Přechod od toho, co je špatné k tomu, co je silné: Představujeme pozitivní psychoterapii (PPT)

Tradiční psychoterapie se zaměřuje na pomoc klientům snižováním symptomů. To znamená, že když indikátory pro terapii zmizí, je terapie považována za úspěšnou.

Objevuje se však nový pohled na to, co může psychoterapie nabídnout. Pozitivní psychoterapie (PPT) je přístup založený na silných stránkách, který je přímo zaměřen na poskytnutí komplexnější perspektivy klienta a jeho životních okolností. Stává se známým jako hledisko založené na důkazech, které zkoumá silné i slabé stránky, aby se dosáhlo větší pohody a fungování.

Přecházíme od pohledu na to, co je špatně, k pohledu na to, co je silné.

Důraz na redukci symptomů dominuje psychoterapeutickým intervencím a praxi. Výsledkem je hodnocení zaměřené na deficit, které se ptá: „Co je s tebou?“

Zůstává nám negativní zkreslení. Podíváme se na to, co je špatně, a věříme, že zacházení s ním nám dělá dobře. Diagnostický a statistický manuál 5, který má být vydán letos, je souhrnem toho, co u nás není v pořádku. Příručka nám opět poskytne pouze poloviční obraz a zkreslí naše myšlení o lidských silách.

Tato perspektiva je natolik zakořeněná, že v DSM-IV je altruismus označován jako mechanismus zvládání pocitů viny - a rysy jako předvídání, vztah a humor jsou označovány jako obranné mechanismy (American Psychiatric Association, 2000, s. 752). ).

Opravdu?

Výzkum, který ukazuje, že PPT může být důležitým novým směrem, je rostoucí - a přesvědčivý. Důraz je kladen na použití dobře zdokumentovaných pozitivních intervencí. Posun je směrem k pochopení toho, co jsou naše silné stránky, jejich použití a zvýraznění a ocenění pozitivních interakcí.

Zaměření na silné stránky je klíčové a slouží jako základ pro zahájení tohoto posunu. Inventář silných stránek Values ​​in Action (VIA-IS) je bezplatný online dotazník, který vyhodnotí vašich pět nejlepších silných stránek. Byl vyvinut dvěma předními osobnostmi pozitivní psychologie, Chrisem Petersonem a Martinem Seligmanem, jako navrhovaný doplňkový přístup k DSM a duševnímu zdraví, který se zaměřuje na lidské síly a potenciál.

Studie ukázaly, že pochopením toho, jaké jsou vaše silné stránky, a pravidelnějším používáním ve vašem každodenním životě, se nejen sníží vaše příznaky deprese, ale zlepší se vaše pohoda. Chcete-li se dozvědět více o VIA-IS, podívejte se na blog Ryana Niemiec o silných stránkách postav zde v Psych Central. Je ředitelem společnosti VIA a můžete proniknout do nejnovějšího výzkumu využití silných stránek.

Výzkum využívající PPT získává v klinickém sektoru větší pozornost. Zvažte jednu ze studií pozitivní psychoterapie prováděných ve formátu skupinové terapie. Čtyřicet mírných až středně depresivních studentů univerzity v Pensylvánii bylo rozděleno do skupiny léčené a neléčené. Léčebný stav sestával ze dvou skupin 8-11 účastníků sledovaných po dobu 6 týdnů na dvouhodinových sezeních.

Relace se skládala z poloviny diskuse o cvičení přiřazeném z předchozího týdne a úvodu k novému cvičení. Účastníci prováděli domácí úkoly a každý týden podávali zprávy o svém pokroku.

Účastníci prvního týdne byli požádáni, aby se zúčastnili průzkumu VIA-IS a častěji využívali svých pět nejsilnějších stránek v každodenním životě. Druhý týden zahrnoval psaní tří dobrých věcí, které se během dne staly, a proč si myslíte, že k nim došlo. Účastníci třetího týdne byli požádáni, aby napsali krátkou esej o tom, na co si chtějí nejvíce vzpomenout: Životopis nebo nekrolog, pokud chcete, o tom, že jste žili uspokojivý život. Příští zasedání zahrnovalo sestavení dopisu vděčnosti někomu, komu možná nikdy dostatečně nepoděkovali, a přečtení tohoto dopisu osobně nebo telefonicky.

Během pátého zasedání byli členové požádáni, aby každý den velmi pozitivně a nadšeně reagovali na dobré zprávy, které obdržel někdo jiný. Závěrečné sezení zahrnovalo vychutnávání každodenních událostí v našem životě, které si obvykle neužijeme, abychom si je užili, a deníku, jak se tato zkušenost lišila od naší běžně ukvapené situace. Během tohoto posledního sezení byl čas věnován také přizpůsobení cvičení pro jejich použití po skončení studie.

Šest sezení: dvanáct hodin.

Jak můžete očekávat, účastníci skupiny PPT si v hodnocení deprese a spokojenosti se životem vedli lépe než skupina bez léčby.

Kromě této pozitivní změny však existuje silné zjištění. Zisky dosažené skupinami PPT byly zachovány bez dalšího zásahu výzkumníků během jednoročního sledování, zatímco výchozí úrovně deprese pro skupinu bez léčby zůstaly nezměněny.

Šest sezení a dvanáct hodin: Bez posilovacích sezení během roku. To je při studiu deprese velmi neobvyklé a zdůrazňuje, jak použití těchto cvičení zahrnovalo samoobslužné funkce, které účastníkům sloužily i po ukončení intervence.

Pozitivní psychologie je nový směr, který generuje velké množství vynikajících výzkumů a PPT se objevuje jako jeden z nejdůležitějších způsobů, jak lze uplatnit poznatky z tohoto nového podpole.

Další čtení

Americká psychiatrická asociace. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch: DSM-IV TR. Americká psychiatrická asociace, Washington D.C., USA (2000).

Duckworth, A. L., Steen, T. A. a Seligman, M. E. P. (2005). Pozitivní psychologie v
klinická praxe. Roční přehled klinické psychologie, 1:629–651.

Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Silné stránky a přednosti: Příručka
klasifikace
. New York: Oxford University Press.

Rashid, T. a Ostermann, R. F. (2009). Hodnocení založené na síle v klinické praxi.
Journal of Clinical Psychology, 65:488–498.

Seligman, poslanec EP, Rashid T, Parks AC. Pozitivní psychoterapie. Americký psycholog 2006;61:774–788.

Fotografie silné ženy dostupná z Shutterstocku

!-- GDPR -->