World-Of-Psychologie-Blog

Spálilo vás zlomené srdce?

Tento článek od YourTango napsal Dr. Margaret Paul.

"Věda konečně potvrdila to, co už kdokoli, kdo byl zamilovaný, ví: Heartbreak opravdu bolí."— CNN zdraví

V nové studii využívající funkční zobrazování pomocí magnetické rezonance (fMRI) vědci zjistili, že stejné mozkové sítě, které se aktivují, když jste spáleni horkou kávou, se také rozsvítí, když pomyslíte na milence, který vás zavrhl.

Více od YourTango: Pomoc! Můj poslední rozchod mě srazil na celý život

Jinými slovy se nezdá, že by mozek pevně rozlišoval mezi fyzickou bolestí a intenzivní emocionální bolestí. Bolest v srdci a bolestivé rozchody jsou „víc než jen metafory,“ říká Ethan Kross, Ph.D., hlavní výzkumný pracovník a odborný asistent psychologie na University of Michigan v Ann Arbor.

Žal by mohl dokonce boletvíce než být spálen kávou. I když nikdo nechce být fyzicky spálen, většina lidí se mnohem více soustředí na to, aby měla kontrolu nad tím, že nezažije bolest zlomeného srdce, než bolest spálením kávy.

Zajímavé pro mě je, že většina lidí nemá problém se k sobě chovat laskavě a pečovat, pokud jsou fyzicky zraněni, ale jen těžko si přinášejí stejnou úroveň soucitu, pokud jsou zraněni emocionálně. Zlomené srdce přesto potřebuje ještě více jemnosti a něhy než fyzické popálení.

Co děláte, když je vaše srdce zlomené?

Většina lidí se naučila mnoha návykovým způsobům, jak se vyhnout pocitu bolesti zlomeného srdce. Jak mi na telefonu řekl můj klient Alexander, „nekouřil jsem roky, ale kouřím, protože mě moje žena před šesti lety opustila pro jiného muže. Nedaří se mi přestat. “

Alexander nebude schopen přestat kouřit, dokud nebude ochoten cítit pálivou bolest svého zlomeného srdce - s hlubokou laskavostí a soucitem vůči sobě samému. Kouření není jediná závislost, na kterou se Alexander obrací. Alexander se neustále soudí podle rozhodnutí, která učinil během svého manželství. Jakkoli se cítí jeho vina a hanba, dává přednost těmto pocitům před pocitem osamělosti, zlomeného srdce a bezmocnosti nad svou ženou, které leží pod jeho kouřením a vlastním úsudkem.

Více z YourTango: Jak přejít od bolestivého rozchodu

Když se cítíte osaměle a se zlomeným srdcem, děláte:

Přejídat se, jíst nezdravé jídlo, kouřit, pít příliš mnoho nebo brát drogy?
Pokračujete v utrácení?
Pocit viny a hanba sebeurčením?
Zlobit se a obviňovat ostatní a vytrvat v tom, abyste byli obětí?
Prostor před televizí?
Chcete se obrátit na internetový sex a pornografii?
Máte příliš mnoho práce a dalších aktivit?
Obrátit se na zpracování závislostí, jako jsou hazardní hry nebo videohry?

Zatímco Alexandrovy závislosti prozatím fungují na uklidnění bolesti, ve skutečnosti prodlužují jeho utrpení, a proto se mnou začal pracovat. Alexander se nikdy nenaučil, jak obejmout své srdce - s péčí a laskavostí, kterou potřeboval - umožnit, aby se v něm pohybovaly city.

Vzhledem k tomu, že se Alexander vyhnul tomu, aby se otevřel a plně strávil své bolestivé pocity, uvízly ve svalech jeho těla a způsobily mu záda, že způsobil křeče, což způsobilo sevření nervu.

Pravda je, že bolestivé pocity -dokonce i zlomené srdce - pohybovat se našimi těly a uvolňovat se mnohem rychleji, když je obejmeme, než když se jim vyhneme různými závislostmi. Aby naše pocity skrze nás proudily, spíše než aby se zasekly ve svalech a způsobily další bolest, je třeba jim věnovat soucit se sebou samými. To znamená, že je musíme obejmout s jemností, něhou, péčí, laskavostí a porozuměním. To je to, co umožňuje, abychom naše pocity plně pocítili, strávili a uvolnili.

Další skvělý obsah od YourTango: