Z našich hlav a do našich životů

Znáte ty myšlenky, které vám běží v nepřetržitých smyčkách hlavou? Ty, kde přehráváte něco, co se stalo, nebo si představujete něco, co by mohlo?

Víte, ty, které máte pořád?

No, hádejte co? Na rozdíl od toho, čemu většina z nás věří, tyto myšlenky nejsou to samé jako realita. Jsou to jen myšlenky. Jsou to příběhy, které si vyprávíme o realitě, příběhy, které nemusí být ani pravdivé. A nejdůležitější je o nich vědět, že nám brání v tom, abychom se čím zabývali je skutečné v našich životech.

Ale můžeme to změnit. Můžeme se vědomě rozhodnout, že budeme žít vědomě, což znamená věnovat pozornost tomu, co se právě teď děje. A jak je vysvětleno v knize Jona Kabata-Zinna Kamkoli jdete, tam jste, způsob, jakým se to učíme, je meditací.

Podle Kabata-Zinna mnozí z nás procházejí dny posedlí, což znamená, že nikdy nejsme úplně tam, kde jsme. "Hledáme někde jinde, kde bychom mohli stát," říká, "kde doufáme, že věci budou lepší, šťastnější, tak, jak to chceme, nebo jak to bývaly."

Ale už není místo, kde by se dalo stát. Bez ohledu na to, v jakém okamžiku jsme, je jediný, který máme k dispozici, ne minulost a ne budoucnost. Právě teď je tedy jediné místo, kde se náš život může zlepšit. Jediné místo, kde můžeme odpovědět na to, co říká Kabat-Zinn, je nejdůležitější otázka, na kterou stojíme: „Co teď?“

Jak vysvětluje Kabat-Zinn, všímavost nám může „pomoci vidět, že tato cesta, kterou nazýváme náš život, má směr; že se to odvíjí vždy, okamžik za okamžikem; a že to, co se děje nyní, v této chvíli ovlivňuje to, co se stane dál. “ Jde o to, že se musíme probudit a věnovat pozornost těmto okamžikům. Jinak zůstáváme rozptýlení a plně se neúčastníme našich životů a „dny, měsíce a roky jdou bez povšimnutí, nevyužita, nedoceněny“.

Tato kniha nevyžaduje závazek zahájit pravidelnou meditační praxi, pouze zvědavost, jak to funguje. Zahrnuje návrhy na začlenění aspektů všímavosti do našich životů, označené „Vyzkoušejte“. Například: „Jen sledujte tento okamžik, aniž byste se ho pokoušeli vůbec změnit. Co se děje? Co cítíš? Co slyšíš?"

To je vše, co je třeba začít.

Nejde o uzavření světa. Jde o to, vidět svět jasně. Věci se stávají. To nemůžeme změnit. Ale můžeme změnit, jak tyto věci prožíváme a co s nimi děláme.

Jak říká Kabat-Zinn: „Nemůžeme zastavit vlny, ale můžeme se naučit surfovat.“

Jak se pohybujeme směrem k tomu, abychom zůstali vědomi v přítomném okamžiku, zjistili jsme, že jsme lépe schopni jít s vlnami života, jak se valí a snaží se nás srazit, místo abychom se s nimi snažili bojovat. Můžeme přijmout, že stejně jako oceán, náš život nemá být nekonečně klidný. A věci zhoršujeme jen pro sebe, když lpíme na myšlence, že by měly být.

"Ať jsou věci takové, jaké jsou," říká Kabat-Zinn.

To není kapitulace. Je to přijetí.

Opouští náš odpor vůči radikálně jednoduché pravdě: co se právě děje, to je to, co je. Když to přijmeme, můžeme konečně být s tím, co je, místo abychom se tomu vyhýbali nebo z toho utíkali vytvořením vlastní osobní verze toho, co je nebo co by mělo být, zbarvené našimi úsudky a sebeomezujícími přesvědčeními.

To může být jedna z nejhlubších věcí, které pro sebe můžeme udělat.

Neexistuje žádná praxe, která by měla větší vliv na můj osobní růst než meditace všímavosti. Tato kniha mě naštartovala.

Dr. Jon Kabat-Zinn je známý vytvořením programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) na lékařské fakultě University of Massachusetts, který je nyní vyučován po celém světě. V této promyšlené a přímé knize poskytuje osobnější úvod do toho, čemu říká „podstata meditace všímavosti a její aplikace“.

To, co nabízí, není nic menšího než příležitost pro lepší život.