Bojím se mluvit s lidmi o otázkách sebe sama

Dobrý den, mám problémy mluvit s lidmi o problémech nebo problémech, které mám. Moje rodina (rodiče a sourozenci) jsou lidé, kterým v životě nejvíce důvěřuji.
Avšak vyhlídka, že s nimi budu mluvit o problémech, které se v mém životě vyskytnou (například pocit, že v životě nemám směr, pocit, že jsem nikdy nic nedosáhla a nic nedosáhnu, stejně jako problém, který nyní popisuji) znervózňuje mě a bojím se, a proto s tím nikdy nedojdu.

Nevím, proč mě to znervózňuje: vím (i z předchozích zkušeností), že jim mohu věřit, mluvit s nimi. Nebojím se vědomě toho, že mě budou soudit nebo něco podobného.
Zdá se však, že v tomto případě existuje nesoulad mezi tím, jak se cítím, a tím, co vím: Nejsem schopen přesvědčit sám sebe, že je v pořádku, když mluvím s lidmi, které miluji a kterým důvěřuji nejvíce. Považuji to za znepokojující, protože to nenechává nikoho jiného mluvit.

To pro mě představuje problém, protože mě to nutí starat se o své problémy úplně samo, což většinou jen zhoršilo samotné problémy a způsobilo mi, že se o nich i o sobě cítím hůř. Rád bych k tomu vyslechl nějaké myšlenky.

Díky tomuto psaní jsem se cítil o něco lépe, protože o tom obvykle s nikým nemluvím. Myslím, že díky anonymitě internetu je to o něco lepší, i když i zde jsem musel zveřejněním tohoto příspěvku bojovat se svými city.

Díky osobě, která si našla čas a přečetla si to.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 13. 11. 2019

A.

Jak se cítíte vyhlídkou, že budete mluvit s rodinou o svých nejosobnějších problémech, je porozumění. Samozřejmě je máte rádi a důvěřujete jim, ale stále jde o osobní záležitosti. Tyto typy problémů lépe řeší rozhovor s terapeutem. Nikdo z vaší rodiny není vyškolený terapeut. Prostě neví, jak provádět terapii. To není kritika vaší rodiny; to je fakt. Terapeuti absolvují roky pečlivé školní docházky, aby zvládli typ problémů, které jste popsali. Vaše rodina tam může být s morální podporou as největší pravděpodobností by tam byla, ale tyto záležitosti jsou nejvhodnější pro profesionály.

Je skvělé, že máte podpůrnou rodinu. Mít lásku ke své rodině vám dává důležitý základní základ. Ne každý má ten luxus. Máš štěstí. Je za co vděčný.

Nemusíte to před svou rodinou tajit. Můžete být obecní v tom, co může být špatně, a říct jim, že uvažujete o návštěvě terapeuta. Nepotřebují znát podrobnosti. Můžete jim jednoduše říct, že jste se necítili tak dobře, jak jste se cítili, a že byste chtěli pomoc zvenčí. To by vám poskytlo tu výhodu, že byste se trochu podělili o to, co je špatně, aniž byste se museli zabývat osobnějšími aspekty problému. Požádal je o podporu. Možná dokonce vědí o dobrém terapeutovi nebo jiných lidech, kteří terapii využili. Je to pro ně dobrá příležitost, aby vás podpořili ve vašem úsilí.

Kromě individuální terapie můžete také těžit ze skupinové terapie. Mezi výhody skupinové terapie patří schopnost mluvit s jinými lidmi, kteří rozumějí tomu, čím procházíte, získání podpůrné sítě lidí ve vašem životě a získání rozmanitosti nápadů. Skupinová terapie vám také může pomoci vidět vaše problémy ve správné perspektivě. Může být úlevou vědět, že nejste sami v tom, co prožíváte.

Alternativně ne každý dává přednost skupinové terapii. Někdy mohou určití členové ovládnout skupinu a nenechat každého, aby získal svůj spravedlivý podíl na řečnické době. Ne všechny podpůrné skupiny fungují dobře, což může snížit kvalitu zkušeností. Pokud jste si vybrali skupinovou terapii, měli byste se ujistit, že existuje silný vedoucí skupiny a že ostatní, kteří se ve skupině zúčastnili, měli prospěch z jejich zkušeností.

Pokud jste si vybrali skupinovou terapii, měla by být doplňkem individuální terapie. Možná budete chtít vybrat terapeuta, který je vyškolen v kognitivní behaviorální terapii (CBT). Mnoho problémů, které jste popsali, lze účinně léčit pomocí CBT.

Při výběru terapeuta vždy doporučuji telefonovat se čtyřmi nebo pěti. Vyberte si ten, který se vám líbí, a setkejte se s ním osobně. To je dobrá strategie pro nalezení správného terapeuta pro vás. Děkuji za psaní Hodně štěstí ve vašem úsilí. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle