Úzkost - když si děláte starosti

Očekávání je zábavná věc. Pokud očekáváte něco zábavného, ​​může to vypadat, že se nemůžete soustředit, můžete o tom neustále přemýšlet, můžete o tom mluvit s každým, kdo bude poslouchat, to vše se širokým úsměvem na tváři. Předvídat něco stresujícího však může dělat všechny stejné věci - jen bez úsměvu. V tomto případě vás místo nadšení naplňuje hrůza z toho, co si myslíte, že má přijít.

Ale co když po celou dobu cítíte ten strach, ať už je před vámi něco dobrého nebo špatného? Bohužel existuje řada lidí, kteří žijí ze dne na den v téměř panickém stavu a děsí se téměř všeho o svém životě, probouzejí se každé ráno s pocitem, že se má stát něco hrozného, ​​nebo že vše, co musí dělat nebo chtít dělat půjde špatně.

Neustálý pocit strachu je příznakem úzkostné poruchy a může často zůstat nerozpoznaný. K tomuto nedostatku povědomí o problému může dojít, protože tyto pocity se buď pomalu stávají častějšími a intenzivnějšími, nebo byly vždy přítomny, takže vypadají normálně.

Je důležité si uvědomit, že i když mohou být spojeny, existuje rozdíl mezi úzkostí a depresí. Osoba, která trpí depresí, nemůže mít vůbec žádné pocity a věřit, že se o ni nikdo nestará. Cítí se beznadějné. Na druhé straně někdo žije s úzkostí, stará se o něj starosti a starosti všechno a může si myslet, že každému na nich záleží - jen ne pozitivně. Je to jako žít ve stavu ustavičného strachu.

Na rozdíl od těch, kteří se potýkají s těžkou depresí, pro které může být obtížné ráno vstát nebo odejít z domu, lidé, kteří se potýkají s úzkostí, mohou fungovat velmi dobře a mohou dokonce překonat. Není neobvyklé, že cítí potřebu ovládat vše kolem sebe, protože se bojí, pokud ne, mohou ve skutečnosti ztratit kontrolu sami. Tímto způsobem jsou schopni maskovat svou neustálou úzkost prostřednictvím činnosti a práce. Lidé u těchto jednotlivců nevidí to, že se neustále obávají, no, všechno.

Řešení úzkosti může být neustálým bojem o překonání dusivého pocitu strachu. Můžete si dělat starosti s věcmi, které se nestaly, není pravděpodobné, že se stanou, nebo jsou úplně nemožné. Život ve strachu, i když se není čeho bát, je normou. Například jsem kdysi zacházel se ženou, která se dostala do bodu, kdy potřebovala vyfotit svou troubu, vlasové nástroje a přední dveře, aby se na ně mohla podívat a připomenout si, že jsou vypnuté. Aniž by to udělala, strávila den s otravným strachem, že její dům vzejde v plamenech, než se vrátí domů, aby vše zkontrolovala - znovu.

Tyto pocity strachu a strachu mohou mít také strašlivé následky na vaše fyzické zdraví a vztahy. Fyzické reakce ve formě záchvatů paniky, vysokého krevního tlaku a nevolnosti nebo syndromu dráždivého tračníku (IBS) jsou běžné. A bohužel to může začít cyklus zhoršujících se problémů s fyzickými příznaky, které jsou výsledkem úzkosti způsobující další úzkost nad obavami o zdraví, a dokonce se obávat smrti.

Jak se tedy někdo vyrovná s pocity strachu, obav a strachu? To do značné míry závisí na závažnosti těchto pocitů. Existují určité věci, které mohou být každodenně užitečné, ale někteří lidé budou potřebovat pomoc poradce, aby se naučili techniky zvládání těchto pocitů. Pokud zjistíte, že trpíte úzkostí, může vám pomoci některá z následujících možností.

• Pokuste se určit zdroj vašich obav. Pak se zeptejte, je moje starost racionální, nebo nad tím přemýšlím?
• Zavřete oči a minutu zhluboka dýchejte. Soustřeďte se na ovládání dechu a zaměřte se na zpomalení srdeční frekvence.
• Projděte se a odstraňte se ze situace. Změna scenérie často umožní, aby se vaše myšlenky resetovaly.
• Vyhýbejte se známým spouštěčům. Pokud vás čtení o někom se vzácnou formou rakoviny ucha přesvědčí, že ji také máte, upozorněte na to, abyste nečetli články této povahy.

Pokud trpíte úzkostí, může to být vždy součástí vašeho života, ale nemusí předjíždět váš každodenní život. I ty nejextrémnější úzkostné poruchy lze léčit tak, aby příznaky nebyly ohromující. Pokud zjistíte, že váš život, vztahy a štěstí jsou ohrožovány neustálým strachem a starostí, může být čas s tím něco udělat.