Meditace, cvičení pomáhají bojovat proti chřipce, nachlazení

Meditace a cvičení mohou podle předběžných zjištění nové studie minimalizovat výskyt, délku a závažnost chřipky nebo běžného nachlazení.

"Závěrem je otázka duševního zdraví a tělesného zdraví při pomoci při zlepšování chřipky a nachlazení," řekl lékař Bruce Barrett, autor studie a docent na katedře rodinné medicíny lékařské fakulty University of Wisconsin-Madison.

Kromě obvyklých preventivních opatření k prevenci nachlazení může pomoci pravidelné cvičení a meditace.

"Pokud se ukáže, že je to pravda, je to větší problém než chřipkové injekce," řekl Barrett.

Studie zahrnovala 149 jedinců rozdělených do tří skupin. První skupina praktikovala meditaci všímavosti po dobu osmi týdnů, druhá skupina cvičila stejnou intenzitu po stejnou dobu a třetí skupina fungovala jako kontrola.

Ti v meditační skupině se zaměřili na to, aby si uvědomili své smysly, emoce a myšlenky během 45minutového denního cvičení a týdenních dvou a půlhodinových skupinových sezení. Cvičební skupina chodila svižně a běžela denně po dobu 45 minut, stejně jako ve svých dva a půlhodinových týdenních cvičeních, která zahrnovala středně intenzivní cvičení na stacionárních kolech a běžeckých trenažérech.

Účastníci, kteří pravidelně meditovali, uváděli celkem 257 dní běžného nachlazení nebo chřipky; lidé, kteří pravidelně cvičili, uváděli celkem 241 dní nemoci; a kontrolní skupina měla 453 dní, kdy měli příznaky nachlazení a chřipky.

Během osmiměsíční studie vynechala meditující skupina kvůli chřipce nebo běžnému nachlazení pouze 16 dní práce, následovaná cvičební skupinou v 32. Těm v kontrolní skupině chybělo 67 dní.

Účastníci sami ohlásili své epizody nemoci v rozsahu, který vyžadoval alespoň dva z následujících příznaků: rýma, ucpaný nos, kýchání nebo škrábání v krku.

Meditační skupina hlásila 27 epizod onemocnění, cvičební skupina měla 26 epizod a kontrolní skupina 40 epizod. Závažnost nemoci byla měřena pomocí denního průzkumu, který dokumentuje příznaky, jako jsou bolesti hlavy, bolesti těla a horečka. Během každé nemoci se shromažďovaly nosní výplachy; mezi každou skupinou nebyly žádné statistické rozdíly.

Ačkoli další výzkumy poukazují na cvičení jako způsob, jak zlepšit imunitní funkce a bojovat proti infekci, použití meditace z tohoto důvodu zůstalo neprůkazné, řekl Barrett.

Studie byla zveřejněna tento měsíc v Annals of Family Medicine.

Zdroj: University of Wisconsin-Madison