Stres v penězích: 6 kroků v boji proti finanční úzkosti
Začněte s těmito strategiemi a budete na cestě ke zdravějšímu výhledu.
Millennials a Gen-Zers jsou stresováni penězi a mají spoustu obav z osobních financí. Proč? Je to produkt světa, ve kterém vyrostli.
Viděli, jak jejich rodiče bojovali během Velké recese. Jsou neustále vystaveni toxickým politickým zprávám a úspora peněz se zdá být nemožná.
Porovnávají se s vrstevníky na sociálních médiích, kteří vypadají, že mají všechno, ale skrývají dluh na kreditní kartě, který jim vznikl na financování jejich okouzlujících prázdnin a životního stylu.
Kromě toho mají průměrný dluh studentů v průměru 28 650 $. Nestačí nikomu dělat starosti ohledně utrácení, spoření a vydělávání peněz.
Pokud bojujete, mám dobrou zprávu: Z vlastní zkušenosti jsem viděl, že následující strategie zvládání vám mohou pomoci snížit vaše finanční obavy.
Zde je 6 jistých strategií k překonání stresu a úzkosti z peněz.
1. Identifikujte stresující spouštěče.
24hodinový zpravodajský cyklus může být ohromující. Pokud vás poslech zpráv z burzy během dojíždění dostane do práce, zkuste si místo toho poslechnout relaxační podcast.
Pokud se rozhovor s vašimi rodiči vždy promění ve stresující rozhovor o splácení vašich dluhů, řekněte jim, že potřebujete, aby to téma hodili.
Naučte se identifikovat své vlastní finanční stresory a vyhýbejte se jim, kdykoli můžete.
Jak komunikovat se svým partnerem, když jste naštvaní jeho výdajovými návyky
2. Vytvořte imunitu vůči chronickému stresu.
Spouštěčům se vždy nemůžete vyhnout, takže je důležité najít uklidňující aktivity, které vám vyhovují.
Pro některé to může být meditace, cvičení jógy nebo procházka. Jiní by mohli raději číst román nebo psát do deníku.
Pokud najdete koníčky, díky nimž se budete cítit více soustředěni a méně reaktivní, můžete se na ně obrátit jak před, tak i po setkání se svými spouštěči, což vám pomůže budovat imunitu vůči stresu v průběhu času.
3. Opřete se o svou komunitu.
Asi 40 milionů dospělých se každý rok potýká s úzkostnými poruchami - nejste sami.
A v životě nejste sami. Oslovte přátele nebo členy rodiny, kteří mají vaše záda, s nimiž můžete mluvit bez obav z úsudku.
Často budete objevovat věci o sobě a zpracovávat své pocity, když budete mluvit s důvěryhodnými spojenci, takže se snažte zůstat ve spojení a podporovat cenné konverzace.
4. Přehodnoťte své peněžní zprávy.
Vaše víra v peníze se vaří od dětství.
Brzy jsem se internalizoval v tom, že bych si měl vždycky šetřit na deštivý den. Ale v mé mysli nikdy nepršelo dost silně na to, abychom si tyto úspory zasloužili.
Fondy na deštivý den obvykle obsahují až 2 500 $ a mají zmírnit úzkost, ale nikdy jsem si nedal svolení k využití svých úspor v těžkých dobách.
Když jsem tuto zprávu přetvořil na: „Vždy si šetři na deštivý den a používej ty peníze, když prší,“ což mi dalo toto povolení, snížilo mou úzkost.
5. Najděte svůj pocit bezpečí nad rámec peněz.
Peníze jsou důležitým nástrojem. Takto platíte nájem, kupujete jídlo a staráte se o své každodenní potřeby.
Peníze však nejsou jedinou formou zabezpečení.
Zvažte talenty, které by vám umožnily najít jinou práci, síť profesionálních kontaktů, kteří vám mohou pomoci v obtížných dobách, a zdroje, které jste použili během své poslední drsné opravy. Nic z toho není peněžní, ale jsou stejně cenné jako peníze v bance.
5 důvodů, proč je tak důležité být finančně stabilní před zahájením vážného vztahu (nebo sňatkem!)
6. Umírněte své výdaje.
Tato poslední rada je zásadní: Musíte vytvořit nouzový fond, který by kryl vaše potřeby po dobu nejméně tří až šesti měsíců v případě krátkodobého finančního neúspěchu. Jediným způsobem je utratit méně, než vyděláte.
Krátkodobá bolest ze spoření místo výdajů převáží nad dlouhodobou bolestí z neschopnosti zvládnout finanční bouři.
Mladí dospělí čelí obrovskému společenskému a peněžnímu tlaku. Ale ve své práci jsem použil takové techniky, abych pomohl klientům snížit jejich úzkost tím, že jsem analyzoval jejich chování a představy o penězích.
Začněte s těmito strategiemi a budete na cestě ke zdravějšímu výhledu.
Tento hostující článek byl původně publikován na webu YourTango.com: Stressed About Money? 6 kroků k překonání finanční úzkosti.
Fotografie od Matthewa Henryho z Burstu.
