Úzkost nebo OCD?

Téměř dva roky jsem se potýkal se stále horšími příznaky úzkosti. Největším problémem je moje neschopnost spát, když jsem mimo domov, včetně obtíží se spánkem ve vlastní koleji. Těmito spánkovými problémy se zabývám více než rok a obecně zjišťuji, že když nemůžu spát, moje mysl se soustředí na všechny špatné věci v místnosti, ve které jsem (příliš tichý, příliš horký atd.). Také neustále procházím mentálním seznamem úkolů, schůzek a událostí a každý den seznam přepisuji do plánovače. Obvykle procházím seznam v mé hlavě, ale také jsem si všiml, že si při chůzi do třídy a ze třídy promluvím nahlas, a procházím seznamem a vytvářím plán, v jakém pořadí tyto úkoly dokončit. Tuto objednávku projdu několikrát, obvykle dokud se nedostanu kamkoli jdu nebo se setkám s jinými lidmi, protože se bojím, že mě budou soudit za to, že mluvím sám se sebou. I když jsem splnil úkoly, které jsem si předsevzal
konkrétního dne stále přemýšlím o položkách na tomto seznamu a panikařím z toho, kolik toho ještě musím udělat. Výsledkem je, že se cítím, jako bych se nikdy nemohl plně uvolnit. Vždy se obávám, že na něco na tom seznamu zapomenu a že se stane něco špatného, ​​protože tu konkrétní věc nedokončím. Také jsem zjistil, že mám potíže se soustředit, protože na tyto věci neustále myslím. Když mám potíže s koncentrací a cítím se z něčeho opravdu úzkostlivý, obvykle zažívám těžký pocit na hrudi a potíže s dýcháním, nakonec si vezmu kůži kolem nehtů a ve zvlášť špatných dnech to dělám, dokud nekrvácejí. Ačkoli se obecně obávám, že mě ostatní budou soudit za mé činy, zjistil jsem, že výběr mi pomáhá uklidnit se a znovu se zaměřit. Zatímco mé starosti se školou jsou obvykle mým hlavním zaměřením, často se také obávám svých vztahů, zejména toho, že mě moji přátelé opravdu nemají rádi a že
Vlastně k mému příteli nemám city. Nedávno jsem se začal obávat, že mám OCD, spíše než jen úzkost. Přenesl jsem některá z těchto témat na svého lékaře, ale měl bych vyjádřit své obavy, že úzkost, kterou prožívám, zřejmě odráží některé aspekty OCD? (Z USA)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Děkuji vám za odvahu mluvit o těchto úzkostech. I když by nebylo možné, abych vám diagnostikoval přes internet, rozumím vaší obavě. Možná budete chtít využít náš kvíz o OCD, abyste zjistili, zda odpovídá vašim zkušenostem.

Klíčem je zvládnutí vaší úzkosti a samoregulace vašich emocí. Zde je ukázka technik, kterými se můžete dostat pod kontrolu. Chtěl bych to předložit vašemu lékaři, protože bude schopen klást podrobnější otázky týkající se vašich myšlenek a pocitů a případně nabídnout návrhy na léky nebo další formy psychoterapie, jako je kognitivní behaviorální terapie (CBT), kterou můžete také si chcete vyzkoušet jedno z našich fór a povídat si s ostatními o vašich zkušenostech.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @