8 praktických návrhů pro rodiče dětí s ADHD

Školní rok je zpět a rodiče dětí s ADHD pravděpodobně mohou využít nějakou podporu a tipy. Zde je několik návrhů:

1. Spravujte svá očekávání.

Děti s ADHD mají oprávněný neurologický stav, který zhoršuje plánování, organizaci, kontrolu impulzů, soustředění a pozornost. ADHD nelze vyléčit, ale lze ji zvládnout výukovými strategiemi, přizpůsobením, procvičováním obtížných dovedností a někdy i léky.

Někdy si rodiče myslí, že by jejich děti měly být schopny dotáhnout do úklidu pokoje, dokončit celý pracovní list, aniž by se rozptylovaly, pamatovat si své zápisníky a při připomenutí mít ruce pro sebe. Tato očekávání však mohou být nereálná bez zásahů a přizpůsobení.

2. Poskytněte ubytování i doma.

Ubytování je v zásadě způsob, jak pomoci dítěti, aby mohlo být nakonec úspěšné. Ve škole to může být cokoli, od dítěte, které sedí v první řadě od svých přátel, přes nálepku až po pomocníka jeden na jednoho.

Nakonec se některá ubytování sníží, když se dítě naučí, jak se sám účastnit, soustředit se, organizovat, ovládat impulsy a plánovat. Někdy se však dítě naučí, jak si vytvořit vlastní ubytování, které bude nadále používat až do dospělosti. Kalendáře, budíky, digitální zobrazovače a post-it poznámky jsou všechny příklady běžně používaných ubytovacích zařízení, které děti s ADHD mohou nadále používat až do dospělosti.

Někdy je pro rodiče nezbytné ubytování náročné, což vede k níže uvedenému.

3. Přijměte pomoc.

V případech, kdy dítě potřebuje neustálou individuální pomoc nebo časté přesměrování, často doporučuji nábor pomoci. Který rodič je schopen vařit večeři, věnovat se sourozencům a žít jakýkoli druh života, pokud je u jednoho (nebo více) dětí nutné neustálé přesměrování a chování?

Zhruba hodinu denně najměte placenou nebo neplacenou pomocnici matky, která pomůže dítěti s organizací a udržením úkolu. Diskutujte s pomocníkem o všech ubytováních a intervencích, které s dítětem provádíte. Tento pomocník pak bude odpovědný za vštěpování ubytování a důsledků nebo odměn, pokud to bude nutné. Tento typ přesměrování jeden na jednoho a behaviorální intervence je něco jako denní terapie pro dítě, pouze levnější a efektivnější, protože je v reálném naturalistickém prostředí.

4. Úzce spolupracujte s terapeutem vašeho dítěte.

Zajistěte, aby součástí plánu léčby bylo zapojení rodičů. Terapeut vašeho dítěte vám může pomoci s vytvořením rozumného a vhodného ubytování doma, které vašemu dítěti postupně dodá větší nezávislost, když bude realisticky vyžadováno. Terapeut vám také může pomoci orientovat se v behaviorálních očekáváních, pobídkách a důsledcích, které jsou realistické a přinášejí dítěti odpovědnost za růst.

5. Procvičujte sebeuvědomění a uklidnění.

Rodiče s dětmi s ADHD mají často „vztek“, když jednají se svým dítětem s ADHD. Obvykle slyším rodiče říkat, že jejich „spouštěcí“ myšlenky (nebo okamžité myšlenky, které podporují hněv) jsou „Měl by být schopen to udělat,“ „Nebude úspěšný“ a „Musel jsem jako rodič selhat. “

Věnujte pozornost myšlenkám, které si sami říkáte, které vás ještě více naštvají, a nahraďte je něčím realističtějším, například: „Dělá, co může, a já dělám, co můžu.“ Poté si v tuto chvíli po jednom procvičujte uklidnění, například hluboké dechy nebo napnutí jednotlivých svalů.

6. Upřednostňujte spánek, cvičení a výživu.

Vašemu dítěti se nejlépe daří, když cvičí, přiměřeně spí a drží se stranou od cukru. I vy budete tím nejklidnějším, emočně nejodolnějším a nejtrpělivějším, když se o sebe postaráte.

7. Často se ověřujte.

Připomeňte si, že má smysl cítit se tak, jak se cítíte. Je v pořádku a pochopitelné cítit se vyčerpaný, naštvaný, osamělý, vystrašený a bezmocný. Je těžké se snažit učit a spravovat dítě s ADHD. V některých okamžicích není výuka a řízení ani možné. Dává to smysl, že někdy chcete zavřít dveře svého pokoje a zůstat v posteli a plakat.

Ověřte své chování. Dává to smysl, že někdy ztratíte trpělivost. Dává smysl, že někdy děláte chyby a nemáte vždy všechny odpovědi a řešení. To vše můžete cítit a dělat a stále dělat úžasnou práci.

8. Vyhledejte podporu.

Hledejte podporu ve svém manželství (pokud jste ženatý / vdaná) a hledejte podporu ve svých blízkých vztazích. Pokud potřebujete podporu, zhluboka se nadechněte a řekněte někomu, jak se cítíte. A pak jim řekni, co potřebuješ: Poslouchej, obejmi mě, drž mě za ruku, dej mi odpoledne si zdřímnout.

Existují také podpůrné skupiny pro rodiče, kteří mají děti s ADHD. Na tom, že ostatní lidé skutečně chápou vaše boje a vědomě se s vámi radují z vašich triumfů, je něco mocně omlazujícího.