Vlivy prostředí na mysl a tělo: úleva od deprese

Příroda je důležitým aspektem našeho každodenního života, který je příliš často považován za samozřejmost. Nyní, v naší technologicky řízené společnosti, jsme často uzavřeni od přírody a v době, kdy jsme v přírodě, nejsme schopni ocenit ji v celé její kráse. Je těžké se skutečně oddělit od zbytku světa, vzhledem k tomu, že jsme vždy „zapnuti“, ale účinky takového postupu se ukáží jako prospěšné pro vaši celkovou pohodu a emocionální jasnost.

"Všichni jsme součástí přírody." Narodili jsme se v přírodě; naše těla jsou vytvořena z přírody; žijeme podle pravidel přírody, “píše Wesley P. Schultz, PhD, profesor psychologie na Kalifornské státní univerzitě v San Marcos. Proč se tedy tak vyhýbáme přírodě? Schultz vysvětluje, že historicky bylo nutné, abychom byli v přírodě - lovili jsme, žili, socializovali a cestovali v přírodě. Jak jsme postupovali a stávali se technologicky pokročilejšími, stávali jsme se více uzavřenými - v životě, socializaci a cestování převážně v umělých prostředích (Schultz, 2002).

Když nyní pracujeme s prostředím, je to s myšlenkou „co mohu z tohoto prostředí získat? “ Lze tvrdit, že někteří lidé stále loví, ale jde spíše o pocit radosti nebo sportu, než o přežití. Lov jako požadavek na výživu již neexistuje.

Tato ohromující myšlenka, že příroda je něco mimo nás, je zakořeněna a motivována naším konzumem. Stali jsme se silně závislí na našich věcech a na tom, co nám tyto věci mohou nabídnout - smysl pro identitu, smysl pro společenství a přijetí. Už nezvažujeme, odkud tyto věci pocházejí. Fráze „Držet krok s Jonesovými“ je relevantnější než kdykoli v 21. století. Každých pár měsíců je třeba nakoupit nové trendy, abychom mohli být považováni za relevantní a přijati našimi kolegy. A samozřejmě to je jediný způsob, jak jsme schopni odvodit jakýkoli druh štěstí.To samozřejmě není způsob, jak najít štěstí, a ve skutečnosti, pokud bychom se měli více spoléhat na životní prostředí a vést jednodušší život, bylo by pravděpodobnější, že najdeme pravdivější a dlouhodobější druh štěstí.

Není to jen kvůli estetickému přitažlivosti, kterou nám příroda nabízí, ale také proto, že stejně jako rostliny vyžadujeme prostředí pro přežití. Pro udržení zdravé mysli má slunce zvláštní význam. Deprese je významná porucha nálady, při které u osob s diagnostikovanou depresí dochází k depresivní nebo podrážděné náladě, únavě nebo ztrátě energie, pocitům viny nebo bezcennosti, sebevražednými myšlenkami a sníženému zájmu nebo potěšení o většinu činností (APA, 2013). Vystavení slunci může pomoci zmírnit náladu aktivací uvolňování neurotransmiteru serotoninu. Může také pomoci s hladinami vitaminu D, které jsou důležité pro správné zdraví kostí (Nall, 2015).

Fyzické zdraví přímo souvisí s duševním zdravím. S mozkem a tělem by se nemělo zacházet odděleně, protože jsou vzájemně propojené; „Pokud jde o způsob jeho fungování, mozek je vždy spojen s tělem a prostřednictvím smyslů s okolním světem“ (Doidge, 2015).

Slunce není jediným aspektem přírody, který má příznivé účinky na léčbu deprese a zmírnění každodenního stresu. Jednoduše řečeno, estetika poskytovaná přírodou vyvolává ohromující pocit úžasu a obdivu, zejména díky své kráse. Romantičtí básníci uznali, jakou moc nad námi má příroda. Zvažte tyto řádky z Coleridge's Frost o půlnoci:

"Byl jsem chován."
Ve velkém městě stísněné „střední ambity“,
A neviděl nic krásného, ​​ale oblohu a hvězdy.
Ale ty, zlato moje! bude bloudit jako vánek
U jezer a písečných břehů, pod skalami
Starobylé hory a pod mraky
Který obraz v jejich hromadě jak jezer, tak břehů
A horské útesy “

Zde Coleridge uznává lepší život, jaký doufá, že jeho dítě bude mít kvůli jeho neustálému vystavování přírodě a interakci s přírodou, na rozdíl od jeho života ukrytého mimo přírodu. Tím nechci říci, že Coleridge pochopil pozitivní psychologické a fyziologické účinky, které na nás příroda má, ale naopak, spolu s dalšími romantickými básníky, může nabídnout určitý pohled na přírodu a její účinky. Jistě, pokud spolu s dalšími básníky své doby pocítil sílu a přitažlivost přírody, aniž by pochopil základní důvod, existují významné a pozitivní účinky.

Čerstvý vzduch poskytovaný obklopením více zeleného prostoru nabízí pozitivní účinky na mozek díky zvýšenému množství čistého kyslíku, který je nezbytný pro správné proudění krve. Procházka lesem poskytuje nejen cvičení a krásnou atmosféru, ale také způsob, jak se spojit s přírodou - duchovním a velmi nezbytným fyzickým způsobem. Stromy a zeleň nám poskytují čistý vzduch a kyslík potřebné k udržení zdravého mozku. Tyto důležité fyziologické účinky mají významný vliv také na náš duševní stav. Nabízí nám klidnější a uvolněnější náladu a dále nám přináší pocit propojení s přírodou. Neměli bychom podceňovat důležitost této konektivity ani léčivé vlastnosti, které nám příroda poskytuje.

Zvažte sestru Jean Wardovou z druhé světové války, která přivedla předčasně narozené děti se žloutenkou na sluncem zalité nádvoří v nemocnici v anglickém Essexu. Jejich stav se zlepšil v důsledku vlnových délek viditelného modrého světla na slunci vyzařujících exponovanou kůží. Světlo také snižuje bolest a zlepšuje spánek, což samozřejmě úzce souvisí s pocity deprese (Doidge, 2015). Nedostatek spánku může ztěžovat soustředění nebo si užívat správné kognitivní funkce a depresi těla. Pocit únavy unavuje mysl, a protože tělo nemá dostatek odpočinku, nemá způsob, jak se regenerovat na další den. To může mít negativní účinky na mysl i tělo, což přispívá nejen k problémům se spánkem a k udržování depresivních příznaků, ale může také přispívat k rozvoji bolesti (Mann, 2010). Proto je správné množství slunečního záření nezbytné pro správné fungování a zlepšení duševního zdraví.

Jak získáme správné množství slunečního světla a čerstvého vzduchu? Návratem k přírodě. Jedná se o nejjednodušší a přesto zásadní způsob léčby pocitů deprese. Možná, že díky tomu, že nám příroda nabízí regenerační vlastnosti, se také můžeme cítit nuceni psát o kráse přírody, jako je Coleridge a mnoho romantických básníků své doby.

Reference:

Americká psychiatrická asociace. (2013). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (5. vydání).

Coleridge, T. S. (1997). Frost o půlnoci. In Keach, W. (Eds.), Kompletní práce. (231-232). Anglie: Penguin Books.

Doidge, N. (2015). Mozková cesta uzdravení. New York: Viking.

Nall, R. (2015). Jaké jsou výhody slunečního světla? Citováno z: http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#Overview1

Mann, D. (2010). Bolest: Zloděj spánku. Citováno z: http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/pain-sleep?page=2

Schultz, P. W. (2002). Inclusion with Nature: The Psychology of Human-Nature Relations. In Schmuck, P., & Schultz, P. W. (Eds). Psychologie udržitelného rozvoje (61-78). New York: Springer USA.