Meditace založená na dýchání pomáhá veterinářům s PTSD

Nová studie z Centra pro vyšetřování zdravých myslí (CIHM) na University of Wisconsin-Madison nabízí naději těm, kteří trpí posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).

Vědci tam prokázali, že meditační praxe založená na dýchání zvaná Sudarshan Kriya Yoga může být účinnou léčbou PTSD.

Lidé s PTSD obvykle trpí rušivými vzpomínkami, zvýšenou úzkostí a změnami osobnosti. Charakteristickým znakem poruchy je hyperarousal, který lze definovat jako přehnanou reakci na neškodné podněty a je často popisován jako pocit „nervozity“ nebo snadno vyděšený a neustále ve střehu.

Hyperarousal je jedním z aspektů autonomního nervového systému, systému, který řídí tlukot srdce a další tělesné funkce a řídí schopnost člověka reagovat na své prostředí.

Vědci se domnívají, že hyperarousal je jádrem PTSD a hybnou silou některých jeho příznaků.

Standardní léčebné intervence pro PTSD bohužel nabízejí smíšené výsledky. Někteří jedinci mají předepsaná antidepresiva a dělají dobře, zatímco jiní ne; jiní jsou léčeni psychoterapií a stále mají reziduální účinky poruchy.

Sudarshan Kriya Yoga je praxe řízeného dýchání, která přímo ovlivňuje autonomní nervový systém.

Ačkoli se tato praxe ukázala jako účinná při vyrovnávání vegetativního nervového systému a snižování symptomů PTSD u přeživších tsunami, dosud nebyla dobře studována.

Tým CIHM se zajímal o Sudarshan jógu kvůli jejímu zaměření na manipulaci s dechem a jak to zase může mít důsledky pro autonomní nervový systém a konkrétně pro hyperarousal.

Jedná se o první randomizovanou, kontrolovanou, podélnou studii, která ukazuje, že praxe řízeného dýchání může být prospěšná pro lidi s PTSD.

"Jednalo se o předběžný pokus o zahájení shromažďování některých informací o tom, zda tato praxe jógového dýchání skutečně snižuje příznaky PTSD," uvedl Richard J. Davidson, Ph.D., zakladatel CIHM a jeden z autorů studie.

"Zadruhé, chtěli jsme zjistit, zda snížení symptomů souviselo s biologickými opatřeními, která mohou být u hyperarousal důležitá."

Tyto testy zahrnovaly měření velikosti vyplašení očí a mrknutí v odezvě na podněty, jako je hluk v laboratoři. Dýchání je jednou z funkcí řízených autonomním nervovým systémem; rychlost mrknutí oka je nedobrovolná odezva, kterou lze použít k měření jedné složky hyperarousalu.

Tato dvě měření odrážejí aspekty duševního zdraví, protože ovlivňují, jak jedinec reguluje emoce.

Studie CIHM zahrnovala 21 vojáků: aktivní skupinu 11 a kontrolní skupinu 10. U těch, kteří absolvovali týdenní trénink jógového dýchání, byla nižší úzkost, snížená míra dýchání a méně příznaků PTSD.

Davidson by rád podpořil výzkum zahrnutím více účastníků s konečným cílem umožnit lékařům předepisovat léčbu založenou na kognitivním a emočním stylu jednotlivého pacienta.

„Klinik by mohl použít„ soubor nástrojů “psychologických hodnocení k určení kognitivního a emočního stylu pacienta, a tím určit léčbu, která by byla pro daného jedince nejúčinnější,“ řekl.

"Právě teď se velká část jednotlivců, kterým je podáván jakýkoli typ terapie, na této terapii nezlepšuje." Jediný způsob, jak to můžeme zlepšit, je, když určíme, který druh lidí bude mít z různých typů léčby největší užitek. “

Toto posouzení je kritické. Podle amerického ministerstva pro záležitosti veteránů si každý den vezme život nejméně 22 veteránů.

Protože se již ukázalo, že jóga Sudarshan Kriya zvyšuje optimismus vysokoškolských studentů a snižuje stres a úzkost u lidí trpících depresí, může to být účinný způsob, jak snížit utrpení a docela pravděpodobně i výskyt sebevražd mezi veterány.

Zdroj: University of Wisconsin-Madison