Varovné příznaky perfekcionismu (a jak je opravit)

Perfekcionisté se domnívají, že neexistuje nic jako „dost dobré“. Existuje buď „selhání“, nebo „nezklamání“. Koncept úspěchu je irelevantní, protože „úspěch“ je založen na validaci druhých a je něco, co je třeba pronásledovat, ale nikdy si ho neuvědomit.

Perfekcionisté se nikdy necítí úspěšní, protože vždy je třeba udělat více, více vylepšit, více „opravit“. Z tohoto důvodu jsou často paralyzováni nečinností nebo přílišnou akcí.

Zde jsou některé známky toho, že žijete s perfekcionistickým smýšlením:

• Držíte se těžkých věcí, protože nevíte, jak je nechat odejít.

  Perfekcionisté mohou s sebou nést epické úrovně nelibosti a zklamání. Většinu svých dní tráví snahou porozumět věcem, bránit se imaginárnímu soudci a porotě a neustále se cítit napadeni. Se sebou nejsou v pořádku.

  Uvnitř se cítí neadekvátní a nedůstojní a vnímají, že se k nim tak cítí i ostatní. Když je někdo kritizuje, soudí nebo ignoruje, je nemožné se toho vzdát, protože nemá pevné pochopení vlastního smyslu pro sebe. Naopak, také přísně hodnotí ostatní, protože je uklidňující cítit se jako nejchybnější člověk v místnosti.

  Co dělat místo toho:

  Nejprve komunikujte ve svém deníku jen sami se sebou. Zraněné pocity jsou často způsobeny domněnkami a nesprávnou komunikací. Začněte podnikat kroky ke zpochybnění vašeho vnímání situace. Jste si jisti, že vám ten druhý opravdu chtěl ublížit? Mohl by příběh obsahovat více? Stojí za to rozeznat, zda může být celý tento úsudek nahrazen soucitem a milostí.

• Zůstanete zticha, i když váš mozek pracuje na plný výkon.

  Perfekcionisté často popisují, že se cítí jak zaseknutí, tak blázniví současně. Cítí se nuceni nasadit si masku a skrýt své skutečné pocity před světem, protože zranitelnost je příliš riskantní. Říkají, že všechno je skvělé, když tomu tak není, protože tak dlouho zmáčkli své skutečné city, že se od nich odpojili. Snaží se najít správná slova k vyjádření toho, jak se cítí a jak se opravdu cítí, jim často uniká.
  Vědí, že věci jsou vypnuté, prostě nevědí, kde a jak je začít měnit.

  Co dělat místo toho:
  Začněte každý den osobním odbavením. Posaďte se bez vyrušování a zeptejte se sami sebe:

  Jak se dnes cítí moje tělo? Existují oblasti, které jsou unavené, stresované nebo vyžadují pozornost?

  Jak se dnes cítí moje mysl? Cítím se soustředěný a jasný na to, co chci, aby ten den přinesl, nebo jde moje mysl miliony různých směrů, než vůbec vstanu z postele?

  Jak se dnes cítí moje duše? Cítím se ve spojení se svou intuicí nebo se cítím odříznut, zaseknut, vyťukán?

  Pouhý čin zvyku navazovat spojení se sebou ráno a podle potřeby po celý den vás zahájí na cestě k poznání a pochopení toho, kdo ve skutečnosti jste.

• Nevíte, jak žít v šedých oblastech života.

  Perfekcionisté mají mentalitu všechno nebo nic. Věci by se měly dělat podle nejvyšších standardů, nebo by se neměly dělat vůbec. Projekty a cíle jsou rozděleny do dvou kategorií: „uspět“ a „selhat“. A perfekcionisté se děsí neúspěchu, protože celý jejich smysl pro sebe závisí na tom, jak jsou viděni a souzeni jinými lidmi a externí validací. Perfekcionisté mají tendenci se k věcem příliš zavázat nebo vůbec ne, protože dělat věci bez ujištění, že vše bude probíhat přesně podle přání, je příliš děsivá vyhlídka.

  Co dělat místo toho:

  Váš strach ze selhání vás odpojí od vašeho autentického já. Vaše intuice je hlasem vašeho autentického já a říká vám, kdy máte něco pustit a kdy tlačit vpřed bez ohledu na úsudek ostatních. Když si ceníte toho, co si společnost, kultura nebo dokonce vaše rodina a přátelé myslí, že to, co víte, ve vašem srdci, je pro vás nejlepší, oberáte se o volbu a svobodu, která vychází z žití z vašich vlastních hodnot.

Když upustíte od perfekcionistického myšlení, stanete se schopni žít z místa svého instinktního, vnitřního poznání: své intuice. Věci kolem vás se mění a přizpůsobujete se jim, ale nikdy neměníte podstatu toho, kým jste. Jsi celý.