Cítím se, jako bych nebyl v pouhém stavu úzkosti, ale ve skutečné depresi

Nedávno můj domácí mazlíček vydechl naposledy, asi před dvěma týdny, a cítím jistě, že věci nejsou stejné. Už dlouho jsem cítil, že trpím depresí. Tyto příznaky - únava, beznaděj, bezmoc, negativita, úzkost, panika, přehnané reakce, hněv, strach, přecitlivělost na drobné problémy, neschopnost pustit se, pocit viny za věci, které dělám, a také za věci, do kterých nemám ruku - Dokážu se spojit s každým aspektem. Před několika dny mě matka zkoumala, když viděla můj zraněný obličej, co se opravdu děje. Po určité nechuti jsem jí řekl, myslím, že trpím depresí. Řekla mi, abych to ulehčila, že moje bolest není trvalá ani dlouhotrvající. Ale když jsem řekl, že smrt ptáka není jediná věc, na kterou myslím, řekla mi, abych to vysvětlil. Nemohl jsem okamžitě spojit mysl a slova a najednou se na mě velmi rozzlobila. Ten hněv mě tak zranil, že jsem doslova začal žalostně kvílet. Po chvíli jsem se trochu uklidnil a vysvětlil, co se vlastně děje v mé mysli. Můj bratr a matka vyjádřili, že se cítili zmatení, přemýšleli, proč a jak se mě zmocňuje taková iracionální negativita a proč jsem to schovával. Ale když jsem řekl, že se cítím jako neúspěch, explodovali a řekli mi, že tam, kde to byla moje odvaha a síla mysli, když jsem to opravdu potřeboval, a aby toho nebylo málo, bylo to skutečné obvinění. Vždy jsem tolik mluvil o nezávislosti a odpovědnosti a svobodné vůli. Jejich slova mě přiměla uvědomit si, že se chovám také poněkud pokrytecky. Pak jsem také mluvil s kamarádkou a ona mi také řekla, abych přestal myslet na mou depresi, „přestal myslet na hovno“. Ale při neustálém přemýšlení nebo znepokojení si nemohu pomoct myslet, že jen těžko chápou můj stav mysli, protože si myslím, že to přehánějí a projevuji slabost mysli. Možná je to pravda, ale když si pomyslím, že věří, že tento problém ‚vytváří‘ od hlavy po paty mé vlastní já, mám pocit, že sotva přežívám. Většinu času nejsem temný, ale když ano, mám pocit, jako by mě obviňovali krutěji, než bylo nutné. Směju se, dělám své práce, spím, běžně jím, studuji příliš příležitostně, ale něco není úplně v pořádku. Cítím také, jako bych se rozhodl pro odbornou pomoc, mohl bych ztratit veškerý smutek a neměl bych důvod se k tomu postavit. Co mám dělat teď? (Z Indie)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 13. 11. 2019

A.

To nejzajímavější ze všeho, co jsi řekl, je vloženo do tvého posledního řádku: „Také mám pocit, jako bych se rozhodl pro odbornou pomoc, mohl bych ztratit veškerý svůj smutek a neměl bych důvod se k tomu postavit.“ Pokud říkáte, že bez vašeho smutku by byla odhalena vaše slabost mysli a nebylo by „… není se na čem postavit…“ je důležité se na to podívat a pochopit. Je třeba se zamyslet nad třemi důležitými věcmi:

Za prvé, vaše deprese zní velmi reálně a spíše než se ptát, jak silná je vaše mysl, nebo snášet obvinění ostatních o vaší síle mysli a odvaze, musíte si uvědomit, že to nejsou ti praví lidé, se kterými byste mohli mluvit nebo sdílet své pocity deprese s . Dobře míněné, jak by mohly být - zhoršili to tím, že vás obviňují. Při každém opatření a porozumění tomu, jak pomoci někomu s depresí, je to špatné a dokazují, že jsou špatní lidé, kteří se chtějí podělit o tyto pocity. Poslední věc, kterou chcete nebo potřebujete, je kritika toho, jak se cítíte a je vám řečeno: „přestaňte myslet na hovno.“ Tito lidé prostě nejsou ti praví, kteří vám pomohou. Nehledejte u nich pohodlí.

Zadruhé, není pokrytecké mluvit o nezávislosti, odpovědnosti a svobodné vůli a stále se cítit v depresi. Tvrdě vás posuzují a zároveň si opravdu nedávají čas na pochopení vašeho stavu mysli. Nedovolte, aby vás jejich názory přesvědčily, že jste horší než vy. Prostě tomu nerozumí. Opět to může být z lásky, ale je to nesprávně nasměrováno.

Poslední věc má co do činění s tím, že hledáte odbornou pomoc. Jedním z důvodů, proč jste možná strávili tak dlouho pocitem deprese a nemluvili o ní, je obava ze samotné reakce, kterou jste dostali. Východiskem je profesionální pomoc. Nechte s vámi pracovat někoho, kdo rozumí depresi, přestaňte hledat pomoc u své rodiny a přítele a riskujte zdravěji, že ztráta veškerého smutku a hledání lepších způsobů, jak se s ní vyrovnat, bude zdravější alternativou, než hledat svou rodinu. a přítel.