7 dní v týdnu se cítím frustrovaný, depresivní, úzkostný a rozzlobený

Je těžké spát, když mám úzkost. & Cítím úzkost, protože jsem zhruba 8 let nezaměstnaný a hledám léky, které mi pomohou s úzkostí a pomoc při spánku. Ale žádná pilulka nemůže změnit skutečnost, že nikdy nemohu dohnat ztrátu času. Je mi 30 let, ale cítím se jako dítě v dospělém těle a bez ohledu na to, co dělám nebo jak rychle to dělám, nikdy se mi nezdá, že bych dohnal ostatní, kteří po sobě zůstali.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Je běžné, že depresivní lidé věří, že všichni ostatní si vedou lépe než oni. Nevidí ani nepociťují utrpení mas. Jste naladěni na své utrpení, protože to každý den cítíte důvěrně, ale trpí i mnoho dalších lidí. Chybná představa, že většina ostatních netrpí, může u depresivních lidí způsobit ještě větší deprese. Mají sklon věřit, že jsou ve svém utrpení sami. Obecně řečeno to tak není. Nevidíte to a možná o tom neslyšíte, ale život je pro drtivou většinu lidí výjimečně náročný.

Je možné, že vaše deprese, úzkost a hněv jsou přímo spojeny s tím, že jste nezaměstnaní. To není neobvyklý zážitek. Studie ukazují, že lidé bez zaměstnání mají třikrát větší pravděpodobnost deprese než lidé s prací. Bezpochyby být nezaměstnaný má emocionální daň.

Nemám dostatek informací, abych věděl, proč jste osm let nezaměstnaní. Mohl by být čas zvážit jinou linii práce. Může být nutné další vzdělávání nebo rekvalifikace. Mít jakoukoli práci může být lepší než mít žádnou práci.

Lidé s depresí mají zvýšené riziko užívání drog nebo alkoholu nebo jiného negativního chování. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby lidé s depresí vyhledali léčbu duševního zdraví. Mohlo by to zabránit rozvoji výše zmíněných problémů, které by nakonec vytvořily větší životní stres.

Léčba duševního zdraví může potenciálně podnítit nové nápady pro zaměstnání. Lidé s depresí mají často tunelové vidění, což výrazně omezuje jejich schopnost vnímat pozitivní životní možnosti. Mají tendenci vidět pouze negativní možnosti nebo vůbec žádné možnosti. Mohou existovat i další kariérní příležitosti, o kterých nevíte kvůli své depresi. Určitě stojí za váš čas a úsilí udělat vše pro to, abyste se cítili lépe a byli šťastní. Terapie je jednou z možností, kterou jste zřejmě nezkoušeli. Může to být právě to, co potřebujete.

Studie nakonec ukázaly, že deníky po dobu 20 minut denně, několik dní po sobě, mohou výrazně snížit váš emoční stres. Výzkum ukázal, že mezi psaním a emocionálním zpracováním existuje silná vazba. Jedna zajímavá studie zahrnuje dallasskou počítačovou společnost, která propustila 100 vedoucích inženýrů ve věku nad 50 let, kteří tam pracovali od vysoké školy. Tým vědců nechal jednu skupinu inženýrů napsat o svých pocitech z propouštění. Psali o pocitu ponížení, odmítnutí a důkladném prozkoumání toho, jak jejich city ovlivnily jejich životy. Další dvě skupiny zapojené do studie psaly buď o time managementu, nebo se žádného psaní nezúčastnily. Vědci zjistili, že u osob, které se zabývaly psaním o svých emočních prožitcích, byla třikrát větší pravděpodobnost, že si našly zaměstnání, než u těch, které o svých emocích nenapsaly. Jak jeden spisovatel vysvětlil: „V procesu psaní dokázali vytvořit vzdálenost mezi myslitelem a myšlenkou, cítící osobou a pocitem, což jim umožnilo získat novou perspektivu, uvolnit se a posunout se vpřed.“

Více o výše uvedené studii si můžete přečíst zde.

Psaní nenahrazuje léčbu duševního zdraví, když je léčba duševního zdraví nezbytná, ale mohlo by přispět k řešení problémů vytvořením „… nové perspektivy, uvolnění a posunu vpřed“. Vyplatí se to vyzkoušet a je to zdarma. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle