Dostali jste se mimo trať? 7 způsobů, jak nastartovat vaše zdravé návyky

"Pojď, pojď, kdokoli jsi." Poutník, ctitel, milovník odchodu. To nevadí. Naše není karavana zoufalství. Přijďte, i když jste tisíckrát porušili své sliby. Pojď, znovu, pojď, pojď. “ - Rumi

Naše duchovní, meditativní nebo jiné postupy péče o sebe mohou být snadno přerušeny, znovu spáleny nebo zdánlivě ztraceny, když dojde k jednomu z životních whammies.

Nemoc mě vyhodila z cesty vícekrát, než jsem si myslel. Znovu s něčím sestupovat, vířit v negativitě, protože moje tělo mi opět selhalo, můj imunitní systém slabý, nemohl jsem ve světě podávat výkony, jaké jsem chtěl pro sebe nebo pro ostatní.

Byl jsem naštvaný na nemoci, nemohl jsem se živit žádnou péčí, jen jsem chtěl, aby to zmizelo, a zůstal bych naštvaný, dokud se to nestalo.

Vím, že moje reakce na zvracení na zvracení má hluboké kořeny, které vyžadují uzdravení, a pracuji na tom. Ale nic mě nepřimělo rychleji k uzdravení mé duševní zátěže kvůli nemoci než moje meditační praxe, když jsem to dělal v době nečinnosti.

Učitel se mě jednou zeptal: „Medituješ, když jsi nemocný?“

Otázka byla hluboká a způsobila hlasité ne. Když jsem byl hrubě vyrušen nemocí, ještě jsem plně nepochopil koncept přivedení všeho, co v daném okamžiku jsem, k meditaci. Meditace v nemoci: pozoruhodné, most mezi zdánlivě neřešitelným stavem mysli a posunem k uzdravení.

Je to tak, že prostě nebylo v pořádku být nemocný. Jako máma malým dětem to nebylo něco, na co jsem měl čas. A nedostal jsem jen čichání nebo malou dvoudenní věc; byla to léta srazení, vytržení, týdenní nemoci, které následovaly jeden po druhém, někdy s vysokými horečkami a příznaky chřipky. To mě přivedlo k zoufalství.

V meditaci jsem měl prostor prozkoumat a uznat kořeny tohoto zoufalství a moje myšlení typu „všechno nebo nic“: „Ach ne, je mi zase zle, svět se zhroutí“ pro mě obsahovalo několik bolestných připoutání.

Musel jsem to držet pohromadě. Kdo jiný by to pro mě udělal? Jak bych mohl svou práci dokončit? Jak bych mohl dokázat, že za něco stojím, když jsem nedělal, nebyl, nedělal, nestal se?

Moje sebevědomí bylo zabaleno do toho, kolik mohu ve světě udělat, vyčistit, vyrobit nebo vydělat. Péče o sebe byla spíše jen dalším „seznamem úkolů“ než skutečným útočištěm.

V té době jsem četl hodně o meditaci, ale ještě ne docela pravidelně. Život se jistě změnil, když jsem vyšel z knihy a na meditační polštář!

Od té chvíle v mé pohodě jsem se hodně zlepšil. Postaral jsem se nejen o spoustu toho, co způsobilo takové výpadky imunitního systému, ale také jsem pomocí meditační praxe vyléčil své problémy se spánkem.

Nyní, když jsou mé děti starší, mám čas na to, abych upřednostnil péči o sebe. Korunním klenotem v této péči o sebe je to, že jsem se stal každodenním meditujícím. A ano, teď medituji, když jsem nemocný. Jaký rozdíl.

Když začnete cvičit, i když jste nemocní, na dně, vyrušeni nebo nějakým způsobem zabití, víte, že v tom cvičení máte opravdové útočiště. Může vás dostat na místa, která vás překvapí.

Vaše praxe může vypadat jinak, když jste nemocní nebo prožíváte těžké období. Může být kratší, menší a měkčí.

Součástí péče o sebe, která je zde zahrnuta, je flexibilita a dostatečná láska k sobě, abyste si mohli dát pozměněnou verzi, lehnou verzi a regenerační verzi. Vědět, kdy je na to čas, a vědět, že vaše praxe je dostatečně široká, aby tuto flexibilitu zahrnovala.

Vaše praxe není úzká cesta, kdy musíte být vždy stejní, nebo měřicí tyčinka toho, jak dobře jste to ten den provedli.

Stále mi je špatně a stále se mi vynořuje stejné staré negativní myšlení, hluboce zaběhnutá nervová dráha, kterou teď naštěstí vím, jak cvičit přesměrování.

Snažím se uznat, že hlas paniky a negativity potřebuje péči, odpočinek a meditaci, i když v minulosti byl tento hlas mučitelem a nepřítelem.

Vaše praxe má pro vás uzdravení a dobrotu, které si nemůžete představit, když jste dole. Nemusíte mít představení, stačí trénink. Některé z těchto praktik existují už tisíce let z nějakého důvodu - fungují! A fungují navzdory naší protestující mysli.

Používání mantry k tomu, abych se živil milujícími a uzdravujícími slovy, lehl si a poslouchal řízenou meditaci, umožňoval si skutečný odpočinek při praktikování nejzákladnějších meditací - jen sledoval dech, aniž by se zabýval vzestupy a pády mých myšlenek - jsou všechny způsoby stále zůstat ve spojení s mými pozitivními pocity, navzdory negativním pocitům, že jsou nemocní, se pro mě bagrují.

Je to úplně nový svět uvažovat o pozitivních praktikách v době nemoci a vykolejení.

Mnoho věcí nás může vytrhnout z cesty: rodinné povinnosti, cestování, stres, neočekávané životní potíže. Během všech těchto dob může být malá ochutnávka ze zvyku, který nám poskytl tolik útočiště, skutečnou útěchou.

Měl jsem velkou výsadu spolupracovat při meditaci s chronicky nemocnými a umírajícími lidmi. Byli pro mě skvělými učiteli a do hloubky mi ukazovali, že praktiky, které opouštíme v obtížných dobách, jsou právě to, co nás nejvíce potřebuje, aby nás utěšilo.

Moje praxe nepožaduje, abych byla dokonalá; žádá mě, abych si všiml, co se děje, a dal jsem si to z jeho nekonečné hojnosti pozitivity a transformace, i když jsou těžké časy.

Bez ohledu na to, jak dlouho jsme pryč nebo jak závažné bylo přerušení, existuje způsob, jak do našich životů vrátit zdravé návyky a postupy péče o sebe.

Myšlenky na přivedení přerušeného tréninku zpět do vašeho života po obtížnosti:

1. Začněte v malém.

Nedělejte zdrcující cíle, které se týkají sebezdokonalování. Pokud jste dříve půl hodiny meditovali, cvičili nebo cvičili jógu, ale vaše cvičení se zastavilo nebo se cítíte vykolejené, vraťte se zpět na pět, deset, patnáct minut, ať už je to cokoli, co vás dovede k úspěchu.

Tady není žádný průchod nebo neúspěch. Začněte někde a nechte to být dost dobré. Je to dost dobré.

2. Procvičujte si soucit.

Život nás může hodit. Návrat k meditaci nebo péči o sebe je aktem soucitu uprostřed vřavy. Mějte soucit se sebou a uznejte, že cokoli, co vás přimělo opustit praxi, bylo obtížné. Zasloužíte si soucit, ne kázeň.

3. Nechte svou praxi pracovat za vás.

Možná jste se změnili, možná se změnilo to, co potřebujete a jak to děláte. Je to v pořádku, pokud to nechcete nebo nemůžete udělat tak, jak jste zvyklí. Možná je to pozvání, abyste našli něco, co vám teď lépe vyhovuje.

4. Mějte v úmyslu se vrátit zítra a následující den.

Stanovení malých cílů nebo záměrů může být skutečným pohybem směrem k péči o sebe.

Dochází k přerušení, ať už jde o vyzvánění telefonu, nemocný den nebo tragédii.

Můžete se vrátit ke své praxi i v nedokonalém světě kolem vás. Můžete se rozhodnout vrátit se bez ohledu na to, jak dlouho jste pryč.

5. Vězte, že můžete obnovit.

Většina praktikujících za svého života někdy měla pochybnosti, přerušení, změny cesty a životní změny, které je občas odvedly od praxe. Mohou to být také otevřené dveře, které vás nasměrují k novému směru.

6. Být na cestě k tomu, abyste z toho udělali disciplínu, změní váš život.

Když uvažujete o stanovení malých cílů a záměrů pro svou nově vymyšlenou praxi, vězte, že nejlepším způsobem, jak vyživovat všechny výhody, které vám dává, je často se vracet. Můžete mít praxi, která se cítí jako útočiště.

7. Najděte něco, co vás baví, a dělejte to příjemným způsobem.

Hledejte učitele, třídu nebo metodu, která s vámi mluví, pokud po chvíli potřebujete trochu inspirace nebo vedení.

Život nás přeruší, někdy hrubě. Záchranné lano může mít zdravé návyky a postupy péče o sebe. Nemusíme se soudit, proč a jak jsme odpadli, stačí se vrátit.

Tento článek je s laskavým svolením Tiny Buddha.