Pomáháme ukončit poruchy příjmu potravy a hmotnosti

Naše současná kultura představuje matoucí řadu zpráv o jídle a image těla. Vidíme mediální obrazy, které propagují nereálná (a obecně nereálná) těla spárovaná s titulky o programech prevence obezity; novinové příběhy o poruchách příjmu potravy spolu s mnoha možnostmi nadměrných potravin; tlačit na dokonalost vedle marketingu pro shovívavost.

Není divu, že máme jak narůstající výskyt poruch příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie, tak i rostoucí prevalenci poruch příjmu potravy a míry obezity.

Navigace v tomto matoucím světě bez pádu do poruchy související s jídlem nebo nadváhou vyžaduje návrat k některým základním faktům.

Existují pravdy o stravování a tělech, které se zřejmě ztratily někde mezi dětstvím a dospíváním. Mláďata a batolata obvykle nacházejí v těle radost, bez ohledu na jejich velikost nebo tvar, a poslouchají své tělesné podněty, jako je jíst, když mají hlad, a přestat, když jsou plné.

Ale někde v nedospělých letech se tyto jistoty posouvají a pochybnosti převládají. Negativní obraz těla může a často vede k vážným, život měnícím nemocem milionů Američanů.

Národní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA) je organizace, která podporuje rodiny a jednotlivce, kteří bojují s poruchami příjmu potravy. NEDA nabízí informace, zdroje, advokacii zaměřenou na konkrétní akce a mediální kampaně s cílem vzdělávat veřejnost a tvůrce politik o poruchách příjmu potravy. Další kritická a pulzující část NEDA se týká prevence poruch příjmu potravy, zdůrazněné konkrétně během týdne povědomí o poruchách příjmu potravy.

7 kroků k úspěchu

Na základě faktů, které propaguje NEDA, existuje sedm kroků k úspěchu, pokud jde o prevenci poruchy příjmu potravy.

• Každý je jiný. Každý máme jinou sadu genů, které určují velkou část naší velikosti, hmotnosti a tvaru. I kdyby všichni začali jíst stejné věci a cvičili stejné množství cvičení po celý rok, na konci roku bychom nevypadali stejně. Vaše „ideální“ tělesná hmotnost je váha, která vám umožní cítit se silně a energicky a umožní vám vést zdravý a normální život. Buďte v pohodlí ve svých genech a džínách.
• Poslouchejte své tělo. Jezte, co chcete, když máte skutečný hlad. Vychutnejte si zdravá jídla bohatá na živiny. Vězte, že neexistují žádná dobrá a špatná jídla, ale spíše ta, která mají více či méně nutriční vlastnosti. Zastavte, až budete plní. Jíst přesně to, co vás láká, mírným a vyváženým způsobem.
• Žádné diety. Dieta nefunguje. Mnoho jedinců v době, kdy se u nich vyvinula porucha příjmu potravy, drželi dietu.
• Pohybujte se často. Užívejte si pravidelné a mírné cvičení. Dělejte věci, které vás baví. Cvičení pro zábavu, fitness a funkci, nikoli pro vyčerpání, deprivaci nebo trest. To vám pomůže být silný, fit a uvolněný.
• Odmítněte zkreslení hmotnosti. Naším cílem není soudit ostatní podle barvy jejich očí nebo kůže; můžete se vyhnout souzení ostatních nebo sebe podle tělesné hmotnosti nebo tvaru? Respektujte spíše něčí povahové vlastnosti a úspěchy než tvar těla.
• Neporovnávejte své tělo s těly svých přátel ani s lidmi, které vidíte v médiích. Vyberte si vzory, které odrážejí realistický standard a které stojí za hodnotami důležitosti. Staňte se kritickým spotřebitelem médií a poznejte jeho vlivnou moc na vás.
• Zvládejte životní obtíže zdravými technikami zvládání, ne přehnaným nebo podjedením. Místo řešení problémů řešte problémy, abyste se vyhnuli řešení skutečného zdroje stresu. Hledejte skutečné formy štěstí a naplnění.

Pokud by muži, ženy, rodiče, učitelé, trenéři, děti, dospívající, lékaři, producenti filmů, reklamní agentury a všichni začali vstřebávat a praktikovat tyto neocenitelné pravdy, mohli bychom zahájit cestu ukončení existence poruch souvisejících s jídlem a nadváhou.

Další informace o NEDA a souvisejících zdrojích naleznete na tomto webu.