Pět otázek, které si musíte položit, než o to přijdete

Jsem běžec. I při běžné běžecké rutině a ve velmi dobré kondici se mnohokrát během mých běhů začnou cítit, že to nezvládnu. Trochu začínám panikařit a cítím příval negativních myšlenek, které hrozí, že mě předběhnou. Vím tedy, že jsem pro toto cvičení dosáhl jakési prahové hodnoty.

Ale já prostě neopustím. Hledám způsoby, jak zmírnit stres, který cítím, a hledám nový způsob, jak se pohnout kupředu. Zjistil jsem, že tento malý dotazník vždy odhaluje cestu vpřed nejen v běhu, ale i když mám pocit, že ho také v životě ztrácím.

Až příště budete mít pocit, že jste dosáhli prahové hodnoty, zpanikaříte nebo máte pocit, že jste ohromeni, nebo máte prostě pocit, že ji úplně ztratíte, zkuste projít tento seznam otázek a podle potřeby provést úpravy. Může to být jen věc, která vám pomůže dostat se na druhou stranu.

1. Díváte se nahoru?

Jinými slovy, na co se zaměřujete? Jednou z nejtěžších věcí, které jsem se o běhání musel naučit, bylo vzhlédnout. Měl jsem tendenci dívat se dolů, kde mi přistávaly nohy, a ujistit se, že jsem neudělal chybný krok. Zní povědomě?

Jak často zkoumáme své životní kroky tak pečlivě, že si ani neuvědomujeme, že jsme spustili oči z cíle před námi, a teď jsme zaseknutí ve skalnatém terénu, ve kterém se nacházíme? Dívat se nahoru a dívat se dopředu vás doslova táhne kupředu k vašemu cíli. Vytváří také otevřenější pozici, která nás vede k dalšímu kontrolnímu bodu.

2. Máte otevřená ramena?

Postoj je všechno. Při běhu lepší držení těla doslova otevírá vaše tělo, aby dostávalo více kyslíku a efektivně přenášelo vaše svaly namáhavými pohyby. V životě dělá držení těla totéž. Otevírá vás, zajišťuje dostatek kyslíku a rozšiřuje naše srdce o nové možnosti.

Mezi našimi emocemi a řečí těla je vysoká úroveň korespondence. Je opravdu obtížné vysílat tělu radostné signály, pokud jste vždy stočeni do koule. Správné držení těla je pro většinu z nás nepříjemné, přirozeně se vrátíme k pohodlnějšímu propadu. Musíme si tedy neustále připomínat, abychom se vědomě snažili natáhnout a otevřít se.

3. Vylučujete to, co není potřeba?

Při každém aerobním cvičení je vyloučení vodíku a oxidu uhličitého stejně důležité jako příjem kyslíku. Nahromadění těchto prvků způsobuje nesprávnou funkci a bolest. Rovněž napětí, které v těle udržujeme, nás může zpomalit a bránit v pohledu. V každodenním životě to může být lítost, zármutek nebo stud, kterého jste se drželi. Mohou to být toxické vlivy ve vašem životě, lidech nebo médiích, které jsou jednoduše kontraproduktivní k vašim cílům. Může to být dokonce něco, co se ještě nestalo, malé předpovědi úzkosti, které způsobí, že budete pociťovat zbytečný strach nebo stres. Ať je to cokoli, zhluboka se nadechněte a nech to být. 

4. Používáte všechny své svaly?

Nebo v případě každodenního života využíváte všechny své zdroje?

Běžecká forma je celá věda, která při správném provedení koordinuje všechny svaly těla pro maximální výkon. Někdy zapomenu prodloužit krok nebo utáhnout jádro, ale když se přihlásím k této otázce, dostanu velkou podporu v rychlosti nebo síle, protože jsem vyzval nový zdroj, který mé tělo použije při běhu.

Je tak snadné zapomenout, jaké zdroje máme po ruce. Jsme tvorové zvyku a zvykli jsme si na řešení problémů stále znovu a znovu stejná řešení. Ale často je před námi nové, kreativní řešení, pokud můžeme udělat krok zpět, podívat se na to, co máme, a dát si věrný obraz o všech zdrojích, které máme k dispozici.

5. Potřebujete zpomalit?

Nakonec možná děláte všechny tyto a další věci, ale stále bojujete. Někdy můžete ke zmírnění stresu zpomalit své tempo. Nebo v některých případech možná jde o signál, který jste nadměrně zadali, a ve výsledku se pod tlakem vzpínáte. Pokud ano, zpomalení může vypadat jako změna měřítka. Jaké věci můžete změnit podle priority, abyste se necítili tak napjatí? Zpomalení nebo změna měřítka neznamená, že musíte úplně zastavit, neznamená to, že jste přestali. Ale změna priority nebo čas na zotavení je vždy možnost a pokud se to provede strategicky, může to být jen změna převodových stupňů, kterou potřebujete k nalezení nového způsobu, jak se pohnout kupředu.