Co bych si přál, abych řekl o duševním zdraví a sebevraždě

Před třiceti lety byla atmosféra obklopující duševní zdraví a sebevraždy velmi odlišná než dnes, zejména v některých oblastech. I dnes by to, kde žijete, mohlo ovlivnit informace, pomoc a reakce, které dostáváte. Od té doby jsem se naučil lepší způsob, jak reagovat, když milovaný bojuje.

Pokud se někdo, na kom vám záleží, nějak změní, může být něco špatně. Potíže jdou nad rámec dostupné podpory. Podle statistik se většina lidí, kteří nakonec končí svůj život, potýká s duševními chorobami nebo poruchami chování - ať už si to uvědomují nebo ne - i když to není vždy pravda. Nadměrný stres nebo kombinace věcí mohou být faktory, které také mohou vést k myšlenkám na sebevraždu.

Znamení? Někdy žádné nejsou. Někdy jsou změny osobnosti komplikovány pokusy o samoléčbu látkami, jako je alkohol nebo drogy, nebo nadměrným chováním, jako je divoké utrácení peněz nebo něco neobvyklého, jako je náhlé zásadní rozhodování o životním stylu nebo víře. Je to jen několik příkladů. Někdy můžete mít jen mlhavý pocit, že problém existuje; ne každý zobrazuje změny chování. Aby to bylo komplikovanější, ne všechny takové změny jsou vážné, zejména v těkavých dospívajících letech, ačkoli mladí lidé a děti mohou být duševně nemocní.

Pokud si myslíte, že by mohl být problém, nebo pokud máte pocit, že si potřebujete pomoci sami, chci, abyste věděli toto.

• Duševní zdraví je spektrum, které ovlivňuje nás všechny. Můžeme spadnout do různých bodů spektra v různých dobách našeho života a stres ovlivňuje naše duševní zdraví. Vhodná péče je důležitá stejně jako zbytek těla.
• Není žádnou hanbou hledat pomoc při problémech s duševním zdravím nebo chováním. Pokud ostatní nesouhlasí, jsou buď nezkušení nebo špatně informovaní. Buďte trpěliví a sdílejte s nimi to, co jste se naučili, nebo minimalizujte kontakt, pokud to brání vašemu blahu nebo blahu vašeho blízkého.
• Miliony lidí žijí úspěšným a produktivním životem při řešení duševních problémů. V průběhu lidské historie to zahrnuje některé z nejkreativnějších, nejinteligentnějších a nejlaskavějších jedinců. Můžeš to udělat.
• Vždy existuje naděje na zlepšení. Dozvědět se o svém stavu a navázat s profesionály v oblasti duševního zdraví nějakou dobu trvá, ale pokud máte pocit, že nemáte dobrou shodu, vyhledejte pomoc jinde. Zůstat s ním stojí za námahu. Dnes existuje mnoho nástrojů, které vám mohou pomoci.
• Je v pořádku klást otázky a je v pořádku mít hranice, které žádáte, aby ostatní respektovali.
• Podpora všeho druhu může pomoci. Rodina a přátelé, stejně jako profesionálové, jako jsou poradci a odborníci na výživu, vrstevníci pečující o vlastní duševní zdraví a podpůrné skupiny, mohou být součástí vašeho wellness týmu.
• Pokud máte společné problémy, je třeba je také řešit. Setkání Anonymní alkohol (AA) jsou nabízena prakticky nyní i místně a je respektována důvěrnost. Ostatní skupiny fungují podobným způsobem. Požádejte svého lékaře o radu, pokud potřebujete pomoc s vysazením drog nebo alkoholu. Poradci vám mohou pomoci vyřešit problémy ve vztahu nebo v rodině.
• Stres života a zvládání duševních chorob, poruch chování, zneužívání návykových látek nebo rodinných problémů se někdy může zdát ohromující, ale existují strategie a možnosti zvládání léků, které můžete použít. Pokud se myšlenky na sebevraždu zdají jako způsob, jak uniknout, vězte, že to jsou jen myšlenky, nikoli pravdy. Jsou dočasné. Přesto jsou vážné a mohou být náročné. Vědět, že jsou to lži a mít prostředky, plány na zvládnutí a linii sebevražedné krize, je vaše nejlepší obranná linie.
• Sebevražda po sobě zanechává hlubokou bolest a ničení. Život milovaných a přátel se navždy změní a boj o přežití je obtížný.
• Pokud milujete někoho, kdo je sebevražedný, neodcházejte. Zavolej o pomoc. Buď trpělivý. Ujistěte ho, že vaše láska je bezpodmínečná, že to může přežít, že se to zlepší. Opakujte některé informace v tomto seznamu, abyste poskytli světlo na tmavém místě, nebo klidně seděli a poslouchali, abyste se podělili o svou sílu. Připomeňte svému blízkému, že tyto pocity pominou.
• Aktivně se také starejte o své vlastní duševní zdraví. Buďte v tom společně s těmi, které máte rádi. Vzdělávejte se. Zeptejte se lékařů nebo poradců, jak můžete pomoci, i když je to jen zaslání dopisu, který by mohl osvětlit situaci.
• Buďte odvážní. Vyhledejte podporu a zapojte se do příslušných skupin, jako je Al-Anon nebo Narc-Anon.
• Povzbuďte svého milovaného tím, že mu nabídnete procházku venku nebo se pustíte do některých jejích prací.
• Budoucnost je nepsaná. Ať už jsou problémy jakékoli, nejsou nepřekonatelné, i když se tak určitě mohou cítit.