11 tipů, jak uspět na vysoké škole, když máte ADHD
Ale protože jsou si vědomi těchto potenciálních problémů a jsou proaktivní, mohou studenti s ADHD ve škole dosáhnout skvělých věcí. Podle Stephanie Sarkis, Ph.D, národní certifikované poradkyně a licencované poradkyně pro duševní zdraví a autorky Zvýšení hodnocení pomocí ADD: Průvodce studentem, jak uspět na vysoké škole s poruchou pozornosti.
1. Požádejte o ubytování.
Ubytování jsou „konkrétní adaptace, včetně prodlouženého času na testy a přiděleného příjemce poznámek, které vám poskytnou pomoc, kterou potřebujete, abyste uspěli.“
Ubytování neposkytuje studentům s ADHD nespravedlivou výhodu. Místo toho vás tyto úpravy postavily na stejnou úroveň s ostatními studenty. Přemýšlejte o tom jako o vyrovnání podmínek, řekla Sarkis.
Navrhla podat žádost o ubytování, jakmile vás přijmou na vysokou školu, kterou navštěvujete. Chcete-li se dozvědět více o ubytování, obraťte se na Office of Student Disability Services vaší školy, kde získáte další informace. Ještě lepší je domluvit si návštěvu jejich kanceláře během orientace, řekla Sarkis.
2. Navštivte kliniku ve vašem novém městě.
Když jdete na vysokou školu, je důležité i nadále navštěvovat místního terapeuta, který se specializuje na ADHD. "To pomáhá zůstat na správné cestě s léky a poradenstvím," řekl Sarkis.
Požádejte svého současného terapeuta o doporučení. Ve vaší poradně mohou být odborníci na duševní zdraví, kteří léčí ADHD. Nebo by mohli doporučit odborníka poblíž kampusu.
Důležité je: „Dohodněte si schůzku s novým lékařem ve stejnou dobu, kdy jste se pro orientaci navštěvoval.“
3. Stanovte limity kolem impulzivního utrácení.
Jak již bylo zmíněno výše, impulzivní výdaje se mohou stát velkým problémem pro studenty s ADHD. Sarkis navrhla mít váš účet v bance, která je blízko kampusu a domu vašich rodičů. Zajistěte, aby vaši rodiče měli přístup k vašemu účtu, aby mohli sledovat vaše výdaje.
Užitečné je také snížit počet kreditních karet, které vlastníte, a snížit svůj kreditní limit.
4. Nepracuj první rok.
Může chvíli trvat, než si zvyknete na vysokou školu a svou novou rušnou rutinu. Pokud je to možné, vyhněte se prvnímu roku práce na částečný úvazek. Jak Sarkis podtrhla: „Vysoká škola je teď tvoje práce na plný úvazek.“
5. Při nastavování harmonogramu zvažte své „hodiny těla“.
Jednou z výhod vysoké školy je, že při vytváření rozvrhu hodin máte dostatečnou flexibilitu. Pomyslete tedy na denní dobu, kdy jste nejvíce ostražití a pozorní.
"Pokud jsi noční sova, naplánuj si hodiny na odpoledne místo na podvečer." Pokud jste ranní člověk, naplánujte si hodiny ráno, na rozdíl od odpoledne, “řekl Sarkis.
6. Vezměte si letní třídu.
Pokud je to možné, navrhla Sarkis v létě před zahájením prvního semestru absolvovat kurz na vaší škole. To může usnadnit přechod a pomůže vám zjistit, jaké jsou vysokoškolské kurzy, řekla.
7. Vyhýbejte se online kurzům.
Pokud máte na výběr mezi „skutečnou“ třídou, jak to řekla Sarkis, nebo online verzí, vyberte první. Tyto kurzy poskytují větší strukturu a je snazší zaostávat v online kurzech.
8. Začněte brzy.
Někteří profesoři před začátkem semestru zpřístupňují osnovy svých kurzů online. Pokud tomu tak je u vašich kurzů, Sarkis navrhla „objednat [učebnice] a číst [předem]“.
9. Vytvořte konkrétní plán.
Vysoká škola má mnoho požadavků a zůstat na vrcholu všeho není snadné. To, co ohromně pomáhá, je vytváření struktury. Vytvořte plán s „každou půlhodinou blokovanou mimo [pro] čas studia, čas ve třídě [a] volný čas.“
Nezapomeňte na přestávky mezi studijními sezeními. Sarkis doporučil studovat 30 minut a poté si dát 15minutové přestávky.
10. „Nechte osobu, která se„ přihlásí “nebo„ odpovídá “.“
Podle Sarkise tato osoba zná vaše úkoly a „můžete se s nimi ohlásit při plnění úkolů.“ Například vy a vaši rodiče byste mohli zvážit najmutí trenéra ADHD, který by tuto roli plnil.
11. Využijte zdroje vaší školy.
Vysoké školy nabízejí nepřeberné množství vzdělávacích zdrojů. Pokud tedy potřebujete v určitém předmětu další pomoc, neváhejte využít služeb, jako je doučování nebo centrum pro psaní a učení.
Vysoká škola představuje pro studenty s ADHD mnoho výzev, ale nabízí také spoustu příležitostí. "Užijte si vysokou školu." A pamatujte [to], uvědomit si, že potřebujete další pomoc, je síla. “
Dodatečné zdroje
ADDitude časopis nabízí vynikající zdroje pro úspěch na vysoké škole, včetně:
- Obecné tipy na přežití na vysoké škole
- Organizační tipy
- Pomoc s přihlášením na vysokou školu
Web ADDvance má také důležitý článek Dr. Patricie Quinnové, MD, o nejlepších 10 věcech, které si přejí, aby studenti s ADHD věděli o užívání svých léků na vysoké škole.
