Praxe zranitelnosti

Odvaha ne vždy řve. Někdy je odvaha ten malý hlas na konci dne, který říká, že to zítra zkusím znovu. ~ Mary Anne Rademacher

Tento citát ke mně mluví jasněji než jakákoli jiná chyba, které někdy děláme, když oslavujeme úspěchy, snahu a odvahu. A zranitelnost.

V naší kultuře „prostě to udělej“ často odsouváme stranou své potřeby, nízkou hladinu energie, naši nezhojenou, surovou zranitelnost a nutíme se dál „bez ohledu na to, co“.

Proč by mohla „prostě udělat“ chybu?

Možná jste pro to dosud nevyvinuli odolnost. Mohlo by vás to vykolejit a poslat vás, abyste ustupovali dále od srdce a propojeného života, o který jste mířili. Odvaha velmi vyžaduje úroveň vnitřní síly, pocit, že bouři dokážete odolat, pokud vám nevyjde podle vašich představ. Vaše vnitřní moudrost se možná pokouší signalizovat, že právě zde se nacházíte.

To by mohlo být důvodem, proč na prvním místě pocítíte váhání. Je to pocit „ještě není připraven“. Je to znamení, jak se nadechnout a zvážit, co potřebujete a co máte v batohu, aby vám poskytlo zdroj pro život, který chcete. Než se tam vydáte, můžete se posunout vpřed nebo se přeskupit.

Tato realizace je obvykle velkou úlevou pro klienty, kteří se snaží být nejlepší verzí sebe sama a interpretují tuto zprávu jako „Vím, že se necítíte skvěle, ale cítíte strach a stejně to udělejte!“ A přesto cítí, že již dosáhli svého limitu, a chtějí jen nechat hák a na chvíli si odpočinout.

Místo toho zpomalte. Pauza. Vyzkoušejte tento mini-všímavý postup soucitu a poté se rozhodněte, co je pro vás v tuto chvíli to pravé.

• Věnujte chvíli naladění na jakýkoli pocit zranitelnosti, který cítíte. Udělejte prostor tomuto pocitu a obklopte ho laskavostí a podporou. Dýchejte v tom smyslu, že je v pořádku, aby tu zranitelnost byla, a nebudete ji odtlačovat. Připomeňte si, že to cítí i ostatní lidé. Nejste sami, kdo se takhle cítí.
• Nyní zjistěte, zda se můžete naladit na přítomnost potřeby odpočinku, obnovy a uzdravení. Jemně se zeptejte sami sebe „co teď potřebuji?“ a sedněte si trochu déle, dokud nezjistíte, jaká je odpověď. Udělejte prostor této potřebě a zjistěte, zda si můžete dát svolení k uspokojení této potřeby způsobem, který je pro vás vhodný a nepoškozuje ostatní.
• Nyní prozkoumejte jakýkoli pocit „uzemnění“ - jakýkoli pocit pevné půdy a síly, který by také mohl být přítomen. Je možné vycítit přítomnost zranitelnosti, potřeb a síly najednou. Při hledání této síly dýchejte jemným skenováním těla od nohou nahoru. Jsou to vaše nohy pevně uložené na zemi? Je to vaše záda, rovná a pravdivá? Je to vaše stehna, pevná a podpírající vaši horní část těla? Kde se teď můžete připojit k pocitu síly?
• Nalaďte se na všechny tři a rozhodněte se, zda je nyní čas na odpočinek a obnovu, nebo se cítíte připraveni udělat další krok vpřed. Procvičujete zdokonalování svého povědomí o různých zdrojích, zranitelnostech a potřebách ve vás, abyste mohli snadněji vědět, co potřebujete a co máte, co vás stabilizuje a vaše spojení se vším, co je ve vás a kolem vás.

Některé mentální návyky, jako je sebekritika, strach, nevyvinutá emoční regulace, přežvykování a sebeuvědomění, nás mohou zanechat pocit ohromení a vyhoření, vyčerpaní naší vlastní obvyklou zaneprázdněnou myslí. To vše jsou návyky, které vyplývají z toho, jak je navržen náš mozek, takže to není opravdu naše chyba, že se cítíme takto. Můžeme se ale vrátit na sedadlo řidiče a vyvinout zdravější možnosti.

A dobrou zprávou je, že na základě nejnovějších neurověd víme, že pohoda je dovednost. Mozek se mění a vy můžete léčit tyto zranitelnosti a přepojovat je pro větší štěstí. Všichni se můžeme znovu zamilovat do našich životů.

Odolnost se samozřejmě nevyvíjí pouze tím, že se spojíme s léčivými a život potvrzujícími praktikami sebe-soucitu, jako je tento, ale také riskováním, zranitelností a léčením bolestí a zklamání a také prožíváním radostí úspěchy.

Ne všechny příležitosti k růstu vyžadují vysokou míru rizika - nalezení smyslu v životě člověka, vyjádření vděčnosti a projevení laskavosti sobě samému a ostatním, abychom jmenovali alespoň některé. Všechny tyto vlastnosti, jako všímavost a soucit se sebou, zůstávají latentní, pokud se nesnažíme je rozvíjet. Jako každá dovednost, i rozvoj pohody vyžaduje praxi.

Kliknutím sem se dozvíte více.