Otázky a odpovědi s Julie Hollandovou

Julie Holland, MHS, CEDS, je v oboru uznávána jako klinická i veřejná mluvčí. Jako certifikovaná specialistka na poruchy příjmu potravy řídila programy marketingu a řízení vztahů se zákazníky na několik předních programů léčby poruch příjmu potravy po celé zemi. Paní Hollandová se specializuje na léčbu sebeúcty, stravování a problémů s obrazem těla u dospělých a dospívajících již více než 23 let. Je certifikovanou specialistkou na poruchy příjmu potravy a ředitelkou certifikace pro Mezinárodní asociaci odborníků na poruchy příjmu potravy, stejně jako schválenou supervizorkou IAEDP.

1. Jak tlustá řeč ovlivňuje vlastní image člověka? Tlustá řeč přináší pocit negativity v tom, jak si jednotlivci myslí o sobě a svém těle. Může také ovlivnit vztah jednotlivců k ostatním.
2. Co mohou rodiče udělat pro vylepšení vzhledu těla svého dítěte?
   • Přijměte spíše všechny typy těla, než byste je měli označovat jako „nejlepší“. Povzbuďte děti, aby přemýšlely o lidech, které obdivují a milují a které mají různé velikosti a tvary.
   • Buďte pozitivnější v tom, co pro nás naše těla dělají, než abyste kladli tolik důraz na to, jak vypadají.
   • Jednou z nejdůležitějších věcí, které rodič může udělat, je být pozitivním vzorem - být pozitivní ve svém vlastním tvaru a velikosti. Nemluvte negativně o svém vlastním těle nebo si neustále stěžujte na to, že potřebujete změnit své tělo tak, aby odpovídalo vnímanému ideálu.
   • Přemýšlejte o svých výrokech a ujistěte se, že to, co říkáte, má pozitivní vliv. Například dívkám, které jsou vysoké, se často říká „jsi tak velká !!!“ když to, co jednotlivci opravdu myslí, je „páni, jsi na svůj věk opravdu vysoký.“ Následujte pozitivní prohlášení jako „Vsadím se, že milujete být vysoký!“ Jinak to může být vnímáno jako negativní.
3. V jakém věku byste měli začít mluvit se svými dětmi o obrazu těla? Od narození. Vzpomínám si, jak jsem se díval do očí své dcery ve velmi mladém věku - několik týdnů, měsíců - a řekl jsem jí, jak moc jsem ji miloval a jak moc jsem ji v životě chtěl. Všechny typy komentářů utvářejí obraz těla dítěte - nejen zprávy o jeho tělech.
4. Můžete uvést příklad, jak přeměnit vzor negativního myšlení na pozitivní?
   • Povzbuďte jednotlivce, aby se soustředili na úžasné věci, které pro ně jejich těla dělají. Představte si své tělo jako mocný nástroj a vytvořte si seznam všech úžasných věcí, které s ním můžete dělat. Znovu přemýšlejte o těch jednotlivcích, které milujete a obdivujete a kteří mají různé tvary a velikosti.
   • Povzbuďte děti, aby byly zvídavé, kritické myslitele a nepřijímaly pouze věci za nominální hodnotu. Místo toho, abyste zabránili dětem dívat se na časopisy, povzbuzujte je, aby se dívaly na časopisy a kladly otázky - „Proč se dotýkají fotografií modelů?“ "Proč používají mladé modely k oblečení dospělých žen?" "Opravdu se mi líbí, jak tento model vypadá, nebo je to to, co mi bylo řečeno, že se mi bude líbit?"
   • Naučte se zpochybňovat zprávy vylíčené v médiích - časopisy, televize.
   • Pokaždé, když přistihnete sebe nebo někoho jiného, ​​že řekne něco negativního o vašem nebo o vašem těle, nahraďte to třemi pozitivními komentáři.
   • Neomezujte to, co můžete v životě dělat, velikostí těla. Umožněte ostatním, aby vás viděli dělat věci - hýbat tělem - bez ohledu na velikost těla.
   • Cvičení a pohyb těla jsou skvělými způsoby, jak potlačit negativní mluvení těla.
   • Přestaňte používat váhu k určení vaší hodnoty. Nezvýrazňujte určitá čísla na stupnici. Vaše váha nedefinuje, kým jste jako člověk.
   • Přestaňte se porovnávat s ostatními. Být jedinečný je to, co dělá náš svět úžasným místem!
   • Často se komplimentujte. Udělejte si z toho hru: např. Pokaždé, když dnes vidím červené auto, řeknu o sobě něco pozitivního.
5. Prázdniny jsou téměř na nás, což znamená, že budou mluvit také o tom, jak se vyhnout přibírání na váze a novoroční předsevzetí. Jak doporučujete, abychom se vypořádali se všemi radami?
   • Drž se dál od „dobrého jídla, špatného jídla“. Pamatujte, že je to všechno o moderování.
   • Povzbuďte jednotlivce, aby stanovili rozlišení, která nejsou založena na velikosti těla. Místo toho si stanovte cíle založené na „pohybu těla“. Udělejte si rozhodnutí, která jsou zaměřena na to, abyste se teď cítili dobře ve svém těle - ne když ztratíte pět liber.
   • Obklopte se lidmi, kteří mají zdravé vztahy se svým tělem, jídlem a váhou.
6. Cokoli, o co jsem nepožádal, chcete, aby naši čtenáři věděli o tom, že máte týden bez zdravého těla nebo bez tuku? Všechno, co děláme nebo říkáme, může mít dopad na jiného jednotlivce. Často si myslíme, že jsme jen naším nejhorším nepřítelem. V každém okamžiku však říkáme nebo děláme něco, co může ovlivnit, jak si o sobě myslí jiný jedinec. Projděte si dobrou řeč těla a pocity. Každý z nás dělá rozdíl.

Jak se zapojit

Nejprve zvažte podepsání závazku eliminovat tučné řeči. Web kampaně obsahuje více nápadů na podporu pozitivního obrazu těla.

Jak strávíte týden bez tuku?

Přejeme vám šťastný týden bez tuku a pomozte šířit slovo!