5 osvícených způsobů, jak myslet na duševní zdraví

Život je těžký i za nejlepších okolností. Bez fyzického a duševního zdraví je těžké užívat si života a prospívat. Má smysl starat se o sebe, a to zahrnuje pomoc, když trpíme fyzicky nebo psychicky. Když nám je nevolno, dostaneme se k lékaři. A když se cítíme tak špatně, že přemýšlíme o ublížení sobě nebo ostatním, nebo když se nemůžeme pozitivně zapojit do práce nebo do vztahů nebo nemůžeme dosáhnout toho, co chceme, měli bychom vyhledat pomoc, abychom se cítili lépe. To je to, co si každý z nás zaslouží!

Duševní zdraví by nemělo být špinavé slovo. Stále převládají škodlivá stigma, která umožňují nevědomosti ukončit životy. Soudit za naše utrpení ostatní nebo sami sebe je prostě kruté, nemluvě o kontraproduktivním. Kdy naposledy fungovalo povídání depresivní osobě, aby se „dostala z toho“? Zkuste to nikdy! A použití hanby jako taktiky k „povzbuzení“ někoho, aby byl tím, co si myslíte, že by mělo být, jen přispívá k utrpení člověka.

Na problémy duševního zdraví bychom neměli myslet jinak než na problémy tělesného zdraví. Ve skutečnosti spolu souvisejí: problémy duševního zdraví ovlivňují fyzické zdraví a problémy tělesného zdraví ovlivňují duševní zdraví. Potřebujeme svět, kde se nikdo necítí v rozpacích nebo stydí za své utrpení. Potřebujeme svět, kde utrpení vyvolává pouze laskavost, soucit a touhu pomoci.

Zde je 5 osvícených způsobů uvažování o duševním zdraví:

1. Každý trpí! Nikdy jsem nepotkal nikoho, kdo by byl pořád šťastný a klidný. To prostě není možné, bez ohledu na to, jak dobrý něčí život vypadá zvenčí. Většina lidí trpí v určitém okamžiku svého života úzkostí, depresí, agresí, PTSD, závislostmi a dalšími příznaky. A pokud má člověk to štěstí, že nikdy netrpí psychologicky, určitě miluje někoho, kdo tímto způsobem trpí. Abychom parafrázovali Henryho Davida Thoreaua, místo toho, abychom žili v tichém zoufalství, podněcujme upřímné řeči. Pokud se někdo stane nepříjemným, můžeme o tom mluvit také.
2. Kontroly duševního zdraví jsou důležitou součástí wellness. Cítíte se stydět, když jdete na kontrolu u svého internisty? Ne, ve skutečnosti se pravděpodobně cítíte celkem dobře, že se staráte o své zdraví. Přesto se většina lidí stydí zavolat na konzultaci psychoterapeuta. To nedává logický smysl. Prohlídka duševního zdraví je skvělý nápad, zvláště pokud trpíte a nejste schopni fungovat tak, jak chcete.
3. Posilovna pro mozek! Přesně tak popisuji terapii pro své pacienty, kteří se cítí špatně, že „musí na terapii přijít“. V naší společnosti chválíme lidi za cvičení v tělocvičně. Myslíme na ně jako na udržení zdraví a dobrou péči o sebe. To se neliší od člověka, který chce zlepšit svou psychickou pohodu. Terapie rozšiřuje nové sítě mozkových buněk, uklidňuje mysl a tělo, usnadňuje zvládání životních výzev a pomáhá nám prospívat, když se stáváme nejlepšími verzemi našeho já, jaké můžeme.
4. Výchova v emocích mění hru! Žijeme v náročné společnosti, protože není příliš živná. Proto míra úzkosti, deprese a závislosti prudce vzrostla a podle nové znepokojivé zprávy CDC se míra sebevražd neustále zvyšuje. Naše společnost by mohla přinejmenším poskytnout přístupné a srozumitelné vzdělávání o emocích. To by nám všem pomohlo pochopit, jak se naše zážitky z dětství promítají do přímého vlivu na naše duševní zdraví dospělých (k lepšímu i k horšímu). Ještě lépe, naše školy by nás mohly naučit nástroje, jako je trojúhelník změn, a dovednosti pro konstruktivní zvládání vztahů a mezilidských konfliktů, takže šikana by se například stala minulostí. Stigmy a soudy jsou způsobeny nevědomostí. Vzdělávání o emocích a duševním zdraví může hodně vymýtit stigma a dokonce zvrátit současnou epidemii deprese, úzkosti a závislostí.
5. Předpoklady, úsudky a obavy ohledně duševního zdraví a duševních chorob. Mnozí z nás se bojí rozdílu. Když se lidé cítí, jednají nebo vypadají jinak než my, máme tendenci je soudit. Rozsudek, i když je formou emoční ochrany dosaženou tím, že se distancujeme od těch, kterým se bojíme nebo kterým nerozumíme, je také pro všechny z nás destruktivní. Rozsudek je základem stigmatu a ospravedlňuje hrozný způsob, jakým zacházíme s lidmi, kteří trpí duševními chorobami a závislostmi. Soud zahanbuje ty, kteří trpí, a to jsme všichni. Není divu, že v naší společnosti jsou na denním pořádku deprese založené na hanbě. Místo toho, abychom soudili ostatní podle jejich emocí, můžeme být zvědaví na naše předpoklady a otázku, kde jsme se naučili soudit nebo se bát lidí, kteří bojují psychologicky?

Většinu utrpení lze zmírnit pomocí podpory výchovy ostatních, správného zacházení a různých zdrojů. Buďme hrdí na to, že můžeme rozvíjet naše duševní zdraví. Jaký rozdíl je v tom, že z celého srdce řeknete někomu, kdo hledá pomoc, „Dobré pro vás! Mohl bych také použít tělocvičnu pro svůj mozek!

A + za vyzkoušení!