cítila se jako ryba z vody a začala převracet, aby vytvořila chaos, aby se znovu cítila jako doma .

Když si všimla tohoto neproveditelného cyklu, uznala své emoce, sdílela to se svým partnerem, znovu si představila, co ve svém vztahu chce, a poté podle toho postupovala směrem ke svému cíli.

Craig má patnáctiletou historii práce se sedmi společnostmi, které skončily bojem se šéfem.

Podvědomě zahájil pasivní odpor vůči směrnicím svého šéfa. Když by se mu jeho šéf postavil, byl by slovně vzpurný. Potom požádal další spolupracovníky, aby ho podpořili. Ale stejně jako jeho sourozenci doma by se řídili pokyny šéfa a Craig by se cítil zraněný a zrazený.

Pak o tuto věc bude bojovat se svými spolupracovníky a skončí to znovu v šéfově kanceláři a nakonec v HR.

Craig si uvědomil, že musí buď získat dovednosti, aby mohl mít vlastní malou firmu, aby nebyl zaměstnancem, nebo následovat svého šéfa jako autoritu a naučit se následovat směr. Když Craig viděl, že to byly jen role, které lidé hrají několik hodin během dne za účelem efektivity výroby, přestal mít pocit, že musí bojovat, aby dokázal, že je víc.

Tato realizace a implementace mu pomohla přestat bojovat se svým šéfem. Dokonce se naučil vůdčím rolím a přesunul se na vedoucí pozici, kde viděl rovnováhu mezi přijímáním pokynů od vrchního vedení a vedením zaměstnanců, které řídil.

7 tipů, jak se v práci cítit velmi stresovaní a ohromeni

Pokud jste tedy vyčerpaní z toho, že jste našli své já uprostřed dramatického začarovaného kruhu, položte si následující otázky:

• Jaká je moje stížnost?
• Je tato stížnost v jedné oblasti nebo v několika oblastech mého života?
• Jaký je můj výsledek v této nebo těchto oblastech?
• Která z mých myšlenek nebo přesvědčení přispěla k tomuto výsledku?
• Jaké emoce pro mě neustále vznikají a přispívají k tomuto výsledku?
• Jaké chování vytváří tento výsledek?
• Jaký je můj předpoklad o tom, jak o mě myslí a cítí ostatní lidé?
• Jak mohu v této oblasti pozorovat, jak se ke mně chovají ostatní lidé?
• Jaký je dopad mých předpokladů na můj výsledek?
• Co si o sobě myslím a co si myslím o svém já v této oblasti a o tomto výsledku?

Začarovaný začarovaný kruh můžete ukončit a dosáhnout výsledku, který hodláte a který si zasloužíte, když si uvědomíte, jak přispíváte, a přebíráte odpovědnost za výsledek. Dovednosti, které vytvoříte, vám pomohou dostat se tam, kde chcete být, a dopracovat se k zamýšlenému výsledku, což pomůže eliminovat konflikty a drama ve vašem domácím a pracovním životě.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: How to Break Your Addiction to Drama (And The Toxic Cycles You Are Stuck In).